Biz bunu başa düşürük - tərləmək sizin sevimli işiniz olmaya bilər, amma bu lazımdır. Dermatoloq deyir ki, tərləmə, həmçinin tərləmə, bədən istiliyinizi tənzimləməyə kömək edən təbii bir bədən funksiyasıdır. Corey L. Hartman, MD , Birminghamda Skin Wellness Dermatology-nin təsisçisi və tibbi direktoru, Alabama Tibb Məktəbində dermatologiya üzrə klinik professor köməkçisi. Bu olmadan, həddindən artıq istiləşmə riskiniz artır.
Eccrine, burada haqqında danışdığımız tər, qanın sulu hissələrindən qaynaqlanan duzlu növdür və dərinin səthi boyunca 2-5 milyon ekrin tər vəzilərindən ayrılır. 'Bu, bədən istiliyimiz yüksələndə daşqın olan şeylərdir' izah edir Sara Everts , elm jurnalisti, Kanadanın Ottava şəhərindəki Karleton Universitetinin jurnalistika professoru və yeni kitabın müəllifi, Tər Sevinci: Tərləmənin Qəribə Elmi , bizi soyutmağa kömək etmək üçün. (Digər növ yetkinlik dövründə aktivləşən tər vəzilərindən qoltuqaltılarında əmələ gəlir və yeniyetməlik illərindən qoltuqaltıların iy zonasına çevrilməsindən məsuldur, Everts deyir).
Bədən istiliyinizi nəzarətdə saxlamaq olduqca təsir edici olsa da, bu, ekrin tərin yeganə təbii və sağlam faydası deyil. Bu duz əsaslı mayenin sizə də fayda verə biləcəyi tədqiqata əsaslanan dörd başqa üsul var.
ƏLAQƏLİ: Yay istisinə qalib gəlməyin 17 sadə yolu
Əlaqədar maddələr
bir Tərləmə Dərinizə Yaxşıdır
Doktor Hartman deyir ki, tər dərini sərinləşdirir, toksinləri səthə çıxarır (bəziləri, hamısı deyil, çünki detoks əslində böyrəkləriniz üçün bir işdir) və dəriyə parıltı verir. Bu parlaqlıq, çox güman ki, məsamələrinizdən sızan su damcılarının nəmləndirici kimi də fəaliyyət göstərməsi ilə əlaqələndirilə bilər (və sevimli gözəllik satın aldığınızdan daha az pula). Araşdırma hətta göstərir bəzi iltihablı dəri xəstəliklərinə gəldikdə tərləmə dərinin nəmləndirilməsini artıra və saxlaya bilər. Tərdə nəmləndirici olan karbamidin izləri var.
Amma nəzərə alın ki, tərləmənin faydalarına baxmayaraq, dərini uzun müddət tər içində saxlamaq əks effekt verə bilər. 'Həddindən artıq tərin dəridə və ya daha da pisi, dəridə oturmasına icazə vermək və tərli paltar [tıxanmış] sızanaqların yaranmasına səbəb ola bilər, infeksiyanı təşviq edir və follikuliti və ya saç follikullarının iltihabını pisləşdirə bilər' Dr. Hartman deyir. 'Dəri bakteriyaları isti, nəm mühiti sevir və dəriniz isti və yaş olduqda inkişaf edir. Bu bakteriyalar daha sonra saç follikullarında toplanır və aqressiv müalicə olunmazsa, qaşınma, qıcıqlanma və hiperpiqmentasiyaya səbəb ola bilən irin qabarcıqlarına və iltihaba səbəb ola bilər.'
Uzun sözün qısası, tərləmə hərəkəti dəri üçün faydalıdır, lakin tərləmədən sonra üzünüzü və bədəninizi tez bir zamanda yumağınızdan əmin olun ki, sızanaqların və digər dəri qıcıqlanmalarının qarşısını almaq üçün.
