Günəşin Zərərləri Kümülatifdir

“Mən 70-ci illərdə Kaliforniyanın Bakersfild şəhərində böyümüşəm. Yaylarımız çox isti idi və biz hamımız hovuz kənarında körpə yağı ilə günəşlənirdik və günəşdə saatlarla çörək bişirirdik. Uşaqlığımda çoxlu yanıqlar keçirdim və burnumun, kürəyimin və çiyinlərimin soyulduğunu xatırlayıram. Mənim indi 51 yaşım var və hələ heç bir xərçəng və ya xərçəng öncəsi dəri problemi yaşamamışam. Mən günəş kremi taxıram, amma qollarım və ayaqlarımda qəhvəyi ləkələrlə dəri zədələnməsi əlamətləri var.'
-Joan, Nyuport-Biçdə, Kaliforniyada xurma fermeri

Dərman deyir: 'SPF 50 və ya daha yüksəkdən istifadə etmək fantastikdir, lakin siz ömür boyu baş verən bütün məruzlarınızsınız - erkən yaşlanma və qəhvəyi ləkələr riskinizi artırır.'
—Doris Day, MD, Nyu-York şəhərində dermatoloq və kohost Əsas YouTube-da

Yeni ləkələrin qarşısını alın:

Üzünüzü və boynunuzu qorumaq üçün beysbol papağı əvəzinə UV günəş eynəyi və geniş kənarlı papaq taxın.

Doris Day, MD

Poutunuzu qoruyun

'Mən SPF dodaq balzamından istifadə edirəm, amma çox tez köhnəlir. Dodaqlarımın görünməyən sərhədlərində dəri xərçənginə tutulacağımdan narahatam və o zaman sayıqlığım boşuna olacaq”.
-Melanie, Kozel pivəsi Springfield, New Jersey-də töhfə verən redaktor

Dərman deyir: 'Normal günəşdən qoruyucu kreminizi dodaqlarınıza da çəkin və tez-tez təkrar tətbiq etmək üçün SPF dodaq balzamı götürün. İndi hətta SPF ilə rənglənmiş dodaq ləkələri də var.'
-Elyse Love, MD, Nyu Yorkdakı dermatoloq

Gedin:

Hər kəsə SPF lazımdır

“12 yaşım olanda Meksikaya getdim və bütün bədənim günəş yanığı ilə qayıtdım. Əvvəllər heç vaxt günəş yanığı keçirməmişdim - anam mənə bunun SPF istifadə etməməkdən qaynaqlandığını deyənə qədər bunun bir növ dəli dəri reaksiyası olduğunu düşündüm. Mən afroamerikalıyam və düşünürəm ki, melaninlə zəngin dərisi olan bir çox insan günəş kreminə ehtiyac duymadığını düşünür, lakin bu doğru deyil. Mən hər gün, xüsusən də üzümə və boynuma tətbiq edirəm və heç bir günəş ləkəsi və ya qırış yoxdur. Erkən öyrəndiyimə görə şadam”.
-Krystina, Los-Ancelesdə marketinq direktoru

Dərman deyir: “Ümumi bir ifadə var: “Qara çatlamaz”. Amma edir. Düzdür, tünd dəri günəşdən müəyyən qədər təbii müdafiəyə malikdir, lakin bu, gündəlik istifadə üçün tövsiyə olunan SPF-ə yaxın deyil. Xoşbəxtlikdən, günəş kremi son on ildə inqilab etdi. Tünd dəridə ağ ləkə qoymayan bir çox şəffaf versiyalar var.'
- Elyse Love, MD

Bütün dəri tonları üçün yaxşı seçim:

ƏLAQƏLƏR: Dərinizi korlayan 10 Yay Gözəllik Səhvləri

Vitaminlərinizi alın

“Demək olar ki, hər gün üzümə günəşdən qoruyucu krem ​​sürürəm, amma uzun müddət çöldə olmağı planlaşdırmasam, onu bədənimə sürtmürəm. Mən işə velosipedlə gedirəm və D vitamini çatışmazlığım var, ona görə də yayda 15 dəqiqəlik gəzinti zamanı qollarıma (günəşdən qoruyucu olmadan) bir az günəş vurmaqdan həzz alıram.'
-Molly, redaktor və Nyu Yorkda açıq havada məşq həvəskarı

