Heç iş yerində saxtakarlıq kimi hiss edirsiniz? Siz tək deyilsiniz, müəllif Valerie Young deyir Uğurlu Qadınların Gizli Düşüncələri (25 dollar; amazon.com) . Yəqin ki, saxtakar sindrom kimi tanınan çox yayılmış bir psixoloji fenomeni yaşayırsınız.

Bu cümləni dostlarınız və ya həmkarlarınız arasında fırladığını eşitmiş ola bilərsiniz, amma tam olaraq nədir edir saxtakar sindrom? Saxta sindromlu insanlar ümumiyyətlə narahatlıq, özünə inamsızlıq və özünə inamsızlıq hissi ilə yaşayırlar və davamlı olaraq paranoyak kimsə onları birdən-birə heç vaxt işə götürülməməli və ya X və ya Y məsuliyyəti ilə etibar edilməli olmayan bir fırıldaqçı kimi ifşa edəcəklər. . Yalançı sindrom, kimsə bacarıqlarını, təcrübələrini və ya nailiyyətlərini özündə cəmləşdirə bilmədikdə meydana gəlir. (Sahibkar sindromu peşəkar mühitlərdə son dərəcə yaygın olsa da, bir çox başqa yerlərdə də özünü göstərə bilər, məsələn, valideynlər, mükafat alanlar arasında, hətta dost qrupları daxilində.) Bu insanlar sadəcə təvazökar və utancaq deyillər; tez-tez həqiqətən təriflərə, müvəffəqiyyətlərə və müsbət tanınmağa layiq olmadıqlarına inanırlar, baxmayaraq ki, bu tamamilə həqiqətə uyğun deyil.

Sizin kimi səslənirsiniz? Nəyi bildiyinizdə saxtakar sindromu vurmağın vaxtı gəldi, çünki bu, ehtimal ki sizi sərin yeni fürsətlərin ardınca getmək, lazımi riskləri almaq və layiq olduğunuz şeylər üçün müdafiə etməkdən saxlayır (bunun kimi) qaldırmaq və ya yüksəltmək ). Əlbətdə ki, bir gecədə baş verməyəcək, ancaq bu zərərli düşüncəni inkişaf etdirmək, sizi geri çəkən etibarsızlığı məğlub etmək və layiq olduğunuz nailiyyətlərə sahib olmaq üçün Young-dan bu beş vasitəni izləyin. (Saxtakar sindrom, kim?)

Əlaqədar məhsullar

1 Saxtakar Sindromunuzu tanıyın

Saxtakar sindromunuzu çağıraraq özünüzdəki şübhəni normallaşdırın. Young, fenomen haqqında səsləndiyiniz zaman bunu daha az fərdləşdirir və gücü hisslərdən çıxarır, deyir Young. Etibarlı bir iş yoldaşına bənzər bir şey söyləməklə, özümü o otaqda elə bir saxtakar kimi hiss etdim, normal, heç bir razılaşma olmayan bir tonda rahatlama hissi yaradır. Həm də bir dialoq açır. Sizə yaxın olanların eyni etibarsızlığın aspektlərinə sahib olduğunu gördükdə, baxış bucağınız dəyişməyə başlayır.

iki Səhvlərinizi qəbul edin və rəy istəyin

İşdə bir səhv etmək hüququnuz var - hamı edir. Özünüzü incitmək və özünüzü uğursuz adlandırmaq əvəzinə ondan öyrənməyə vaxt ayırın. Young idmançı kimi düşünməyi deyir: 'Bir komanda oyunda məğlub olanda liqadan düşmür. Bunun əvəzinə, 'Bu gün ən yaxşısı deyildik' deyəcəklər. Sonra kaseti izləyirlər və necə daha yaxşı edəcəyini düşünürlər. '

Patronunuzdan və ya əməkdaşlıq etdiyiniz bir həmkarınızdan xüsusi rəy istəyin. Nə üzərində işləmək lazımdır? Gənc deyir ki, bunu ifadə etmək üçün əla bir yoldur. Sonra ruminasiya etmək əvəzinə hərəkətə keçin: bir məşqçi tapın, məşq edin, bir sinif keçin. Gənc bilmir ki, bilmədiklərinizi öyrənin. 'Əgər mənfi hadisəni bir fürsətə çevirsəniz, bu narahat, əsəbi bir aşağılıq hissi ilə mübarizə aparacaqsınız.'

3 Tənqidçilərinizi insanlaşdırın

Bəlkə müdiriniz yalnız pis bir gün keçirir və bunu işinizdə görür. Bəlkə də müştəriniz təqdim etdiyiniz şeydən (gələcək fikirlər) fərqli bir lens (mənfəət) ilə şeylərə baxır. 'Anlayın ki, tənqid həmişə sizin və ya bacarığınızla əlaqəli deyil - bir şey necə etməyi seçdiyinizə dair bir problemdir' Young deyir. 'Ətrafınızdakılara - həmkarlarınıza, menecerinizə güclü və zəif cəhətləri və müxtəlif üstünlükləri olan insanlar kimi baxmağa başladığınız zaman özünüzdəki mürəkkəbliyi qəbul etməyi də öyrənəcəksiniz.' Bəziləri də bir az saxtakarlıq sindromu yaşayır.

4 'Bilmirəm' deməkdən qorxma

Bir iclasdasınızsa və bir sual sizi qarışdırırsa, bu saxtakar sindrom sizi çaxnaşmaya və ümidsiz bir fırıldaqçı olduğunuzu düşünməyə səbəb ola bilər. Ancaq təslim olmaq əvəzinə nə deyirsən? 'Bir şey bilmədiyinizi inamla ifadə etməkdə sakit bir güc var' deyir Young. Üzr istəməyin; yalnız düzgün tondan istifadə edin. Kiçik bir səviyyədə olsanız, 'Bilmirəm, amma öyrənəcəyəm!' Deməlisiniz. Liderlik rolundasınızsa, 'Bu çox yaxşı bir sualdır, bilmirəm. Başqaları nə düşünür? ' Hər iki halda, bu məğlubiyyət deyil.

5 Sözlərinizə baxın

Young, deyir ki, onlardan sonra gələnləri dərhal azaldan və özünüzə olan inamı itirən müəyyən şifahi tiklər var. 'Hiss edirəm' və 'Yəqin ki, bunu artıq düşünmüsünüz' və ya 'Bu, yəqin ki, lal bir sualdır' kimi ifadələrə istinad edir. Young bu vərdişlə mübarizə aparmaq üçün 'Yavaşca danışın - susmaqdan qorxmayın. Sözlərinizi seçməyə daha çox vaxt verir. ' Görüş qeydlərinin üstündəki bir xatırlatmanın qeyd edilməsini də təklif edir: 'Mənfi rədd etmə!' Görmə işarəsi beyninizi yenidən hazırlamağa kömək edəcəkdir. Və danışdıqdan sonra danışmağı dayandır. 'Yəni ... bəli ...' və ya başqa bir imtina ilə sona çatmağa ehtiyac yoxdur, ya da 'Bilmirəm, siz nə düşünürsünüz?'