Orta məktəbdə oxuyanda mənə dəfələrlə ördək kimi qaçdığım deyildi. Üstəlik, qaçışlarda çox tez yoruldum, bütün dostlarımdan daha yavaş oldum və qısa müddətdə diqqətimi dağıtdım və darıxdım. Aydındır ki, qaçış mənim üçün deyildi.

Yaşlandıqca məşq dərslərinə getməyə başladım və aydın təlimatlara və texniki elementlərə sahib olanların, yoqa kimi diqqətimi cəmləşdirməyə can atdığımı gördüm. Mən özümə uyğun tapardım. Ancaq sonra qrup dərslərinin bahalı olduğu New York şəhərinə köçdüm. Digər tərəfdən qaçış pulsuzdur.

Formada qalmaq üçün (və büdcəyə görə) səki vurmalı olduğumu bilirdim, buna görə Seattle'dakı Brooks Beasts Track Club-un elit bir koşucusu və mütəxəssisi Hannah Fields-ə müraciət etdim. Bir vaxtlar mənim kimi qaçmağa nifrət etdiyini iddia etdi. Fields mənə öyrətdi ki, asma, ağrı və monotonluğu aradan qaldırmaq üçün qaçışla gələ biləcək faydalı bir yol zehinlilik öyrənməkdir. Ətrafınızdakı bütün duyğu elementlərini özünüzə götürün: keçdiyiniz ağaclar, ciyərlərinizdən keçən nəfəs, keçən səslər. Beləliklə, mükəmməl görünmək və ya bitirmək üçün o qədər də sabit deyilsiniz. İkinci ipucu: Qaçışları daha əyləncəli etmək və cavabdeh olmağa kömək etmək üçün yaxşı bir formada kopyalaya biləcəyiniz bir dost tapın.

Gündəlik səhər qaçışında bir parkda iki millik döngədə bir dostuma qoşulmağa başladım. Bu günə qədər sıralarında 322 günlük fərdi qaçış probleminin 88-ci günündəydi və ona qoşulmaq üçün tempini yavaşlatmağa razı oldu. Səkkiz ay sonra hər şey mənim üçün tıklandı - o və mən həftədə ən azı dörd dəfə qaçırıq və orijinal vaxtımızdan demək olar ki, bir dəqiqə qırxdıq. Əlavə bir mükafat: O, məktəbdə kodlaşdırma işinə başladığından və mən tam işləyən vaxtımdan, onu əldə etməli olduğumuz tək şansdır.

Mənə bir yarışa yazıldığını söylədikdə, eyni şeyi etmək üçün həvəsli olduğumu hiss etdim; Mən onun köməyi ilə bu yerə qədər gəlmişdim. Sevindirici haldır ki, mənim tip A şəxsiyyətim konkret hədəflərə yaxşı cavab verdi - yarış tarixləri, vuruş üçün kilometrə, çalışmaq üçün bir temp. O vaxtdan bəri üç yarım marafon finiş xəttini keçdim.

İndi qaçmağı sevirəm? Əksər günlər. Əlbətdə, ayaqlarımın ağırlaşdığı və girov qoymaq istədiyim vaxtlar var. Ancaq aylarla davam edən təcrübə addımlarımı daha az qüsurlu etdi, yaxın bir dostumla birlikdə gözləməyim üçün təqvimdə təkrarlanan tarixlər var və qaçış vaxtını düşüncəli anlara necə çevirəcəyimi öyrəndim. Başladığım yerdən bir neçə mil məsafədəyəm.

Bir Runner's High-ı tutun

İlk düşüncəniz: Bir mil də rahatlıqla qaça bilmirəm. Haradan başlayacağımı bilmirəm.

Yenidən düşün: Yavaş-yavaş, hərfi və məcazi mənada başlayın. Ürək-damar gücünü və dözümlülüyünüzü inkişaf etdirdiyiniz zaman bir mil qaçaraq daha uzun məsafələrə gedin. New Orleans'daki Ochsner Tibb Mərkəzinin ürək reabilitasiyası və profilaktikası üzrə tibb müdiri Carl J. Lavie, MD deyir: Həftədə iki dəfə, hətta 13 mil məsafədə kiçik dozalarda maksimum sağlamlıq faydaları yığın.

İlk düşüncəniz: Qaçış elə darıxdırıcıdır.

Yenidən düşün: Bir dostunuzla qaça bilmirsinizsə, şirəli bir podkasta qaçın. Sizi beş millik tənəzzüldən yayındırmaq üçün əsl cinayət qətlinin sirrinə bənzər bir şey yoxdur.

İlk düşüncəniz: Millər inanılmaz dərəcədə uzun hiss edirlər.

Yenidən düşün: Məsafəni fərqli bir şəkildə ölçün. Bəlkə üç mahnıda bir mil edə bilərsiniz.