Kəmərinizin altında onilliklər ərzində menstruasiya ilə vidalaşmağa hazır ola bilərsiniz. Axı, bir çox qadınlar üçün aylıq olmadan həyat ideyası sancılar , ehtiraslar və əhval dəyişikliyi rahatlaşdırıcı səslənə bilər. Bununla belə, rahatlama hiss etməzdən əvvəl menopozu - simptomları və hamısını yaşamalısınız.

Sürətli yeniləmə: Menopoz bir qadının həyatında menstruasiya bitdiyi vaxtdır - son menstruasiyadan 12 ay sonra baş verir. Bu, yumurtalıqlar tərəfindən istehsal olunan reproduktiv hormonların (estrogen və progesteron) təbii azalması ilə qeyd olunur. Kollektiv olaraq, menopozun başlanğıcına qədər olan illər perimenopoz və ya menopauza keçid kimi tanınır. Qadın Sağlamlığı Ofisi . Bu müddət ərzində baş verən hormonal dəyişikliklər kimi narahatedici simptomlardan məsuldur isti flaşlar , narahatlıq və yuxu problemi, sadəcə bir neçəsini qeyd etmək olar.

Menopoz tamamilə normal və təbiidir. Ancaq yenə də, bir çox qadın üçün çaşqın bir vaxt ola bilər, xüsusən də bu barədə heç vaxt qadın dostları və ya qohumları ilə danışmamışlarsa. Təəssüf ki, menopoz ətrafında söhbət olduqca məhduddur - bu o deməkdir ki, orada çoxlu miflər və yanlış təsəvvürlər var. Bu böyük (və qaçılmaz!) həyat keçidində naviqasiyanıza kömək etmək üçün həkimlərin və sağlamlıq mütəxəssislərinin köməyi ilə menopozun ən çox yayılmış miflərindən bəzilərini təkzib edirik.

Əlaqədar maddələr

bir Mif: Menopoz (və simptomlar) həmişə 50 yaşlarında başlayır.

Doğru olsa da orta Menopozun yaşı 51-dir, menopozun 'normal' diapazonu düşündüyünüzdən daha böyükdür - CEO və həmtəsisçisi Jill Angelo'ya görə 45-55 yaş arasındadır. Gennev , rəqəmsal menopoz klinikası. (Bu, ilk menstruasiya zamanı və hamiləliyiniz, eləcə də doğuma nəzarət tarixçənizdən asılı deyil.) Üstəlik, 'aybaşı dövrü dəyişiklikləri və erkən simptomlar qadının 30-cu yaşlarının sonunda, hər onillikdə [fərqli simptomlara səbəb olur] görünə bilər', o izah edir. 'Bəzi amillər, o cümlədən siqaret çəkmə və ya əvvəllər histerektomiya (uşaqlığın çıxarılması) daha gənc yaşda menopoza səbəb ola bilər, hər yaşda yumurtalıqların çıxarılması dərhal menopozla nəticələnir.' Əks halda, ailə tarixi təbii menopoz və ya xüsusi bir səbəb olmadan menopoz çağında rol oynaya bilər.

iki Menopoz əlamətləri sonsuza qədər davam edir.

Şükürlər olsun ki, bu yalandır. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, menopoz estrogen səviyyəsinin azalması ilə xarakterizə olunur. Bu müddət ərzində, vücudunuz yavaş-yavaş tarazlığı bərpa etməyə çalışdığı üçün menopoz əlamətləri ilə qarşılaşacaqsınız. Bununla belə, bu keçid yavaş-yavaş baş verdiyi üçün, simptomlar tez-tez bir müddət qalır, lakin əbədi deyil. Orta hesabla, simptomlar bir insanın son dövründən sonra dörd il yarım (və ümumilikdə təxminən yeddi il) davam edir. JAMA Daxili Xəstəliklərində təhsil . Bundan əlavə, ən çox 'problemli simptomlar keçidin ilk bir neçə ilində daha çox nəzərə çarpan olur və [nəhayət] zamanla azalır' deyə izah edir və əlavə edir ki, hər kəs fərqlidir, buna görə də menopoz əlamətlərinin nə qədər davam edəcəyini proqnozlaşdırmaq mümkün deyil. hər hansı bir xüsusi şəxs üçün.

Ancaq nəzərə alın: həyat tərziniz vərdişləriniz rol oynaya bilər. a görə 2020 təhsil , müntəzəm fiziki fəaliyyət menopoz əlamətlərinin şiddətini minimuma endirə bilər. Flipside, siqaret çəkmək vərdişləri və spirt içmək faktiki olaraq tezliyi artıra bilər və simptomların şiddəti. A görə, emosional stressin menopoz əlamətlərini gücləndirdiyi də aşkar edilmişdir 2021 təhsili . Yəni, menopozu idarə etmək adı ilə vərdişlərinizi tənzimləmək heç vaxt gec deyil.

3 Mif: Bir neçə menstruasiya keçirməmisinizsə, menopozdasınız.

Menopozda nəzərə alınmaq üçün bir dəfə menstruasiya olmadan getmək lazımdır dolu il, Lisa Savage, MD, FACOG, mama/ginekoloq deyir Gennev . O, əlavə edir ki, perimenopoz zamanı bir neçə ay və ya il ərzində atlanan və ya qeyri-müntəzəm dövrlər yaşamaq adi haldır. Doktor Savage deyir ki, bu fazada dövrün nizamsızlığı 'yumurtalıq funksiyasının dəyişkənliyi və uyğunsuzluğu ilə bağlıdır'.

