Yetkinlik dövründən bəri sızanaqlardan əziyyət çəkən biri olaraq üzümdə hər zaman ən azı bir ləkənin olacağını qəbul etmişəm. Mən də başa düşdüm ki, sızanaqlarıma səbəb olan tək bir şey yoxdur. Adətən bu, mükəmməl stress, hormonlar, pis pəhriz, az yuxu və bəlkə də dərimi döyüş meydanına çevirən pis karmadır.

Ancaq çılğınlığın bir yolu var. Yaxşı vərdişləri tətbiq etməklə və düzgün ehtiyat tədbirləri görərək, mən heç olmasa sızanaqlarımın şiddətini və müddətini azalda bilirəm və burada və orada bir neçə yaxşı dəri günündən həzz alıram. Süd məhsullarını atlamaqdan tutmuş qırmızı işıq terapiyasını sınamağa qədər, demək olar ki, hər bir ipucu və hiylədən bir bıçaq götürmüşəm. Hər şey işləməyib və əlbəttə ki, həyatı dəyişdirən bir məhsul olmayıb. Ancaq sızanaqlara səbəb olan kokteyl kimi, ən yaxşı cinayət də taktikaların birləşməsidir.

İlk növbədə sızanaqların qarşısını almaq üçün dermatoloq tərəfindən tövsiyə olunan ən təsirli vərdişlər bunlardır.

Əlaqədar maddələr

bir Müntəzəm olaraq aşındırın

Sadə dillə desək, sızanaqlar məsamələr yağ, ölü dəri və/və ya bakteriyalarla tıxandıqda baş verir. Beləliklə, sızanaqların qarşısını almaq üçün ilk addım dərini təmiz və artıq yağdan və ölü dəri hüceyrələrindən təmizləməkdir. Üzünüzü müntəzəm olaraq yumaqdan əlavə, ölü dəri hüceyrələrini çıxarmaq və tıxanmış məsamələrin qarşısını almaq üçün işləyən salisilik, qlikolik və laktik turşular kimi maddələr əlavə edə bilərsiniz.

Retinol hüceyrə dövranını artırdığı üçün sızanaqları müalicə etmək üçün də istifadə olunur. Bu inqrediyentlər daha yeni, daha sağlam dəri üzə çıxarmaqla, sızanaq izlərini soldurmağa və dərinin toxumasını hamarlaşdırmağa kömək edə bilər.

iki Təmiz səthlər

Biz bunun fərqinə varmaya bilərik, amma yastıq üzlüyündən tutmuş cib telefonlarına qədər bir çox səth gündəlik olaraq üzümüzlə təmasda olur. Təmiz, bakteriyasız şifer saxlamaq üçün bu səthləri müntəzəm olaraq yuyub dezinfeksiya etmək yaxşıdır. Beləliklə, davam edin, o vərəqləri və makiyaj fırçalarını yuyun. Yayda günəşdən qoruyucu kremlərdən və tərdən yağlana bilən günəş eynəkləri belə sızanaqların səbəbkarı ola bilər. Və sən bununla məşğul olarkən, üzünüzə toxunmamağı unutmayın çirkli əllərlə.

3 Pəhrizinizə diqqət yetirin

Dəriniz bədəninizə daxil etdiyiniz şeylərin əksidir və müəyyən qidalar sızanaqları tetikleyebilir.

'Pəhriz tamamilə sızanaq və bir çox dəri xəstəliklərinin günahkarı ola bilər' deyir Julie Russak, MD, Manhettendə şura tərəfindən sertifikatlaşdırılmış dermatoloq . ' Bağırsaq sağlamlığı ümumi rifahımız üçün son dərəcə vacibdir , o cümlədən dəri sağlamlığı. Bağırsaq sağlamlığının bərpası ümumi iltihabı azaldır və sağlam gen ifadəsini stimullaşdırır.

Rafine taxıllar, şəkər, süd məhsulları və yüksək glisemik qidaların müəyyən insanlarda sızanaqlara səbəb olduğu bilinir. Doktor Russak deyir ki, hətta şərab və kokteyllər də sızanaqlara səbəb ola bilər, çünki spirt bədəndə şəkərə çevrilir və bu, sızanaqların məlum tətikçisi olan iltihablı şəlaləni işə salır.

Pəhrizinizdən bir qida qrupunu tamamilə çıxarmazdan əvvəl, hər kəsin dərisinin fərqli reaksiya verdiyini və dondurma ən yaxşı dostunuzun çıxmasına səbəb ola bilsə də, dərinizə heç bir təsir göstərmədiyini unutmayın. Buna görə də Dr.Russak öz xəstələrini klinik olaraq bədənlərini anlamaq və özlərini yaxşı hiss etmək üçün həyat tərzi dəyişikliklərini həyata keçirmək üçün qida həssaslığı testindən keçir. Öz həkiminizlə danışmaq tetikleyicilerinizi təyin etməyə kömək edə bilər.

4 Stress etməyin

Siz yetkinlik yaşına çatdıqdan sonra sızanaqlarınızın yox olacağını düşünmüsünüz, lakin yetkinlik dövründə iki əsas sızanaq təcavüzkarı qalır: stress və hormonlar.

Doktor Russak deyir: 'Yetkinlərdə sızanaqların çoxu da hormonlar və stresdən qaynaqlanır'. 'Stress kortizol səviyyələrinin artmasına səbəb olur və bu da öz növbəsində hormonal paylanmaya təsir edə bilər. Stressdən qaynaqlanan sızanaqlar alnınızın ortasında yalnız bir böyük sızanaq kimi görünə bilər və ya hormonal sızanaq kimi görünə bilər ki, bu da adətən hormonal yağ bezlərinin ən yüksək konsentrasiyasının olduğu çənə xətti boyunca üzün aşağı hissəsində yerləşir. onların üzərindəki reseptorlar.'

Doktor Russak deyir ki, adətən xarici iltihabdan qaynaqlanan ağ başlarla müqayisədə, stressdən yaranan sızanaqlar daxili iltihabdan qaynaqlanır və iltihablı, böyük kistlərlə nəticələnir. Bu dərin kistləri müalicə etmək üçün doktor Russak koloidal sarğılar, retinol və isti/soyuq kompreslər tövsiyə edir. O deyir ki, benzoil peroksid kimi sərt qurutma məhsulları yalnız ləkənin səthini qurudacaq və onu daha da qıcıqlandıracaq.

'Stresslə əlaqəli sızanaqlar iki növ rejimlə müalicə edilməlidir - biri cari sızanaqları idarə edən və gələcək qırılmaların qarşısını almaq üçün streslə meydana gələn artıq yağı idarə etməyə kömək edən bir baxım rejimi' deyir. Kavita Mariwalla, MD, Nyu Yorkda şura tərəfindən sertifikatlaşdırılmış dermatoloq.

İdeal dünyada bütün stresslərinizi aradan qaldıra və mükəmməl dəriyə sahib ola bilərsiniz. Ancaq ruhdan düşmək demək etməkdən daha asandır. Başlamağın bir yolu, mövcud vəziyyətinizi təhlil etmək və sizi nəyin narahat etdiyini dəqiq müəyyən etməkdir. Kifayət qədər yatmaq kimi emosional stress və ya fiziki stressdir? Gün ərzində istirahət etməyin kiçik yolları hansılardır, məşq, meditasiya və ya sadəcə realiti-tv vaxtını planlaşdırmaq? Dəriniz və ruh sağlamlığınız sizə təşəkkür edəcəkdir.

5 Hormonlarınızı alt-üst edin

Stress kimi, hormonlardan və onların dəriyə təsirindən tamamilə qaça bilməzsiniz. Ancaq aylıq dövrünüzün vaxtını və dərinizin reaksiyasını bilməklə, iş rejiminizi dəyişdirə və sızanaqların potensial hücumuna hazırlaşa bilərsiniz.

Qırışlar adətən menstruasiya başlamazdan 7-10 gün əvvəl baş verir. Bu, testosteron və progesteron yüksələrkən dərini təmiz saxlayan estrogen hormonu azalır. Bu birləşmə sebum istehsalının artmasına səbəb olur, buna görə də dəriniz daha çox yağlanır və tıxanmağa meyllidir.

'Ovulyasiyadan dərhal əvvəl və menstruasiya zamanı kifayət qədər yatdığınızdan, nəmli qaldığınızdan və qlüten, şəkər və süd məhsulları kimi tanınan sızanaq tetikleyicilərindən qaçındığınızdan əmin olun' deyir Dr Russak.

Əgər hormonal sızıntılarınız bu ehtiyat tədbirləri gördikdən sonra hələ də nəzarətdən kənardadırsa, Dr. Mariwalla hormon axını tənzimləyən və sızanaqları aradan qaldıran spironolakton və ya müəyyən doğuşa nəzarət həbləri kimi dərmanlar qəbul etmək üçün şura tərəfindən təsdiq edilmiş dermatoloqla məsləhətləşməyi təklif edir.

6 Yuxuya üstünlük verin

Hamımız eşitmişik ki, kifayət qədər yuxu almamaq bədən üçün pisdir və potensial nəticələrdən biri sızanaqdır. Araşdırmalar zəif yuxu keyfiyyəti ilə sızanaqların şiddəti arasında korrelyasiya tapdılar. Tədqiqatçılar aşkar ediblər səkkiz saatdan az yatdığınız zaman neqativ düşüncələrdən qaçmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz və biz artıq stressin və artan kortizol səviyyələrinin sıçrayışları necə yarada biləcəyini eşitmişik.

Üstəlik, yuxu bədənin dərini təmir etdiyi və bərpa etdiyi vaxtdır, ona görə də bir neçə əlavə saata daxil olmaq dərinizin hər yerdə sağlam görünməsini təmin edəcək.

7 Çalışın və yuyun

İdman etmək sağlamlığınız üçün əladır və tez-tez stressi idarə etməyin bir yoludur. Ancaq məsamələri tıkan tər və kirdən qaçınmaq üçün tərləmə seansından dərhal sonra dərinizi təmizləmək vacibdir. Məşqdən dərhal sonra duş alın və ya çimdikdəsinizsə, idman zalı çantanıza təmizləyici salfetlər yığın.

Məşqdən əvvəl makiyajınızı silmək də yaxşı olar. Məşq məsamələrinizi aça bilər ki, bu da gün ərzində yığdığınız makiyaj və bakteriyaların içəri girib tıxanmasına imkan verir. Üstəlik, kim isti yoqa zamanı tonal kremin üzünü aşağı çəkməsini istəyər?

Xüsusilə idman büstqalter qayışlarınızın ətrafında qaşınmalara meyllisinizsə, bakteriyaların dərinizə geri yayılmasının qarşısını almaq üçün idman zalı paltarlarınızı mütəmadi olaraq yumağın vacibliyini biləcəksiniz. Yun, polyester və neylon kimi nəm tutmayan parçalardan başlayın. Vücudunuzda sızanaqların əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün yoqa ayaqaltıları kimi avadanlıqlarınızı təmizləməyi unutmayın.

8 Nümunələri tapın

Hər kəsin dərisi fərqli reaksiya verir, buna görə də müxtəlif tətiklər dərinizə zərər verə bilər. Nə ilə işlədiyinizi daha yaxşı başa düşmək üçün edə bilərsiniz fiziki və ya rəqəmsal gündəlikdə jurnal vərdişləriniz və dərinizin görünüşü haqqında. Vaxt keçdikcə, həftə sonu içki içdikdən sonra həmişə yeni sızanaqların olması və ya dərinizin süd məhsullarını yaxşı qəbul etməməsi kimi nümunələri görməyə başlayacaqsınız.

Sarah Perkins, dəri jurnalının yaradıcısı Skinstory , deyir ki, gündəlik yazmaq və onun tətikləyicilərini kəşf etmək ona sızanaqlarından məsul olduğunu hiss etdirib. “Gündəlik yazmazdan əvvəl, bir sızanaq olanda panikaya düşürdüm. Amma indi nə baş verdiyini bilirəm. Mən öz yoluma qayıda bilərəm' deyir.