Kramplar, bel ağrısı, döşlərin həssaslığı və baş ağrıları qadınların hər ay yaşadığı menstruasiya ağrılarından yalnız bir neçəsidir. Və yaxşı, hər 28-30 gündə baş verən bir şey üçün, menstrual dövrlər hələ də yaşadığınız narahat dövr simptomlarının sayı ilə sizi təəccübləndirə bilər. Menstruasiya ağrıları əyləncəli olmasa da, ümumidir və adətən evdə müalicə üsulları ilə müalicə edilə bilər və ya ən azı azaldıla bilər. Bununla belə, işləyə bilməyəcəyiniz və ya həyatdan zövq ala bilməyəcək qədər zəiflədici simptomlar yaşayırsınızsa, həkiminizin diqqətini və müalicəsini tələb edən daha ciddi bir vəziyyətiniz ola bilər. (Ağrıdan xilas olmaq üçün görüş təyin etməyi gecikdirməyin!)

Ümumi dövr ağrısı üçün, simptomları aradan qaldırmaq və hər ay daha yaxşı hiss etmək üçün bunu 101 bələdçiniz hesab edin.

ƏLAQƏLİ: Pis Menstruasiya Ağrısı? Bu 7 İnnovativ Məhsul Sizdən Advil-in həddindən artıq dozasını tələb etmir

Menstruasiya ağrılarına səbəb nədir?

görə Amerika Mamalıq və Ginekoloqlar Kolleci , menstruasiya görən qadınların təxminən 50 faizi ayda ən azı bir-iki gün müddətində ağrı yaşayır. Əlbəttə ki, intensivlik insandan asılı olaraq dəyişir, bəzi qadınlar idarə oluna bilən kramplar və ya yüngül baş ağrısı ilə qarşılaşır, digərləri isə yataqdan qalxmaq üçün mübarizə aparır.

Dismenoreya olaraq da bilinən menstrual ağrı, qismən prostaglandinlərin sərbəst buraxılmasından qaynaqlanır. Uşaqlığın selikli qişasında təbii olaraq meydana gələn bu kimyəvi maddələr uterus əzələsinin və qan damarlarının büzülməsinə səbəb olur, izah edir. Alyssa Dweck , MD, ginekoloq və aparıcısı Biznes V podkast. 'Uşaqlıq əzələlərinin daralması qan axınından əvvəl və zamanı fasilələrlə baş verir və hamiləlik baş vermədikdə əmələ gələn və tökülən qalınlaşmış uşaqlıq qişasının çıxarılmasına kömək edir' deyə izah edir. Bu sancılar meydana gəldiyi zaman qan axını kəsilir, nəticədə ağrı olur. Əgər uşaqlıq mioması, yumurtalıq kistləri, endometrioz və ya infeksiya da daxil olmaqla, əsas bir vəziyyətiniz varsa, menstruasiya ağrısı ilə qarşılaşa bilərsiniz.

Qısacası: Bu aylıq hadisə zamanı hormonlarınız yüksəlir, bu da menstruasiya bitdikdən sonra bir sıra xoşagəlməz simptomlara səbəb ola bilər.

4 ağrılı dövrün simptomlarını necə aradan qaldırmaq olar

Xeyr, menstruasiya zamanı ağrılar və ağrılar üçün oturub əziyyət çəkməyə ehtiyac yoxdur. Pəhriz və gündəlik vərdişlərinizdə bir neçə dəyişikliklə menstrual dövrlər daha rahat və ya ən azı daha dözümlü ola bilər. Mütəxəssislər burada ən təsirli evdə müalicə üsullarını, simptomlar üzrə paylaşırlar.

ƏLAQƏLİ: Bu Geyilə bilən Cihaz Mənə şikəstlik dövrüm kramplarımdan sağ çıxmağa kömək edir

Əlaqədar maddələr

bir Döş Həssaslığı

Menstruasiya dövründə döşləriniz daha geniş ola bilər və toxunuşda ağrılı ola bilər. Çoxları üçün bir şeyə qarşı fırçalamaq və ya möhkəm qucaqlamaq kimi sadə hərəkət ağrılı ola bilər.