4 Mif: Menopoz bir xəstəlikdir.

Xeyr, yox və yox. Menopozun bir pozğunluq və ya xəstəlik olduğu kimi müzakirə edilməsi qeyri-adi deyil. Və tipik simptomlar isə bacarmaq Gündəlik həyatı pozmaq, xəstəlikdən başqa bir şey deyil. Ancelo deyir: 'Bu, hər bir qadının cinsi yetkinlik kimi keçəcəyi təbii bir keçiddir'. '[Gennev'deki tibb mütəxəssisləri] menopozu həyatın ikinci yarısının başlanğıcı kimi görürlər, bunun düzgün dünyagörüşü və dəstəyi ilə yerinə yetirilməsini və canlı olmasını gözləyirik.'

5 Mif: Qadınlar yalnız menopoz əlamətləri ilə məşğul olmalıdırlar.

'Cəmiyyət bir çox [qadınlara] gülümsəməyi və buna dözməyi öyrətdi' deyir Angelo. Bununla belə, daha çox resept və təbii həllərin olması ilə simptomların təsirini minimuma endirmək və menopauza keçidi zamanı inkişaf etmək mümkündür. 'Qadınlar dözülməz hala gələnə qədər menopoz əlamətlərini müalicə etmək üçün gözləməli deyillər' dedi. Buna görə yaşınızdan və menopozun mərhələsindən asılı olmayaraq, ginekoloqunuza müntəzəm olaraq baş çəkmək çox vacibdir. Və utanmayın: Şəxsi simptomlarınızı idarə etmək üçün ən yaxşı variantları soruşun.

6 Mif: Menopoz yalnız isti flaşlara səbəb olur.

Yalan. Doktor Savage deyir ki, isti flaşlar 'klassik' simptomlar olsa da, menopoz bədən istiliyinə çoxsaylı yollarla təsir edə bilər. İsti flaşdan sonra tər buxarlanan kimi soyuqluq hiss edə bilərsiniz. Bu, qartopu ilə dəyişən isti və soyuq hisslərə çevrilə bilər, nəticədə gecələr “örtülür, örtülür” fenomeni yaranır. Digər hallarda, bəzi qadınlar əvvəlcə heç bir isti flaş olmadan soyuq basmalarla qarşılaşırlar. Bütün bunlar hipotalamusdan qaynaqlanır, beynin hormonal dəyişikliklərə görə əsas bədən istiliyində kiçik dəyişikliklərə uyğun olmayan bir hissəsidir. Bu simptomları idarə etmək üçün Dr. Savage tülkü üzərində şərf və hırka taxmaq kimi qat-qat geyinməyi tövsiyə edir. Bu yolla, özünüzü necə hiss etdiyinizdən asılı olaraq təbəqələri asanlıqla silə bilərsiniz (və ya yığa bilərsiniz).

7 Mif: Menstruasiya olmaması sancıların olmaması deməkdir.

Bu ən yaxşı xəbər deyil, amma nə ilə məşğul olduğunuzu bilmək faydalıdır. Perimenopoz zamanı, menstruasiya olmasanız belə, çanaqda kramplar yaşana bilər, deyə doktor Savage, uşaqlığın sıxılıb büzülə bilən güclü əzələ toxumasından ibarət olduğunu izah edir. yumurtalıqların funksiyası azaldıqca. Ancaq menstruasiya olmamağınıza baxmayaraq kramplarınız davam edərsə, o, hər ehtimala qarşı ginekoloji müayinə üçün həkiminizə baş çəkməyi tövsiyə edir. Hər şey yaxşı görünürsə, adi üsuldan istifadə edə bilərsiniz kramp müalicəsi (düşün: ibuprofen, istilik yastıqları və s.) rahatlıq əldə etmək.

8 Mif: Menopozdan dərhal əvvəl hamilə qala bilməzsiniz.

Baxmayaraq ki yaşlandıqca məhsuldarlıq azalır , bu, mütləq hamiləliyin söz mövzusu olmadığı anlamına gəlmir. Doktor Savage deyir ki, menopoz zamanı, hətta menstruasiya gecikmələri və ya qeyri-müntəzəm dövrlər yaşasanız belə, hələ də ovulyasiya edə bilərsiniz. Beləliklə, menopauza yaxınlaşsanız belə, planlaşdırılmamış hamiləlik real bir ehtimaldır. İstenmeyen hamiləliyin qarşısını almaq üçün hələ də menopozun rəsmi tərifi olan bir il müddətsiz keçənə qədər doğum nəzarətindən istifadə etməlisiniz. Bu, hamilə qadınlarda ciddi sağlamlıq riskləri yarada bilən ürək xəstəliyi, hipertoniya və ya diabet kimi xroniki xəstəlikləri olan hər kəs üçün xüsusilə vacib ola bilər. Həmin qeyddə…

9 Mif: 35 yaşdan sonra həbdən istifadə edə bilməzsiniz.

'Bu bir mifdir!' Dr. Savage deyir. Siqaret çəkmədiyiniz və ya müəyyən tibbi şərtləriniz olmadığı təqdirdə, perimenopoz zamanı simptomları idarə etmək üçün aşağı dozalı doğum nəzarət həbindən istifadə edə bilərsiniz, o əlavə edir. Bundan əlavə, həbi 55 yaşa qədər qəbul etməyə davam edə bilərsiniz, çünki tərkibində hormonları tarazlaşdıra, dövrləri idarə edə bilən estrogen və progestin var. və kontrasepsiya təmin edir,' Dr. Savage deyir. Ancaq həmişə həkiminizlə danışın, bu sizin üçün doğru hərəkət olub-olmadığını təsdiqləyə bilər.