Özünüz üçün bir şeylər etmək üçün vaxt ayırmaq sizi sevindirəcək və ağlı başında olacaq, həm də cədvəlinizin və görüləcək işlərin siyahısındakı az əyləncəli məqamları həll edərkən daha təsirli edəcəkdir. Xaosdan necə keçə biləcəyinizi və çox ehtiyac duyduğum vaxtı müəyyənləşdirə bilmək üçün bəzi mütəxəssislərlə danışdıq.
1. Geri addım (bir saniyə)
Niyə daha çox boş vaxt istədiyinizi düşünün. Məhsuldarlıq üzrə mütəxəssis və ən çox satılanların müəllifi David Allen deyir ki, müəyyənləşdirmədiyiniz oyunu qazana bilməzsiniz İşlər bitdi (Pinqvin Kitabları, 11 dollar, amazon.com) . Müəyyən bir hədəfiniz varsa, dəyişmək üçün daha çox motivasiya olacaqsınız.
İstəklər siyahısını düzəldin. Sizi xoşbəxt, rahat, ağlı başında edəcək şeylər olub olmadığını və ya hər üçünü daha çox etmək istədiyiniz bütün fəaliyyətləri yazın. Maddələri sizin üçün əhəmiyyətinə görə sıralayın, sonra diqqətinizi çəkmək üçün bir və ya ikisini seçin. (Bu sistemdən istifadə etdikdən sonra qalanlarına müraciət edə bilərsiniz.)
İndi necə olduğunu yaz həqiqətən vaxt keçir. Hamısı bir-nahar etmək-carpool-kimi-dəli kimi bulanıklıq varsa, bir neçə gün ətraflı gündəliyi saxlayın. Ən çox sevdiyiniz şeylərə nə qədər az vaxt ayırdığınız sizi təəccübləndirə bilər. Sual verməyə davam edəcək əsas sual, 'Vaxtınızı düzgün şeylərə sərf edirsinizmi?'
İLƏ BAĞLI: Məşğul Təqviminizi Sarsıtmaq və Stresi Minimize Etmək üçün 7 Strategiya
2. Bacardığınızdan imtina edin
Bunu düşünün: Sevdiyiniz şeyə daha çox vaxt ayırmaq, ümumiyyətlə daha çox iş görməyinizə kömək edə bilər. Kaliforniyanın Berkeley şəhərindəki bir psixoloq, Ph.D. Neil Fiore izah edir ki, Tədqiqat göstərir ki, məhsuldar və yaradıcı olmaq üçün istirahətə və istirahətə vaxt ayırmalısınız. Onlara qənaət etməyə çalışmaq motivasiyanıza zərər verir və tez-tez təxirə salmağınıza səbəb olur. Üstəlik, bir az eqoist olmaq sizi yandırmaqdan və cəlbedicilikdən qoruyacaq. Vaxt boşaltmağın yollarını tapmaq üçün cari fəaliyyətlər siyahısına nəzər yetirin və özünüzə dörd sual verin:
Nə səlahiyyət verə bilərəm? Yaxşı, bəlkə də 11 yaşlı uşağınız qabyuyan maşını bacardığınız qədər yaxşı yükləyə bilməz. Tapşırığı təhvil verin və daha dəqiq bir şeyə sərf etmək üçün 10 dəqiqə vaxtınız var. Övladınıza məsuliyyəti ― bəzən göz yuvarlağı ilə öyrətməyiniz bir bonusdur. Ev işlərinin əksəriyyətini refleksiv şəkildə idarə edirsinizsə, bəzi hissələrini həyat yoldaşınıza verin. İşdə bənzər strategiyaları sınayın: Kiçik işçilərə işi özünüz yerinə yerinə yetirmək əvəzinə imkanlarını uzadan tapşırıqlar verin.
