Maliyyə bir çox insan üçün əsas stress və narahatlıq mənbəyidir. A 2020 maliyyə savadlılığı sorğusu Milli Kredit Məsləhət Vəqfi tərəfindən 18 və daha yuxarı amerikalıların yüzdə 69-unun maddi narahatlıqları olduğunu bildirdiyini söylədi. Yüzdə 69-dan yüzdə 25-i qənaət olunan pulun olmamasından narahat idi. Rəngli insanlar da qeyri-mütənasib olaraq təsirlənir - NEFE-nin 2020-ci ildə apardığı bir araşdırmada İspan Amerikalıların yüzdə 78-i və Zənci Amerikalıların yüzdə 76-sı, ağ həmkarları ilə müqayisədə (yüzdə 63) maddi çətinliklər yaşadığını tapdı.
Maddi narahatlıq qadınları daha çox təsir edə bilər. Araşdırmalar göstərir ki qadınlar daha yüksək pul stresini bildirirlər maliyyə təhsilinə tarixən (və özbaşına) cinsi yanaşma səbəbindən kişilərə nisbətən. 'Biz tez-tez qadınlara pula qənaət etməyin vacibliyini öyrədirik. Baqqallara, paltarlara, ayaqqabılara pul qənaət edin 'deyə sosial işçi və maliyyə terapevti Lindsay Bryan-Podvin izah edir. 'Oğlanlar üçün onlara pulları ilə rahat və özlərinə inamlı və güclü hiss etmələri mövzusunda daha çox öyrətməyə meyilliyik. Maaş artırmaq üçün danışıqlar aparmaq və daha çox şey istəmək kimi şeylər. '
Bu bizi harada qazandı? Bryan-Podvin, 'Bizim qadınları illərlə maliyyə vəziyyətindən kənarlaşdıran bir tariximiz var' deyir. '1960-cı və 1970-ci illərə qədər qadınların ərləri və ya ataları onları imzalamadan öz bank hesablarına sahib ola bilmədikləri ... və ya öz kredit kartlarını ala bilmədilər. Qadınların kişilərin sahib olduğu pula eyni tip vasitə və təhsilə və qaynaqlara sahib ola bilmədikləri bəzi real sistem səbəbləri var. '
Bir çoxları üçün maliyyə savadlılığının və gücləndirilməsinin qarşısını alan sistemik maneələrə baxmayaraq, bunun yolları var pul qorxusunu aş . Və ortaya çıxır ki, narahatlıq və öhdəsindən gəlmək üçün yolların tapılması maddi stresə kömək etməkdə çox kömək edir. Mütəxəssislər pulla necə daha müsbət münasibət qura biləcəyinizə və maddi narahatlığı idarə etmək üçün dəstək tapa biləcəyinizə dair söylədikləri şeydir.
Əlaqədar məhsullar
1 Maddi narahatlığınız olduğunu qəbul edin və bunun sizin üçün necə göründüyünə diqqət yetirin.
Maliyyə narahatlığı bir çox cəhətdən təzahür edə bilər - ənənəvi narahatlıq kimi. Tonya Rapley, minillik pul mütəxəssisi və maliyyə təhsili və həyat tərzi blogunun qurucusu Mənim Fab Maliyyə , maliyyə narahatlığının 'pulla hər cür münasibətdə olmaqdan narahatlıq' olduğunu söyləyir.
Rapley deyir: 'Maliyyə narahatlığı yalnız hər hansı bir böyük maliyyə qərarına, cari maliyyə vəziyyətinizə və pulun həyatınızdakı roluna verdiyiniz emosional cavabdır'. E-poçtlar, bank çıxarışları və dostları və ailəsi ilə söhbətlər pulunuz haqqında maddi narahatlığı tətikləyə biləcək hər şey var. Cavab yalnız emosional deyil - fiziki də ola bilər. Bryan-Podvin deyir ki, bu, digər fiziki simptomlar arasında sinənizdə sıxılma, tənəffüs çətinliyi və ovucların tərləməsi kimi görünə bilər.
Tetikleyicilerinizi bilmek, narahatlığınızı qəbul etmək və pula fiziki cavabınızı qeyd etmək, hər hansı digər çətin duyğularda olduğu kimi onu da yığmanıza kömək edə bilər. Bryan-Podvin kimi torpaqlama təcrübələrini sınamağı tövsiyə edir özünü sakitləşdirmək üçün dərin nəfəs və bədəninizi sakitləşdirin.
