Uçuşunuz başqa bir şəhərə, əyalətə və ya bir ölkəyə toxunduqda, səyahətin yeni başladığı kimi hiss oluna bilər, ancaq bədəniniz üçün macəra uçuşunuza mindikdə başladı (əgər uçuş ləğvləri səyahət planlarınıza bir açar atdı). A nöqtəsindən B nöqtəsinə keçmək üçün təsirli və sürətli bir vasitə olmasına baxmayaraq, səmada səmavi uçmaq sisteminizi artıq vəziyyətə gətirir.
Hündürlük və təzyiq dəyişikliyindən müəyyən xəstəliklər üçün artan riskə qədər qalxma və enmə arasında bədəninizdə baş verən bir sıra maraqlı (və bir az mantıksız) şeylər var. Burada həkimlər səmada bir neçə mil yüksəklikdə olduğunuz zaman baş verənləri və istənməyən yan təsirləri aradan qaldırmaq üçün həll yollarını izah edirlər.
İLGİLİ: Təyyarədəki sərtliyə qarşı mübarizə üçün 6 sadə hərəkət - Orta oturacaqda qalmış olsanız belə
Susuz qalacaqsınız
Bir çox təyyarə işçilərinin uçuş boyunca sərnişinlərə su təqdim etməsinin bir səbəbi var: Dehidrasiya yalnız adi bir şey deyil, uçarkən zəmanət verilir. Ralph E. Holsworth, DO, board sertifikatlı bir həkim və klinik və elmi araşdırmaların direktoru, qısa, üç saatlıq bir uçuşda 1,5 litr su itirəcəyinizi söyləyir. mahiyyəti SU . Susuzluq hiss edəcəksiniz, ancaq dərinizin əziyyət çəkdiyini də görə bilərsiniz. Uçuşunuzdan əvvəl, uçuş zamanı və sonra nəmləndirməyi tövsiyə edir, buna görə də qurumuş hiss etmədən yerə enirsiniz. Məsamələrinizin ehtiyac duyduqları əlavə TLC almasını təmin etmək üçün səyahətiniz zamanı və sonrasında bir nəmləndirici istifadə edə bilərsiniz.
Qulaqlarınız stres yaşayır
Baş ağrısı gətirmək və ya yuxulu hiss etməklə yanaşı, həddindən artıq yüksəklik qulağınızda da çətin ola bilər Janette Nesheiwat , MD, ailə və təcili yardım həkimi. Soyuqdəymə və ya sinus infeksiyası ilə bir təyyarəyə minirsinizsə, bu daha sıxdır, çünki artan təzyiqlə mucus və tıkanıklığın artdığını söyləyir.
Bu səbəbdən xəstələndiyiniz zaman uzun bir uçuşa getmək tövsiyə olunmur - nəinki digər sərnişinləri risk altına qoyursunuz, həm də doktor Nesheiwat uzun müddət uçmağın güclü qulaq ağrısına, eşitmə dəyişikliyinə və ya ( ən pis halda) eşitmə itkisi. Sağlam olsanız da, bu simptomlara qarşı hələ də həssassınızsa, saqqız qulaqlarınızı açmağın təsirli bir yolu ola bilər, bu da bəzi təzyiqləri azaldır.
Kədərlənə bilərsən
Getmək üçün pleylist axınınızla, kiçik ölçülü pəncərədən günəş işığı və ən çox istifadə etdiyiniz səyahət geyimlərinizlə qaçmağınız üçün həyəcanlanmalısınız ... amma bir az kədərləndinizmi? Başınızı mənbəyə sarmağı bacarmadan bir az nostalji hiss edə bilərsiniz. Buna görə yalnız uçuşa getdiyiniz ola bilər Aaron Alexander, bir hərəkət məşqçisi, manuel terapevt və müəllif.