Dərman deyir: “D vitamininin çox üzrlü olduğunu eşidirəm, lakin günəşdən qoruyan kremin D vitamini çatışmazlığına səbəb olduğuna dair yaxşı sübut yoxdur. Reallıq budur ki, günəşdən qoruyucu mükəmməl deyil və bütün şüaları süzə bilmir, ona görə də siz hələ də çöldə olarkən məruz qalırsınız. D vitamini səviyyənizi yüksəltməyin ən yaxşı yolu, qızılbalıq və ton balığı kimi təbii olaraq vitaminlə zəngin qidaları ehtiva edən sağlam pəhriz yeməkdir. Və bəlkə də çatışmazlıq səviyyənizdən asılı olaraq əlavə qəbul edin.'
-Tiffany Libby, MD, dermatoloq və Providence, Rode Island-da Mohs cərrahı

Sınayın:

Çimərlik Davranışınızı Artırın

“İkimiz də mümkün qədər açıq havada olmağı sevirik və hər zaman çimərlikdə məşqlərimizi çəkirik. Günəşdən qoruyucu sürtməkdə qətiyyətliyik. Bu günlərdə çox yaxşı seçimlər var - biz ləzzətli və tropik qoxulu və yağlı hiss etməyən hər şeyi sevirik.'
—Karena və Katrina, fitness məşqçiləri və Manhattan Beach, California-da Tone It Up-ın təsisçiləri

Dərman deyir: “Gündəlik işiniz çimərlikdə çöldə olmağınızı tələb edirsə, günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə etmək və günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə etmək xüsusilə vacibdir. Yenidən tətbiq olunan günəşdən qoruyucu kreminizin hazır olduğundan əmin olun - losyonlar daha yaxşı əhatə edir, lakin çubuqlar, spreylər və toz formulları toxunma üçün də yaxşıdır. Unutmayın ki, günəş şüaları adətən səhər saat 10:00-dan axşam 14:00-a qədər ən güclüdür, ona görə də çəkilişlərinizi həmin saatlarda planlaşdırmaq yaxşı günəş təhlükəsizliyi tədbiri olardı. Səhər tezdən və ya günortadan sonra cəhd edin, gün batımı çəkilişi!'
-Tiffany Libby, MD

Ağıllı ikili:

ƏLAQƏLİ: Çimərlik günündən əvvəl, zamanı və sonra dərinizi necə hazırlamaq olar

Günəşdən qoruyucu qarderob hazırlayın

“Tətildə və ya çox çöldə olsam, günəşdən qoruyucu krem ​​sürməyə inanıram. Bilirəm ki, onu il boyu geyinməliyəm, amma bunu etmirəm. Bunu geyinmək müşkül məsələdir və onun qoxusunu xoşlamıram”.
-Heather, Nyu Yorkdakı məzmun strateqi

Dərman deyir: 'Fərqli məqsədlər üçün fərqli günəşdən qoruyucu vasitələrə sahib olmalısınız. İndi həmişəkindən daha çox seçim var, buna görə də gündəlik geyim üçün bəyəndiyiniz birini tapmaqdan əvvəl bəzi sınaq və səhvlər tələb oluna bilər. SPF 30 günəşdən qoruyucu kremlər üz üçün əladır və tonal krem ​​əvəzinə rəngli versiyadan istifadə etmək olar. 15 dəqiqədən çox birbaşa günəş altında qalacağınız zaman üçün yapışqan, daha yüksək SPF formullarını saxlayın.'
-Leslie Baumann, MD, Mayami, Floridada dermatoloq

Biz xoşlayırıq:

Öz-özünə yoxlama aparmalısınız; getmək aad.org necə etmək üçün. Melanomaların yarısı öz-özünə aşkar edilir.