Döş həssaslığı iltihab, artıq estrogen və bədəndə natriumun kalium nisbətindəki bir balanssızlığın birləşməsindən qaynaqlanır, Dana Bruck, LAc, MSTCM, həmtəsisçisi izah edir. BU AY .

Rahatlıq tapmaq üçün kifayət qədər yod aldığınızdan, su qəbulunuzu artırdığınızdan və yüklədiyinizdən əmin olun. kaliumla zəngin qidalar . 'Yod sağlam estrogen metabolizmini təşviq etməyə kömək edir və estrogen reseptorlarını aşağı tənzimləyir, bu vacibdir, çünki artıq estrogen döş həssaslığının əsas günahkarıdır' dedi Bruck. Yodla zəngin qidalara dəniz yosunu və dəniz məhsulları daxildir, brokoli, ispanaq, banan və sitrus isə sizi kaliumla yükləyir.

Dr. Dweck tövsiyə edir ki, daha çox dəstəkləyici olmaq və hərəkətliliyi minimuma endirmək üçün menstruasiya zamanı geyindiyiniz büstqalter dəyişdirin.

iki Kramp

Uterus sancıları ürək bulanmasına səbəb ola bilər və bəzi hallarda nəfəsinizi kəsə bilər. Xilasetmə üçün əlinizdə olan bir şey var: isti su şüşəsi və ya istilik yastığı. Bruk izah etdiyi kimi, istilik bədəninizdəki əzələləri, eləcə də uşaqlığı rahatladır və krampları tez bir zamanda aradan qaldırmağa kömək edir. Rahatlıq tapmağın başqa bir yolu, daha yüksək dozalarda daxili əzələləri rahatlaşdıra bilən maqnezium və zəncəfil yükləməkdir, o əlavə edir. Siz əlavə qəbul edə bilərsiniz və ya bal ilə zəncəfil çayı etmək bir az rahatlıq tapmaq üçün.

3 Bel Ağrısı

Bir çox qadın menstruasiya dövründə bel ağrısı ilə qarşılaşır və kramp üçün evdə eyni üsullar təsirli ola bilər. Bruk dediyi kimi, isti su şüşələri və topikal arnika kremi, menstruasiya ilə gələn bel ağrıları üçün əla vasitədir. 'İstilik dərhal rahatlama təklif edə bilər və arnika kremi iltihabı azaltmaq üçün topikal olaraq işləyir' deyə davam edir. 'Bu bölgəni masaj etmək çox ehtiyac duyulan rahatlığı da gətirə bilər.'

4 Baş ağrıları

Əgər menstruasiya zamanı diqqətinizi cəmləyə bilmirsinizsə və şiddətli baş ağrınız varsa, bunun səbəbi bədəninizdə xüsusi vitamin çatışmazlığı ola bilər. Brock yüksək dozada zəncəfil və ya tövsiyə edir maqnezium (qoz-fındıq, toxum, paxlalı bitkilər, bütöv dənli bitkilər, avokado, banan və daha çoxunda olur) başınızdakı iltihab nəticəsində yaranan gərginliyi azaltmağa kömək edə bilər. Əgər özünüzü həssas hiss edirsinizsə, sərinləmək üçün ağrı olan yerdə gözlərinizə və başınıza soyuq kompres tətbiq etməyə çalışın. 'Həmçinin, menstruasiyadan bir həftə əvvəl müntəzəm bağırsaq hərəkətləri etdiyinizə əmin olun, çünki artıq estrogen bədəni belə tərk edir. Bədəndə ilişib qalan estrogen, menstrual baş ağrılarına və həmçinin dövr ağrısına səbəb ola bilər 'dedi.

ƏLAQƏLİ: Baş ağrısını tez sakitləşdirə bilən 4 təzyiq nöqtəsi