Təyyarə oturacaqları, belinizi kədərli bir karides vəziyyətinə salmaq üçün meydana gəldiyini söyləyir, testosteron səviyyəsini azaltmaq üçün göstərilən bir duruş nümunəsi, bədənin depresif xatirələrə normaldan daha asan çatmasına imkan verir. İskəndər özünüzü ruhlandırmaq üçün bədəninizin düz qalın bir sweatshirt, gödəkçə, yastıq və ya kiçik bir su şüşəsini döş qəfəsi belinizin arxasına - ürəyinizin arxasına qoyaraq bədəninizi düzəltməyinizi təklif edərkən onurğanı daha dik bir vəziyyətə gətirirsiniz. havada.
Radiasiyaya məruz qalma potensialınız var
Yenə gəl? Qəzəblənmədən və son bir ildə neçə uçuş etdiyinizi düşünmədən əvvəl rahat nəfəs al: səsləndiyi qədər qorxunc deyil. Tibbi mütəxəssis Jill Carnahan, MD, ABIHM, ABoIM, IFMCP və məs Tru Niagen, havaya qalxarkən vücudumuzun qarşılaşdığı ilk şeyin atmosfer radiasiyasında bir artım olduğunu söyləyir. Bu, çox təbii bir şeydir, sadəcə Yerdən 30.000 fut və ya daha böyük bir yüksəklikdə olduğumuz üçün.
Dr. Carnahan, şüalanmanın CT və rentgen şüalarına bənzər hüceyrələrə DNA zədələnməsinə və oksidləşdirici stresə səbəb olduğunu söyləyir. Bəs bədənimizə nə olur? Dr Carnahan, pilotların və stüardessaların artdığını söylədiyinə baxmayaraq, xüsusilə ayda bir dəfə və ya hər il bir neçə dəfə uçursanız, gözə çarpan bir şey yoxdur. radiasiya riskləri havaya qalxdıqları və eniş etdikləri üçün məruz qalma.
Anında yorğunluq hiss edəcəksiniz və nəfəs almaqda çətinlik çəkə bilərsiniz
Gəzinti hündürlüyünə çatdığınız anda yuxuya gedən bir dostunuz varsa, bunun bioloji bir səbəbi var: kabin təzyiqi. Doktor Holsworthun izah etdiyi kimi, təyyarədə olduğunuz zaman oksigen səviyyəsi yüzdə 75-dən aşağı olur, bu da simptomların yuyulma siyahısını təqdim edir. Bunlara yuxululuq, həmçinin baş ağrısı və ya başgicəllənmə bir qalxma daxildir.
Dr Carnahan'a görə ürək xəstəliyindən və ya ağciyər problemindən əziyyət çəkən birisinizsə, uçmaq qanın oksigen doyumunda azalma olan hipoksiya riskini də artıra bilər. Bunun qarşısını almaq üçün diafraqmadan dərindən nəfəs aldığınızı təmin etmək üçün kiçik, davamlı bir hava təmizləyici qablaşdırma təklif edir.
Qan laxtalanma riskiniz artmışdır
Çox güman ki, yeni bir yerə uçarkən qan laxtalanma potensialı barədə eşitmisiniz, amma bunun niyə baş verdiyini bilirsinizmi? Doktor Holsworth bunun daha çox atmosfer təzyiqi dəyişikliyindən keçərkən uzun müddət oturduğunuz üçün olduğunu söyləyir. Damarlarda itirilən su tərkibi, alt ekstremitələrdə yığılma ehtimalı olan venoz qanın qalınlığını artırır və beləliklə qan laxtalanma riskini artırır.
Bəzən qan laxtalanması ola bilər irsi, buna görə də valideynləriniz onlardan əziyyət çəkibsə, öz riskinizi nəzərə almaq vacibdir. Dr. Holsworth, təhlükəsizlik kəməri işığı yanmayanda oturacağınız yerdən qalxmağın qan dövranınızı təbii şəkildə davam etdirəcəyini söyləyir. Həm də möcüzələr yaradan kompressor corablarına sərmayə qoya bilərsiniz, çünki buzovlarınızı əhatə edir və qanın daha asan hərəkət etməsinə kömək edir.