Qeyd edilməli olan başqa bir vacib şey: hər kəs maddi narahatlıq keçirə bilər. 'Bunu bankda müəyyən bir nömrə və ya müəyyən bir gəlir əldə etməklə müalicə etmirsiniz. Bu əsəbi düşüncələri, hissləri və davranışları bir yerə yığaraq, dəstəyi və təhsili ayıraraq bununla öhdəsindən gələcəksiniz ki, pulla sağlam münasibət qurasınız ”dedi Bryan-Podvin.
iki Pulunuzla mükəmməl olmağa çalışmayın.
Bryan-Podvin deyir ki, maddi narahatlıqla əlaqəli gördüyü əsas davranışlardan biri də mükəmməllikdir. Özünüzə pulla pis olduğunuzu söyləmək səhv etdiyiniz hər an maddi narahatlığa səbəb olur. Bryan-Podvin, 'Bizə həqiqətən maddi və ya emosional dayanıqlığın vacibliyi öyrədilmir' deyir. 'Büdcəmizi qarışdırsaq,' Bəlkə yemək xərclərini azalda biləcəyimi düşünməkdə bir az iddialı idim 'əvəzinə' Oh, büdcələşdirməyi yaxşı bacarmıram 'demək meylimiz var; bəlkə gələn ay özümə daha çox lütf verə bilərdim. ''
Heç kimin pulu ilə mükəmməl olmadığını və səhvlərin baş verdiyini başa düşmək, maliyyə vəziyyətinizi daha yaxşı idarə etməyə kömək edə bilər. 'Durun və bunun hər kəsin başına gəldiyini anlayın. Hətta bir maliyyə təhsili olaraq başıma gəlir 'dedi Rapley. 'O zaman hərəkət istiqamətini müəyyənləşdir.' Bu, özünüzə bir az tərpənmə otağı verə və daha çoxunu təyin edə bilər real büdcə, və ya bir az pul gəzdirmək. Yaxşı xəbər budur ki, pulunuzla səhv etsəniz, demək olar ki, hər zaman onu həll etməyin bir yolu var. 'Bunun üçün bir həll olmadığı çox az maliyyə ssenarisi var. Həmişə bununla bağlı edə biləcəyiniz bir şey var. Seçimlərinizin nə olduğunu araşdırmalısınız 'dedi Rapley.
3 Maliyyənlə tanış ol.
Maliyyə narahatlığının başqa bir yolu da haradan başlayacağınızı bilməməyiniz və bununla qarşı-qarşıya gəlmək üçün pulunuzdan çox sıxıldığınız üçün süründürməçilikdir. Ancaq maddi vəziyyətiniz barədə real məlumat almaq bəzi narahatlıqlarınızı sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Tara Unverzagt, maliyyə terapisti və Kaliforniya mərkəzli prezident South Bay Maliyyə Tərəfdaşları , həftədə ən azı bir dəfə pulunuzla oturmağı məsləhət görür. Özünə baxmağı təklif edir kredit kartı hesabları ittihamların nə olduğunu bilmək üçün həftədə bir və ya iki dəfə. Bunu etmək, artıq istifadə edə bilməyəcəyiniz abunə xidmətləri kimi hər ay təkrarlanan xərcləri xatırladır. 'Bir cütsənsə, həqiqətən pul görüşməyini məsləhət görürük. Bir stəkan şərab tökün, gözəl musiqilər qoyun və maliyyənizə baxın. Danışmaq üçün ən sevdiyin şey olmasa da, onu gözlədiyin bir şeyə çevirin, 'təklif edir Unverzagt.
Həm də maliyyənizlə əlaqədar narahat olmağınızın mütləq pis bir şey olmadığını söyləyir. Bu, beyninizin sizə diqqət yetirməli olduğunuz bir şey olduğunu söyləyir. Beyniniz sizə buna baxmalı olduğunuzu söyləyir və buna baxmamaqla yalnız özünüzü vurğulayırsınız. '
Pulla bağlı ən çox narahatlıq bilinməyən səbəbdəndir. Maliyyənizlə bağlı həqiqi bir mənzərəyə sahib olmaq pulunuza daha çox inam hissi verəcək, buna görə nəyə xərcləyə biləcəyinizi və nə vaxt qənaət etməlisiniz. 'Bir çox dəfə bilmədiklərimiz üçün narahatlıq keçiririk. Maliyyənizi həll edərkən vəziyyətinizi və seçimlərinizin nə olduğunu bilirsiniz. Bu da sizə irəliləməyə dair daha çox aydınlıq verir 'dedi Rapley.
4 Öncədən planlaşdırın.
Əgər etsəydin nə olardı işini itir ? Unverzagt deyir ki, müştərilərinə gözlənilməz maliyyə çatışmazlığı halında nə edəcəklərini düşünməlidir. Pul təcili vəziyyətində bir planınız olduğunu bilmək sizə biraz rahatlıq verəcəkdir.
Edə biləcəyiniz başqa bir şey büdcənizi əvvəlcədən planlaşdırın xərcləməyə çıxmazdan əvvəl. Bəzi dostlarınızla axşam yeməyinə çıxacağınızı bilirsinizsə, bu anda qərar vermək əvəzinə büdcənizi planlaşdırın, bu da stresli ola bilər. 'Yüksək narahatlıq rejimində olsanız, qərar qəbul etmə müddətiniz daralır. Həqiqətən əlinizdəki bütün seçimləri görmürsünüz, nəticədə pis maliyyə qərarlar verəcəksiniz 'deyir Unverzagt.
Başqa bir addım? Daha ağıllı alış-veriş etmək və olduğunuz yer barədə düşünmək pulunuzu investisiya . 'Bunun üçün uzunmüddətli oyun nədir?' Rapley özünüzə sual verməyinizi təklif edir. 'Bu, pulumun böyüməsinə imkan verəcəkmi? Bu pulumun mənim üçün işləməsinə imkan verəcəkmi? Özünüzdən pulunuzu ağıllı istifadə etməyiniz üçün həqiqətən faydalı bir vasitə olduğunu soruşun. '
Maddi vəziyyətinizdə sizə kömək edəcək doğru mənbələri tapın. Rapley tövsiyə edir Təsdiq et , bu zamanla böyük alış-verişi ödəməyə imkan verir, beləliklə dərhal böyük miqdarda pulu atəşə tutmaqdan narahat olmayın. Ton var tətbiqetmələr , podkastlar , məşqçilər və orada bloglar və yalnız birini seçmək çətin ola bilər. Rapley-in tövsiyəsi, birdən çox alətdən istifadə etmək və sizinlə daha yaxşı səsləşən və öyrənmə tərzinizə uyğun birini seçməkdir.
Terapiya, maddi narahatlığınızı azaltmaq və pulla əlaqələndirdiyiniz bəzi mesajları araşdırmaq üçün başqa bir yaxşı yoldur. 'Terapevt, sakit və işbirlikçi bir şəkildə pul haqqında danışmağın sözlərini və yollarını tapmaqda sizə kömək edə bilər. Bir şeyi təkbaşına etməyə çalışırsan və onlara sadiq qala bilmirsənsə və ya işə başlamaqda çətinlik çəkirsənsə, terapevt əla bir fikir ola bilər 'deyir Bryan-Podvin. Baxın Maliyyə Terapiyası Dərnəyi daha çox məlumat və ölkənin hər yerindəki terapevtlərin siyahısı.
Maliyyə narahatlığı, digər narahatlıq formaları kimi, realdır və düşündüyünüzdən daha çox yaygındır. Pulunuzla qarşılaşmaq, rahat olmaq dostlarla səmimi söhbətlər ya da romantik tərəfdaşlar və terapiya axtarmağın hamısı tək olmadığınızı özünüzə xatırlatmaq və lazımi dəstəyi əldə etməkdir. Axı Raplay'ın izah etdiyi kimi, 'pulla müsbət münasibət, nizamlı olaraq çalışdığınız bir şeydir. Başqa insanlardan pulla əlaqəli qəbul etdiyiniz anlatımı anlamaq və özünüzün yaratmağa çalışmaq. ' Daha yaxşı pul vərdişləri yaratmaq üçün həftəlik və ya aylıq kiçik addımlar atın.
