Yataq otağınız sizin ziyarətgahınız, heç bir mühakimə etmədən dincəldiyiniz, dincəldiyiniz və saatlarla Netflix-ə baxa biləcəyiniz yer olmalıdır. Bununla belə, bunu demək, allergiyadan əziyyət çəkənlər üçün etməkdən daha asandır. Davamlı asqırma və qıdıq burundan əziyyət çəkəndə insan özünü necə rahat hiss etməlidir?

Allergiyalarınız həmişə evdə özünü göstərirsə və ya tez-tez kabuslu sinuslarla oyanırsınızsa, yəqin ki, sizin yataq otağınız günahkardır. Bu, kif və tükdən tutmuş, çarpayılarınıza yığılan toz gənələrinin kolleksiyasına qədər ən çox yayılmış qapalı allergenlərlə doludur. Bu toz gənələri (əslində onların nəcisləri) istilik, rütubət və qida (yəni, ölü dəri hüceyrələrimizi) təmin edən yataqları sevdiyi üçün bizim güman edilən sığınacaq da onlarındır.

Semptomlarınıza nəyin səbəb olduğundan əmin deyilsinizsə, əvvəlcə bir allergiya testi ilə başlamaq istəyə bilərsiniz. Quest Diagnostics-in baş tibbi direktoru, MD, MS Jeffrey S. Dlott deyir: 'Söhbət allergiyaya gəldikdə, bilik gücdür'. 'Sağlamlığınız üçün davranışları yaxşılaşdırmaq üçün ola biləcək hər hansı şərtləri daha yaxşı başa düşmək vacibdir.' Bu günlərdə özünüzü evdə qapalı allergiya üçün sınamağa imkan verən ev dəstləri ilə bunu etmək həmişəkindən daha asandır. kimi platformalar QuestDirect Daxili Tənəffüs Allergiya Paneli üç-beş gün ərzində nəticələr verə bilər və xüsusi tetikleyicileri müəyyən etməyə kömək edə bilər.

Nəticələriniz toz gənələri kimi qapalı allergenlər üçün müsbət nəticə verərsə, diqqətinizi yataq otağına çevirməyin vaxtıdır. Yatağınızı düzgün hazırlamaq bu sinir bozucu asqırma hallarını yüngülləşdirməyə kömək edə bilər və orada keçirdiyiniz saatlarda daha rahat, fasiləsiz yuxuya getməyə imkan verə bilər. Yataq otağınızı hipoalerjenik bir cənnətə çevirmək üçün atacağınız bəzi sadə addımlar üçün oxumağa davam edin.

ƏLAQƏLİ : Toza qarşı allergiyam var—Bunlar and içdiyim məhsullardır

Əlaqədar maddələr

bir Çarşaflarınızı dərindən təmizləyin

Allergenlər çarşaflarınızın qıvrımlarında və qırışlarında yaşayır, ona görə də yataq dəstinizi dərindən təmizləmək ilk müdafiə xəttinizdir. Dr. Dlott deyir: 'Yataq dəstinizi ən azı həftədə ən azı 130°F olan suda yumaq və isti qurutma dövründən istifadə etmək tövsiyə olunur'. 'Bu, çarşaflarınızdan kir, tər, dəri hüceyrələri, yağ yığılması və toz gənələrini təmizləməyin ən təsirli yoludur.'

iki Yalnız hipoalerjenik yataqlardan istifadə edin

Çarşaflardan danışarkən, hipoalerjenik yataq dəstinə keçid toz gənələrinin çoxalmasının qarşısını alaraq simptomlarınızı əhəmiyyətli dərəcədə yüngülləşdirə bilər. Üzvi pambıq, yun, bambuk və mikrofiber kimi materiallar toz gənələrinə və küflərə təbii olaraq davamlı olan nəm keçirən, antimikrob materiallardan hazırlanır. İplərin sayı nə qədər yüksəkdirsə, bir o qədər yaxşıdır, çünki sıx toxunuşlu quruluş allergenlərin böyüməyi sevdiyi boşluqları aradan qaldırır.

