Yetkin yaşa qədər davamlı, ağrılı və əsəbi qırılmalardan əziyyət çəkdiyiniz zaman, təmiz dəri üçün hər şeyi edə bilərsiniz. Müalicə və məlhəmlərdən prosedurlara və reseptlərə qədər sızanaqlar dermatoloqların həll etməyə çalışdıqları ən əsəbi problemlərdən biridir. Tez-tez baş verən zitləri, yumruları və iltihabı müalicə etməyin ən çətin tərəfi budur ki, bütün simptomlar üçün sehrli bir müalicə yoxdur. Və hər kəsin ətraf mühitinə, məhsullarına və pəhrizlərinə qarşı müxtəlif həssaslıq səviyyələri var. Buna baxmayaraq, dermatoloqlar və tədqiqatçılar bəzi qida qrupları və sızanaq xəstəlikləri ilə müəyyən əlaqələri kəşf edə bildilər. Budur, hansı tövsiyələri nəzərdən keçirməli və nələri nəzərə almamalıyıq.
Əlaqədar məhsullar
1 Şəkər dəri şərtləri ilə əlaqəli bir nömrəli qida maddəsidir.
Şirin dişləri ilə ömürlük bir döyüşdə olanlar üçün pis xəbər: bu tortlar, peçenyelər və şəkərlə dolu digər ləzzətlər qırılmalara səbəb ola bilər. Əslində, Mass Brookline'daki bir board sertifikatlı dermatoloq olan Papri Sarkar, MD, şəkərin ən zərərli olduğu göstərilən bir nömrəli qida maddəsi dərimizə. Necə gəlib? Şəkərlər kollagen liflərimizi bir-birinə bağlayır və ya bir-birinə dolaşır, bu da vücudumuzun təmirini çətinləşdirir. Qlükoza və fruktoza eyni zamanda kollagen və elastindəki amin turşularını bir-birinə bağlayaraq qlikasiya son məhsullarına və ya AGE-lərə səbəb olur. Başqa sözlə, şəkər bizi də yaşlandıra bilər. Bu, yalnız dəridə deyil, bir çox fərqli orqanda baş versə də dəri bu ziyana daha çox meyllidir, çünki AGE-lərin verdiyi zərər ultrabənövşəyi şüalarla da stimullaşdırılır.
iki Yüksək glisemik indeksə sahib olan qidalar sizi tərk edə bilər.
Keto pəhrizini bilirsinizsə, kartof, banan və ya qarpız, şəkərlə dolu meyvələr, ağ düyü və s. Kimi yüksək qlikemik qidaları artıq bilirsiniz. Glisemik indeks, həzm olunan və əmilən karbohidrat tərkibli qidaların yüksək qəbulu ilə xarakterizə olunur və bununla da qanda qlükoza və insulin konsentrasiyalarını asanlıqla artırır. Apostrof . Kilo itkisi baxımından bu qidalar az qidalanma təklif edir və bizi əsəbi və ac hiss edə bilər. Dr.Turegano dəri bucağından deyir insulin istehsalında qaldırma dəri hüceyrələrimizə və yağ bezlərimizə təsir göstərir. Bu, məsamələrimizin tıxanmasına və dərimizin səthinin yağlanmasına və zitlərə səbəb ola bilər.
3 Yağlı dəri olanlara daha çox A vitamini lazım ola bilər.
Bəzən qırılmağınıza töhfə verən yemək yediyiniz deyil, etmədiyiniz şeydir. Penn-in Ardmore'daki Temple Universitetinin lövhə sertifikatı almış bir dermatoloq və dermatoloji köməkçisi professoru Kachiu C. Lee deyir ki, bəzi insanlar yeməkdən kifayət qədər A vitamini ala bilmirlərsə, sızanaqdan əziyyət çəkə bilərlər. Birində iş , A vitamini səviyyəsindən daha yüksək olanların dərisi daha az yağlı idi və serum A vitamini konsentrasiyalarında bir az artım olsa da, sebum səviyyələrində nəzərəçarpacaq dərəcədə azalma ilə nəticələndi. Dr. Lee, pəhrizinizi zənginləşdirmək və dəri keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün yumurta, portağal və tünd yarpaqlı tərəvəzlər kimi qidaları tövsiyə edir.
4 Şokolad sızanağa səbəb olmur.
Dr. Lee şokoladın qırılmalara səbəb olduğu üçün mənfi bir rap verildiyini söyləsə də, əslində dəriniz üçün pişi, süd kokteyli və ya bişmiş kartofun yarısı qədər zərərli deyil. Bu xüsusilə yüksək kakao tərkibli və aşağı glisemik indeksə sahib olan tünd şokolad üçün doğrudur. Şokoladda yağ miqdarı yüksək olduğundan şəkərlər yavaş-yavaş işlənməyə meyllidir, beləliklə daha aşağı glisemik indeksə və sızanağa səbəb olma ehtimalına səbəb olur.