Tiffany Libby, MD

Yenidən Tətbiq Açardır

“Hər səhər makiyajımı etməzdən əvvəl SkinMedica TotalDefense Repair SPF 50 (68 dollar) istifadə edirəm. dermstore.com ). Gün ərzində çöldə ayaq basdığım zaman təkrar müraciət etməyə çalışıram. Daim yolda olduğum üçün iş çantamda həmişə başqa bir günəş kremi daşıyıram”.
-Nansi, Florida, Mayamidə müəllim

Dərman deyir: 'Bu əladır - çox az adam həqiqətən yenidən müraciət edir. Bunu makiyajınızı pozmadan etmək istəyirsinizsə, SPF tozları yaxşıdır.'
- Elyse Love, MD

Sınayın:

Qorunmaq üçün geyin

“Mən bir az həftə sonu döyüşçüsüyəm. Mən bütün həftə ofisdəyəm, sonra bacardığım qədər çölə çıxıram. Məsələ burasındadır ki, mən həmişə üşüyəm, ona görə də açıq havada olanda günəşdə olmaq istəyirəm, baxmayaraq ki, kölgədə qalmağın daha yaxşı olduğunu bilirəm”.
—Lauren, Nyu Yorkdakı RealSimple.com redaktoru

Dərman deyir: “Həftə sonu döyüşçü effekti, mütləq məruz qalma müddətinin miqdarı deyil, dərinin fasilələrlə günəşə məruz qalmasına necə reaksiya verməsi ilə bağlıdır. Bir neçə saat günəşdə qalmağı planlaşdırırsınızsa, günəşdən qoruyan geyim və papaqları nəzərdən keçirin. Onlar SPF-dən daha təsirli ola bilər, çünki onlar ardıcıl qorunma təmin edir və tətbiq xətaları və ya təkrar tətbiqdən narahat olmaq lazım deyil.'
- Elyse Love, MD

Biz xoşlayırıq:

Göz üçün uyğun bir formula seçin

“Mən uzun müddət günəş kreminə qarşı çıxdım, çünki o, latina dərimi ağarmış və yağlı göstərə bilər. İdman edərkən gözlərimi sancmasından da nifrət edirəm”.
-Leslie, Kozel pivəsi redaktor və Nyu Yorkda açıq qaçışçı

Dərman deyir: 'Yağlı dəriniz varsa, kremdən çox gel əsaslı SPF-yə üstünlük verəcəksiniz. Avobenzone gözləri sanclaya bilər, ona görə də bu tərkibdən qaçmağa çalışın və işləməyəcək suya davamlı formula seçin.'
-Leslie Baumann, MD

Dərmanın sevimlisi:

Övladlarınıza və ya tərəfdaşınıza günəşdən qoruyucu sürtmək üçün hər şey təhsillə bağlıdır, lakin rüşvət də işləyir!

Doris Day, MD

Üzgüçülüyünüzə qənaət edin

“Günəşdən qoruyucu kremlər sürürəm, amma suya davamlı məhsullardan əmin deyiləm. Onlar həqiqətən faydalıdırmı? Okeana və ya hovuza düşsəm, yenidən müraciət etmək üçün nə qədər vaxtım olacaq?'
-Dawn, Bruklin, Nyu Yorkda yemək kitabı müəllifi

Dərman deyir: 'Etiketdə axtarılması lazım olan əsas şərtlərdən biri 'suya davamlıdır'. Bu o deməkdir ki, siz suda olmağınızdan asılı olmayaraq məhsulun SPF-si qorunacaq. Bəziləri 40 dəqiqəyə qədər, bəziləri isə 80 dəqiqəyə qədər suya davamlıdır. Siz hələ də yenidən müraciət etməlisiniz, lakin su fəaliyyəti ilə məşğul olsanız, bu, adekvat günəşdən qorunma təmin edir. Nə qədər bezdirici olsa da, hər dəfə sudan çıxanda təkrar tətbiq etmək yaxşı vərdişdir və ən təsirli qorunma üsuludur”.
-Tiffany Libby, MD

Yaxşı biri: