Xüsusilə idman zalları bağlı olanda və mart ayında yüklədiyiniz bütün məşq proqramları və videolarından bezdiyiniz zaman fitneslə bağlı həvəslə qalmaq çox çətin ola bilər. Özünüzü zəiflədiyinizi hiss edirsinizsə, motivasiyalı və divandan kənarda qalmaq üçün bir az daha çox investisiya qoymağa dəyər ola bilər. Məsuliyyətlilik, işləmək üçün əsasdır, deyir Monika Cons , Vaşinqton D.C.-də performans və qidalanma məşqçisi. Bu, insanların görünməsinə kömək edən böyük amildir. Texnika tamamilə kömək edə bilər. Push bildirişləri bizə işləməyi, konkret hədəflərə çatmağı, gündəlik hədəflərimizin statusunu yoxlamağı və ümumi irəliləyişi qəbul etməyi xatırlada bilər.

Tədqiqat bu etikanı dəstəkləyir: son araşdırma Fitbit və Apple Watch kimi fiziki fəaliyyət izləyicilərindən istifadə edən iştirakçıların təxminən üçdə ikisinin məşq vərdişlərini artırdığını və həftədə ən azı üç gün məşq etdiyini göstərdi. Üstəlik, onlar həm də addım sayını artırdılar və ümumi güclə məşq etdilər.

Hardan başlayacağınızdan əmin deyilsiniz? Bu ağıllı məşq qadcetlərini sizi yeni məqsədlərə çatmağa sövq edən, zəhmətinizi mükafatlandıran və hətta nə vaxt sərinləyəcəyinizi söyləyən şəxsi robotlaşdırılmış məşqçiləriniz kimi düşünün.

Əlaqədar maddələr

bir WHOOP Kəmər 3.0

Ölçmədiyinizi idarə edə bilməzsiniz. WHOOP sizin tipik məşq izləyiciniz deyil - o, kalorilər, məsafə və ya yuxu saatları kimi fərdi göstəriciləri sıfırlamaqdan fərqli olaraq, hər gün bədənə nə qədər yük verdiyinizi hesablayır. Suya davamlı yüksək trikotaj qayış ürək döyüntüsünün hər şeyin necə təsir etdiyini izləyir - 5K qaçışdan beş stəkan şərab içməyə qədər - sonra hər səhər sizə hərtərəfli bərpa xalını təqdim edir ki, siz yeni günə necə çıxacağınızı biləsiniz. Üstəlik, o, tənəffüs sürətinizi o qədər dəqiqliklə ölçür ki, özünüzü pis hiss etdiyinizi dərk etməzdən əvvəl tənəffüs tərzinizdə dəyişiklikləri görə bilərsiniz - bu pandemiya zamanı hamımızın istifadə edə biləcəyimiz bir şey.

iki Tangram SmartRope Rookie

Tədqiqatlar göstərir ki, altı həftə ərzində gündə 10 dəqiqə iplə tullanma, kardiyo faydalarına gəldikdə, 30 dəqiqə qaçış qədər səmərəlidir. Həm fiziki, həm də zehni olaraq tarazlığı tənzimləmək üçün də əladır; Kortizol səviyyəsinin iplə tullanmadan sonra düşdüyü deyilir. SmartRope Rookie və tətbiqi ilə siz əslində 1000 dəst məlumat saxlayaraq, sıçrayışların sayını və kaloriləri avtomatik qeyd edən və interval məşqində sizə kömək edən yeni tullanma rejiminə sadiq qalacaqsınız. Və asanlıqla tənzimlənən qayışlar sayəsində bütün ailəniz gəmiyə minə bilər.

3 HidrateSpark Polad Bluetooth Ağıllı Su Şüşəsi

Hamımız bilirik ki, gün ərzində nəmlənmək vacibdir, lakin içməli su unutmaq çox asandır. Bu unutqanlıq ilk növbədə yorğunluğa və aktiv qalmaq üçün motivasiyanın olmamasına səbəb ola bilər. HidrateSpark ağıllı su şüşəsi proqramla sinxronlaşır və yaşınızı, boyunuzu, çəkinizi, idmanınızı və hətta hündürlüyü həyata keçirən xüsusi tənlik əsasında bir qurtum içmək lazım olduqda sizə xəbərdarlıq edir. Şüşə yanır və proqram yolda qalmağınızdan əmin olmaq üçün sizə bildirişlər göndərir. Başqa bir əsas bonus: Tətbiq şüşənizi nə vaxtsa səhv yerləşdirdiyiniz halda Tap My Bottle funksiyası ilə tapmağa kömək edir.