Ayaqlarınız şişə bilər
Heç kimin inanılmaz dərəcədə böyük görünən ayaq biləyi şişmiş bir təyyarədən yavaş-yavaş getməsini izləmisiniz? İskəndər bunun adətən alt ekstremitələrinizdə maye yığılmasına imkan verən çox saat oturmaqdan qaynaqlandığını söyləyir. Həyat üçün təhlükəli və ya qanın laxtalanması qədər ciddi deyil, qəfildən böyük ayaqlara sahib olmaq hələ də narahat ola bilər. Qanın təkrar dövriyyəyə buraxılması və qıçlarınıza yığılmasının qarşısını almaq üçün ürəyinizə qədər sıxmaq üçün bir cüt sıxılma corabı ilə səyahət etməklə bundan qaça bilərsiniz.
Xəstə olma ehtimalı daha yüksəkdir
Bəzi insanlar var ki, nə qədər çalışsalar da və nə qədər diqqətli olsalar da, hər uçarkən üşüyürlər. Alexander, hava limanına gəldiyiniz andan etibarən uçmaqla əlaqəli immunitet sisteminizi təsir edən hər cür faktorun olduğunu söyləyir. Əslində hava limanlarının tanımadığı mikrobları yığmaq üçün ən xain yerlərdən biri olduğunu söyləyir. Hava limanında və xaricində velosiped sürən çox sayda insanın nəyi ilə təmasda olduğunuzu heç bilmirsiniz, bu səbəbdən əllərinizi tez-tez yumaq və toxunduqlarınıza diqqət yetirmək vacibdir.
Eyni şey təyyarə oturacaqları ilə də əlaqədardır, çünki uçuşlar arasında çox vaxt təmizlənmirlər. Bayat hava və öskürək, hapşırma sərnişinləri xəstələnmə ehtimalını çox artır. Görə Seema Sarin, MD, taxta sertifikatlı bir daxili tibb həkimi, tabla masalarından banyolara qədər səthlər mikroblarla sıxlaşır.
E. coli kimi soyuq virus və bakteriyalar bu səthlərdə bir həftəyə qədər yaşaya bilər. Xəstələnməyinizə mane olan tək şey, mikrobların həddindən artıq yüklənməsini idarə etmək üçün daha çox işləməyə başlayan immunitet sisteminizdir. O zaman da uçuş zamanı soyuqdəymə ehtimalı 100 dəfə çoxdur. Özünüzü qorumaq üçün uçuşdan əvvəl, uçuş zamanı və sonra C vitamini qəbulunuzu artırdığınızdan əmin olun (sitrusların çoxunu düşünün) və təbii bir əl təmizləyici və ya bir az çay ağacı yağı gəzdirin.
Zövqləriniz samanlığa davam edəcəkdir
Heç vaxt təyyarə yeməklərini təəccüblü adlandırdığınız şansınız azdır - ancaq bir hava yolu şirkəti üçün mənfi bir Yelp baxışını buraxmağa başlamazdan əvvəl Dr. Sarin keyfiyyətdə günahkar ola bilməyəcəyini söyləyir. Əslində təyyarədə olmağa reaksiya verən öz bədəniniz ola bilər. Seyrək hündürlüyə çatdıqda, hava yolu salonundakı atmosfer şirin və duzlu qidaları dadmaq qabiliyyətini yüzdə 30 azalda bilər. Bu, yeməyin dadını çıxarır, yaxşı, mülayimdir.
Dr. Sarin deyir ki, havalandırma sistemində havanın daima gəzməsi ilə nəmin azalmasına görə qoxu duyğunuz azalır. Başqa hər şeyi çətinləşdirsəniz, təyyarədə stres yaşarsanız, bu, sözün əsl mənasında ağzınızda pis bir dad buraxmağa kömək edə bilər. Bütün bunlar çox vaxt ulduzdan daha az yemək təcrübəsi ilə nəticələnir.