5 Süd çoxları üçün problemli ola bilər.
New York City lövhə sertifikatlı bir dermatoloq olan Channing Barnett, süd məhsulları ilə sızanaqlar arasındakı əlaqənin hələ bir az südlü olmasına baxmayaraq, araşdırma bir əlaqə tapdı. Alimlər hələ tam olaraq nə baş verdiyini müəyyənləşdirirlər, lakin son vaxtlar bir çox derm inanır inək südündə böyümə hormonları iltihab və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. Eyni şey ‘tərkibli bir çox məhsul üçün də keçərlidir. zərdab zülalı , ’Tez-tez müxtəlif süd əlavələrində rast gəlinir. Dr. Barnett, həmişə sızanaqdan əziyyət çəkən xəstələrə süd məhsullarını kəsməyi və bunun təsir edib etməyəcəyini öyrənmək üçün bitki mənşəli südlərə keçməsini tövsiyə edir.
İLGİLİ: 124 südsüz südü sınadıq - Budur 6 favorimiz
6 Qəhvə və çay sızanaqları pisləşdirmir.
Sızanaqlarla əlaqəli bir ovuc yaşlı arvadın nağılları var və biri qırılmalarda kofeini günahlandırır. Ancaq zitlərlə mübarizə aparmaq üçün onsuz da qəhvənizdəki süddən imtina edirsinizsə, doğrudan da fincan Joe-nu da qurban verməlisiniz? Dr. Turegano yox deyir, çünki çay və ya javanı sızanaqla əlaqələndirən klinik bir dəlil olmadı. Əslində, bəzilərində işlər yaşıl çay polifenollarının sebum sekresiyasını azaltmaqda faydalı ola biləcəyi də göstərilmişdir göstərən bəzi antimikrobiyal xüsusiyyətlərə görə sızanaq üçün potensial faydalı olduğunu söyləyir.
7 Su içmək mütləq dərinizi təmiz tutmayacaq.
Dərinizi yaxşılaşdırmaq üçün suyun qarışıqlığına başlamağa söz verdinizmi? Hətta arxasınca düşə bilərsən gündə əlçatmaz səkkiz stəkan su . Nəmləndirilmiş olmaq ümumi sağlamlığımız üçün əladır, amma Dr. Lee deyir ki, yox birbaşa şəffaf, yaraşıqlı bir dəriyə çevirin . Əslində suyu udduğumuzda və həzm etdiyimiz zaman, məsamələrimizdən sızan nəmlənmə səviyyəsinə təsir göstərmir. Daha doğrusu, keramidlərdən, lipidlərdən və digər zülallardan ibarət dəri baryeriniz nəmin cildinizə nə qədər yaxşı yerləşdiyini təyin edir. Dr. Lee deyir ki, dərinizi nəmləndirməyin ən yaxşı yolu nəm yığmaq üçün dərinizin təbii maneəsini təkrarlayan nəmləndiricilərdən istifadə etməkdir.
İLGİLİ: Bunlar sızanaqlı dəri üçün ən yaxşı 6 üz nəmləndiricisidir
8 Probiyotiklər sızanaq riskini azalda bilər.
Darıxmaq çətindir Bu günlərdə probiyotikləri əhatə edən bütün səs-küy . Qıcqırdılmış yeməklərdən tutmuş mübahisəli kombuchanın dadına qədər daha çox sağlamlıq fanatikləri bağırsaqlarına ikinci bir şans verirlər. Ancaq həzm sistemimiz dəri daxil olmaqla bədənin hər yerinə bağlı olduğundan, xoşbəxt bir bağırsaq daha təmiz bir dəriyə də çevrilə bilər. Probiyotik əlavələr bağırsağınıza pis bakteriya və parazitlərdən qorunmaq üçün lazımlı dost mikroblar təklif edir. Onlayn sağlamlıq məsləhət markasının tibbi müdir köməkçisi Sonia Vaidian deyir. EHE Səhiyyə . Yaxşı bakteriyalar eyni zamanda bədənin bir çox həyati funksiyasına kömək edir və aşağı iltihabla əlaqəlidir 'deyir. 'Əslində bir iş Probiyotik əlavələrin qəbul edilməsinin birbaşa daha az sızanaq yayılması ilə əlaqəli olduğunu gördük. '
9 Pəhriz dəyişiklikləri bir gecədə sızanaqları müalicə edə bilməz.
Bir həftə şəkər və süd məhsullarından imtina etməyi planlaşdırırsınızsa, dərinizin vəziyyətində kiçik bir dəyişiklik görə bilərsiniz. Ancaq təəssüf ki, Dr. Barnett əhəmiyyətli təsirlərin bir gecədə baş vermədiyini söyləyir hər kəs üçün bir fərq yaratmır . Bəli, bəzi xəstələr sızanaq iltihabında birbaşa bir azalma görə bilirlər. Ancaq bəziləri yox. Təslim olmayın. Pəhrizinizi dəyişdirmək saatlarla günlər deyil, həftələr və aylar oyunudur, davam edir. Buna görə real gözləntilərlə başlayın, bu dəyişiklikləri edin və sağlam həyat tərzindən zövq alın. Bundan əlavə, sağlam olmaq sizə daha da gözəl hiss etməyə kömək edəcəkdir.