4 JaxJox KettlebellConnect 2.0

CrossFit dərsləri yoxdur, problem yoxdur. A 2019 İnsan Kinetikası Jurnalı öyrənmək kettlebell təliminin güc məşq alətindən daha çox olduğunu göstərdi; altı həftə ərzində həftədə üç-dörd dəfə həyata keçirildikdə, gündə 20 dəqiqə ərzində ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bu çaydan və proqram dueti ilə öz iş rejiminizi qurun. Altı-bir-bir rəqəmsal tənzimlənən JaxJox Kettlebell Connect 2.0 çəkisi dəyişir, beləliklə, müqaviməti saniyələr ərzində 12 funtdan 42 funta qədər artıra bilərsiniz. Siz limitsiz tələb üzrə sinif təlimini izlədiyiniz zaman proqram real vaxt rejimində performansınızı izləyir, hər çəki, rep və seti izləyir. Bütün ölçüləri hesablamaq üçün alqoritmlərdən istifadə edən FitnessIQ balı vasitəsilə tərəqqinizi görəcəksiniz.

5 Activ5 Fitness Sistemi

Activ5-in beş dəqiqəlik izometrik sistemi (ənənəvi məşqlərdən daha az yorucu, lakin oynaqlarınız üçün super) sayəsində məşqi atlamaq üçün heç bir bəhanəniz yoxdur. İstənilən yerdə, hətta iş masanızda oturarkən və ya avtomobilinizdə baqqal almağı gözləyərkən məşq edə bilərsiniz. 100-dən çox oyuna bənzər proqram məşqləri sizə tər tökmədən güc yaratmağa imkan verir. Activ5 Apple Health və Apple Watch ilə işləyir ki, siz də fəaliyyətinizi və enerji çıxışınızı izləyə bilərsiniz.

6 Bellabeat Leaf Chakra Boyunbağı

Bəli, fiziki fəaliyyət sizin üçün yaxşıdır, lakin tükənmənin qarşısını almaq üçün psixikanızı uyğun saxlamaq da eyni dərəcədə vacibdir. Broş kimi klipə çevrilən Leaf Chakra boyunbağı ilə siz bunu edə bilərsiniz. Ağıllı zərgərlik 30 müxtəlif meditasiya və nəfəs məşqləri sayəsində meditasiya, nəfəs alma, yuxu və stresslə yolda qalmağınıza kömək etmək üçün Bellabeat proqramı ilə işləyir. Proqram nəinki baş boşluğunuzun qeyri-səlis olduğunu sizə xəbər verəcək, hətta menstruasiya dövrünüzü izləyir və zərif vibrasiya vasitəsilə səssiz həyəcan siqnalı kimi işləyir ki, telefonunuzu məhv etmək istəmədən günə başlayasınız.

7 Nadi X Yoqa Şalvarları

Bütün günü məşq etmək ümidi ilə yoqa şalvarını necə geyindiyinizi bilirsiniz (yox, yalnız mən)? Bəli, bu yoqa şalvarları məşq zamanı aktivləşən yüksək texnoloji vibrasiya sistemi sayəsində həqiqətən bunu etməyə məcbur edəcək. Sensorlar omba, diz və ayaq biləyi ətrafında yerləşdirilib - titrəmələr düzülməyə kömək etdiyi üçün şəxsi təlimatçı aurasını mütləq hiss edəcəksiniz. Ən yaxşı hissəsi: bu texnoloji şalvarlar yumşaq yuma və qurutma dövründən keçərək gözəldir.

8 Lumos Kickstart Dəbilqəsi

İllərdir velosiped sürməyinizdən və ya pandemiya hobbi kimi velosiped sürməyə başlamanızdan asılı olmayaraq, velosiped dəbilqəsinin təhlükəsizliyi mütləqdir. Bu, şübhəsiz ki, sizi yolda görmənizi təmin edən avtomobilə bənzəyən xüsusiyyətləri ilə arzuolunan bir əşyadır. Fəaliyyəti izləmək, dönmə siqnallarını göstərmək üçün Apple Watch (və ya daxil olan Lumos Remote düymələri) ilə sinxronlaşdırılır və arxa işığın yanıb-sönməsinə imkan verir ki, avtomobillər çətin dayanmağa gəldiyinizi görə bilsin.