Ancaq əksər allerqoloqlar ən yaxşı hipoalerjenik parçanın yalnız allergenlərlə mübarizə aparmayan, həm də həssas dərini sakitləşdirən ipək olması ilə razılaşırlar. (Əyləncəli fakt: İpək qurdları ipəyi mikroblara, toz gənələrinə və digər allergenlərə qarşı davamlı edən zülal istehsal edir.) Bir az investisiya olsa da, onun allergiyaya davamlı keyfiyyətləri, üstəlik, saç və dəri faydalarının uzun siyahısı - dəyərli ola bilər. israfçılıq.

3 Toz keçirməyən örtüklər tətbiq edin

Daha çox məsafəni qət etmək üçün yastıqlara, döşəklərə, qutu yaylarına və yuyula bilməyən və ya çətin ki, digər əşyalara fermuarlı örtüklərlə sıx toxunmuş örtüklər tətbiq edin. Bu, toz gənələrinin qarşısını alacaq və yatağınızda çoxalmasının qarşısını alacaq.

Pijamalarınızı başqa bir örtük kimi düşünün (tökülən dəriniz üçün), buna görə də hər axşam təzə yuyulmuş cemlərə keçmək yaxşıdır. Ehtiyat tədbiri olaraq, PJ-lərinizin hipoalerjenik yuyucu ilə yuyulduğundan əmin olun.

ƏLAQƏLİ : Pijamalarınızı nə qədər tez-tez yumalısınız? Mütəxəssislər hesab edirlər

4 Həmişə hava təmizləyicisini işə salın

Doğru hava filtri və ya sirkulyasiya sistemi allergiya ilə mübarizənizdə böyük müttəfiq ola bilər. Siz bunları birbaşa sobanıza əlavə edə və ya otaq bölməsi qura bilərsiniz; havadan toz, polen və kif sporlarını təmizləməyə kömək edəcək kiçik hissəcikli və ya HEPA filtrindən istifadə edən hava filtrasiya sistemi axtarın.

5 Məkanınızı təmizləyin

Əgər bir şey tozu tutursa, toz gənələrini çəkəcək. Yataq otağınızda asanlıqla toz toplaya bilən hər şeyi atmağa çalışın - otaqda nə qədər az üzlük olsa, bir o qədər yaxşıdır. Buraya doldurulmuş heyvanlar, həddindən artıq atma yastıqları və dəri olmayan stullar daxildir. Kitablar da çoxlu toz toplayır, ona görə də oxumadığınız zaman onları başqa otağa köçürün.

6 Müntəzəm olaraq vakuum edin

Xalça var? Mümkünsə, onu sərt ağac döşəmələri ilə əvəz etməyi düşünün. Həmçinin ərazidən hər hansı kilim çıxarmaq yaxşı fikirdir (üzr istəyirik ki, xalça həvəskarları) onlar çoxlu toz yığmağa meyllidirlər. Yataq otağınızda xalçanın olmasına kömək edə bilmirsinizsə, hər gün ikiqat mikro filtrli torba və ya HEPA filtrlə tozsoran edin. Allergenləri tənəffüs etməmək üçün tozsoran edərkən üz maskası taxın və tozsoranınızı gündüzlə məhdudlaşdırın ki, yatmazdan əvvəl toz çöksün.

7 Yatağınızı düzəltməyin

Bu ucu bir duz taxılıyla götürün, amma təhsil alır Allergiya xəstələri üçün hazırlanmamış çarpayının daha yaxşı olduğunu bildirmişlər. Bunun səbəbi toz gənələrinin səliqəli şəkildə düzəldilmiş çarpayının rütubətli, isti şəraitində inkişaf etməsidir, lakin yorğanlar atıldıqda quruyur. Tədqiqatın aparıcı tədqiqatçısı Stiven Pretlov, 'Biz bilirik ki, gənələr ancaq atmosferdən su qəbul edərək yaşaya bilərlər'. 'Gün ərzində çarpayını düzəldilməmiş qoymaq qədər sadə bir şey çarşaf və döşəkdəki nəmi çıxara bilər ki, gənələr susuz qalsın və nəticədə ölür.' Bu, yatağınızı düzəltməməyin toz gənələrini tamamilə yox edəcəyini söyləmək deyil, amma bu, aramızdakı tənbəllər üçün möhkəm bir bəhanədir.