ƏLAQƏLİ: Soyuq duş qəbul etməyin 4 sağlam səbəbi (isti dalğası zamanı sərinləməkdən başqa)
iki Tər Sizi Xoşbəxt Edir
Yox, ciddi. Siz isti olanda ürəyiniz nasos sürətini artırır. Bu, 'daxili hissədən gələn isti qan dərinin yaxınlığındakı damarlardan keçə bilsin, tərləyərək soyusun və sonra içərini sərinləmək üçün geri dönə bilsin' deyə Everts izah edir. 'Ürəyiniz üçün bu məşq sizə biokimyəvi sevinc və katarsis tələsik verən endorfinlər kimi xoşbəxtlik hormonlarını ifraz edir.'
Tərli mənliyiniz də ətrafınızdakıları daha xoşbəxt hiss etdirə bilər. Bir 2015 təhsil , kişilər qorxu, xoşbəxtlik və ya neytral emosional vəziyyət yaratmaq məqsədi daşıyan video kliplərə baxırdılar. Daha sonra tər nümunələri toplandı, daha sonra qadınlar onlara məruz qaldı. Nəticə: 'Xoşbəxt tər' iyləyənlər, ağız künclərinin yuxarıya doğru dönməsi, yanaqların qaldırılması və göz ətrafındakı dərinin qırışması ilə əlamətdar olan həqiqi və ya Duchenne təbəssümü kimi xoşbəxtlik əlamətlərini nümayiş etdirdi. qarğa ayaqları yaradan bir şəkildə. Qorxudan isladılmış tər yastıqlarını qoxulayanlar isə terrorla əlaqəli üz xüsusiyyətlərini nümayiş etdirdilər.
3 Tərləmə Ürəyinizi Dəstəkləyir
Saunanın quru istisində oturmaq - 150 ° F ilə 195 ° F arasında dəyişə bilər - şübhəsiz tərləməyə səbəb olan bir hadisədir. Sauna bədən istiliyinizi yüksəltdiyi üçün vücudunuz tərləyərək sərinləmək üçün çox işləyir. Əslində sauna seansı zamanı edə bilərsiniz təxminən yarım litr ifraz edir tərdən. Və bunun üçün daha yaxşı olacaqsan. Bunun səbəbi: 20 illik Finlandiya araşdırması Jama Daxili Xəstəliklər Mütəmadi olaraq saunada tərləyən insanların - həftədə dörd dəfə düşünən - nəinki ani ürək ölümü, həm də ölümcül koronar ürək xəstəliyi, ölümcül ürək-damar xəstəlikləri və bütün səbəblərdən ölüm halları azaldı. Bonus fayda: Tədqiqat İnsan Hipertansiyonu Jurnalı Saunada 30 dəqiqə keçirməyin də qan təzyiqinin azalması ilə əlaqəli olduğunu ortaya qoydu.
4 Çox tərləmək, Fit olduğunuz deməkdir
Əgər məşq edirsinizsə və təriniz daha ağırdırsa, biz həddindən artıq danışmırıq, çünki ki tərin növü hiperhidrozun əlamətidir - özünüzü kürəyinizə bir ovuşdurun. Aktiv idmançılar adətən daha tez və daha həcmli tərləyirlər hərəkətsiz insanlar , və idmançının məşqə başlamazdan əvvəl sahib olacağından daha çox,' Everts izah edir. 'Bu, atletik orqanlar öyrənir ki, bu fərd aktivləşəndə onlar həqiqətən aktiv olun və ən yaxşısı tez soyutma strategiyasına başlamaqdır.'
TO PLOS BİR öyrənmək bunu təsdiq edir. Tədqiqatçılar bir qrup uzun məsafə qaçışçısını oturaq insanlarla birlikdə velosiped seanslarına cəlb etməklə qiymətləndirdikdə, dəstədəki qaçışçılar nəinki daha tez tərlədilər, həm də daha çox tər vəzilərini aktivləşdirdilər və nəticədə onların qeyri-aktivlərinə nisbətən daha çox tərləmə əmələ gəldi. həmkarları.
