Tüklü yastıqlar, hamar çarşaflar, möhkəm bir döşək, qaranlıq pərdələr və bəlkə də bir az ağ səs. Yuxu müvəffəqiyyəti üçün reseptiniz nə olursa olsun, siyahıya boya rəngini əlavə etməyi düşünün. Yalnız bu arzu olunan səkkizi əldə etməyinizə kömək edə bilər ( ya da yeddi! ) saat.

Yataq otağınızın rəngi yalnız məkanın görünüşünə təsir göstərmir, həm də otağın sizi hiss etməsinə təsir edə bilər. Louisiana mərkəzli interyer dizayneri və Full Spectrum Boyalar şirkətinin sahibi Ellen Kennon deyir: Hər şey iki rəng qrupuna bölünür: Soyuq rənglər sizi özünüzə gətirir, isti rənglər isə ünsiyyət və yaradıcılığı stimullaşdırmaq istədiyiniz sosial otaqlar üçün daha uyğundur.

Sakit bir yer yaratmağa çalışırsınızsa, ən sakitləşdirici kölgə sayılan səssiz mavi rəngə üstünlük verin. Görə sorğu Travelodge tərəfindən həyata keçirilən, mavi bir otaqda yatan iştirakçılar, ən yaxşı gecə yuxusunu alaraq, gecə başına orta hesabla 7 saat 52 dəqiqə yuxu əldə etdilər. Moss yaşıl, açıq sarı və gümüşü arxadan izlədi.

Bənövşəyi, iştirakçıların gecə başına orta hesabla 5 saat 56 dəqiqə yatdığı ən az istirahət edən otaq rəngi olduğu təyin olundu. Arizona ştatının Scottsdale şəhərində bir klinik psixoloq və yuxu mütəxəssisi Dr. Michael Breus deyir ki, təhlükəni nəzərdə tutan və artan qan təzyiqi ilə əlaqəli olan qırmızı kimi steril ağ və əsas rənglərdən də çəkinmək lazımdır. Parlaq əvəzinə düz bir finişə üstünlük verin. Kennon deyir ki, rənglər daha yumşaq və daha atmosferlidir.

Ancaq rəng elmi faydalı ola bilər, amma dəqiq deyil - fərdi seçimlər də vacib rol oynayır. Breus elmi nəzərdən keçirməyi təklif edir, lakin nəticədə sizin üçün müsbət bir məna verən bir boya rəngi seçir. Məsələn, yaşıl çalarlar sizi cəlb edirsə, yosun və ya zeytun rəngi göy mavisindən daha yaxşı seçimdir.

Günün sonunda otağınızı boyamaq yuxusuzluğunuzu müalicə edə bilməz. Ancaq edə biləcəyiniz kiçik şeylərin hamısını bir yerə yığarsanız, bir nəticə görməyə başlayacağıq.

Boya rənginə əlavə olaraq bir yuxu qoruğu yaradarkən səs, toxunma və qoxu nəzərə alın. Yataq otağınız çox işıqlıdırsa, bu, melatonin adlanan yuxu əmələ gətirən hormonu mənfi təsir göstərə bilər və sizi zəif bir gecə yuxusuna salır. Səs, istər bir xoruldayan ortaq və ya hürən bir it də yuxunuzu poza bilər (ətrafınız səs-küylü tərəfdədirsə qulaq tıxaclarını sınayın). Və nəhayət, Breus deyir, yatağınızın rahatlığına çox diqqət yetirin və ehtimal ki, çox uzun bir günün sonunda bədəninizin rahatlamasına kömək etmək üçün lavanda kimi sakitləşdirici ətirlərdən istifadə edin.