Fevral ayı Sağlam Ürək Ayıdır, yəni ürəyimizi qidalandırmaq üçün seçimlərimizi artırmağı düşünürük. Pəhrizimiz ürək sağlamlığında böyük rol oynayır və bu, bizim xeyrimizə düşə bilər. Ürək xəstəliklərinin artması və bütün yetkinlərin və qadınların yarısının (yüzdə 48) təsir göstərməsi ilə ürək sağlamlığı üçün daha böyük bir risk yaratdığına görə, ürək xəstəlikləri ilə mübarizə aparmağa kömək edən qidalar haqqında məlumatlılığı artırmaq üçün daha yaxşı bir vaxt olmamışdı.
İLGİLİ : Yeməyi sevəcəyiniz ən yaxşı 10 Ürək-Sağlam qida
Ən çox sevdiyimiz və bəlkə də ən təəccüblü biri sayısız ürək-damar faydası olan maddələrdən biridir. Görə William W. Li, MD, məşhur bir həkim və müəllif Xəstəliyi döymək üçün yeyin, çay oksidləşdirici stresi azaltmağa kömək edən güclü bir flavonoid mənbəyidir. Eyni zamanda iltihabı azaldır və qan damarlarının fəaliyyətini və fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
Bu bir çox fayda daha da əsaslandırıldı hərtərəfli bir müşahidə işi təxminən 22 il ərzində Çində 101.000 yetkin insan üzərində aparıldı: həftədə üç fincandan çox çay içənlərin ürək-damar hadisəsi riskinin yüzdə 20 daha az olduğunu, ürək-damar ölümü riskini yüzdə 22 azaldığını və ümumilikdə erkən ölüm riski yüzdə 15 azaldıldı. Çay istehlakı, xüsusən davamlı vərdişli çay içənlər arasında aterosklerotik ürək-damar xəstəliyi və hər səbəbdən ölüm riskinin azalması ilə əlaqələndirilir.
İLGİLİ: Çayın sağlam olmasının səbəbi olan elm
Doktor Li'nin ürək-damar üçün şəkərsiz, xahiş edirəm daha çox çay içməyimizin əsas səbəbləri və ümumi sağlamlıq.
Əlaqədar məhsullar
1 Çay iltihabı azaltmağa kömək edir.
Çay, pəhrizli flavonoidlərin və ya uzun müddət ürək sağlamlığına faydaları ilə əlaqəli olan təbii bitki birləşmələrinin ən yaxşı mənbələrindən biridir. Tədqiqatlar göstərir ki, flavonoidlər iltihabı yatırmağa kömək edir, bu da arteriyaların içərisindəki lövhə yığılmasını azalda bilər. Həm qara, həm də yaşıl çayın tərkibində flavonoid var, lakin yaşıl çayın miqdarı bir qədər yüksəkdir.
İLGİLİ : Uzunmüddətli Sağlamlıq və Xoşbəxtlik üçün Hər Gün Yemək Üçün 7 İltihab əleyhinə Qida
iki Xolesterolunuzu yaxşılaşdırır.
Görə bir iş nəşr Amerika Ürək Dərnəyi Jurnalı , çay, vücudumuzda təbii olaraq yaşlanmadan meydana gələn HDL (yaxşı xolesterol) azalmasını yavaşlatmağa kömək edir. Araşdırmalar çayın damarlarda yığa bilən LDL (pis xolesterolu) azaldaraq ürək xəstəlikləri və inmə riskimizi əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəyini də göstərmişdir.
3 Kök hüceyrələrinizi stimullaşdırır.
İstər yaşıl, istər qara, çay içmək tədqiqatçılar tərəfindən göstərilmişdir qan dövranındakı kök hüceyrələrin sayını artırmaq, bu da qan dövranınızı yaxşılaşdırmağa və yaşlandıqca vücudunuzun yaxşı vəziyyətdə olmasına kömək edir. Dr. Li.
4 Xoşbəxt bir Mikrobiom yaradır.
İçməli çay bağırsaq sağlamlığını artırmağa kömək edə bilər də. Tədqiqatçılar yaşıl və ya qara çay flavonoidlərinin faydalı bakteriyaları artıra biləcəyini və bədənin əsas sağlamlıq müdafiə sistemlərindən biri olan bağırsaq mikrobiomunun zərərli bakteriyalarını azalda biləcəyini aşkar etdilər.
5 Nəmləndirmə ilə kömək edin.
Diuretik (bu həqiqətdir) çay olduğunu eşitdiyinizə baxmayaraq edir nəmləndirir, deyir Dr. Li. Axı demək olar ki, tamamilə sudur. Nəmləndirmə qan dövranınız və ürək fəaliyyətiniz üçün vacibdir. Yalnız faktiki su içməyi də unutmayın.
İLGİLİ : Bütün Yaz Boyu Yudumlamaq İstəyəcəyiniz 11 Asan Buzlu Çay Yeniləmələri
6 Şəkərsiz dadlıdır.
Zəif səslənə bilər, amma bu əslində açardır. Sağlam həyat tərzində dəyişikliklər, əyləncəli, qonaq olduqda və hazır olduqda asanlıqla həyata keçirilir və çay yuxarıda göstərilənlərin hamısıdır. Demək olar ki çox Dr.Li deyir ki, pəhrizinizə çay təqdim etmək asandır. Çayı dəyişdirdiyiniz zaman - boş yarpaq və Lipton çay paketləri eyni dərəcədə təəccüblü seçimlərdir - soda kimi şəkər yüklü içkilər üçün ikiqat ağıllı bir qərar verirsiniz.