Nəyi xarici şirkətdən ala bilərəm? Ev təmizliyi açıq bir cavabdır, eyni zamanda uşaqlarınız üçün dərs vermək kimi şeyləri düşünün. Buna imkan verməyəcəyinizə qərar vermədən əvvəl, xərclərinizi nəzərdən keçirin. Ehtimal ki, mənbələrinizi yenidən bölüşdürməyin bir yolu var. Daha inandırıcı ehtiyacınız varsa, vaxtınızın nəyə dəyər verdiyini hesablayın, - deyə vaxt idarəetmə mütəxəssisi bildirir Tim Ferriss . Saatlik tarifinizi almaq üçün son üç sıfırı illik əmək haqqınızdan kəsin, sonra bu rəqəmi yarıya endirin. Beləliklə, ildə 60.000 dollar qazanırsınızsa, saatlıq dərəcəniz 30 dollardır. Hər həftə evi təmizləməyiniz üç saat çəkirsə, bu, 90 dollar dəyərindədir, deyir.
Nə daha yaxşı edə bilərəm (heç olmasa bəzən)? Çalışdığınız bir şey kifayət qədər yaxşı olduqda, dayandırın. Hər şeyin mükəmməl şəkildə yerinə yetirilməsi vaxt itkisidir, məsələn, qabığın altını cilalamaq. Bunun əvəzinə vacib şeyləri adekvat etməyə diqqət yetirin.
Diqqəti yayındıran nə varsa məhdudlaşdıra bilərəm, yox etmirəmsə?
- Qapını bağla. Ciddi. Görəcəyiniz bir işiniz varsa, tək qalmağınız lazım olduğunu açıqlayın.
- İşdə gündə yalnız iki dəfə no günorta və saat 4-də elektron poçtunuzu yoxlayın. Ferriss deyir ki, əvvəllər göndərilən e-poçtlarınıza cavab vermə ehtimalı ən yüksək olan vaxtları tapdım. Avtomatik cavab xüsusiyyətindən istifadə edin: Bataqlıq qurduğunuzda e-poçt göndəricilərinizi köməkçinizə və ya icazəsi ilə bir həmkarınıza göndərin.
- Evdə telefonunuza istirahət verin.
- Televiziyaya gəldikdə, sevdiyiniz bir verilişin bir hissəsinə baxın, sonra çəkiliş meydançasını bağlayın. Orta amerikalı gündə 2,4 saat borunun qabağında keçirir, amma bu investisiya az mükafat verir. Araşdırmalar göstərir ki, televiziya izləmək, insanları özləri ilə məşğul olan, tennis oynamaq, gəzintiyə çıxmaq və ailə ilə yemək yemək kimi fəaliyyətlər qədər xoşbəxt etmir.
3. Cədvəlinizi yenidən qurun
İndi qiymətli dəqiqələri azad etdikdən sonra necə olacağına qərar verin Sən enerjinizi sərf etmək istəyirəm.
Razılaşdırılmayan bir və ya iki qurun və onların ətrafında cədvəlinizi işləyin. Məsələn, gecə səkkiz saat yatmaq, həftədə iki saat idman etmək və ya əylənmək üçün bir gecə keçirmək, Marylandın Annapolis şəhərində bir həyat məşqçisi olan Valorie Burton və kitabın müəllifi Necə bu qədər məşğul oldum? ($ 14; amazon.com ).
İndeks kartında gündəlik işlər siyahınızı yaradın. Ferriss deyir ki, kart səni vacib olan şeylərə yönəltməyə məcbur edir. (Həftələr içində düşünməyi üstün tutursanız, beş kartı doldurun.) Yalnız bir gündə real olaraq nələr edə biləcəyinizi yazın ― üç-beş maddə. Sonra arzu siyahınızın başından ən azı bir maddənin həftəlik planınızın bir hissəsi olduğuna əmin olun. Bəli, kitabımla hamakda 30 dəqiqədə yazmaq deməkdir.
İLGİLİ: İndi oxumaq üçün 8 yeni ciltsiz kitab
Əvvəlcə sürətli və beyinsiz bir iş planlaşdırın. Bu, dərhal bir şeyin üstündən keçməyə və günün başa çatdığını hiss etməyə başlamağınıza imkan verir.
Ən ağır işinizi ikinci olaraq planlaşdırın. Bir dostunuzla çətin bir söhbət və ya bir həmkarınıza yorucu bir elektron poçt göndərmək olsun, növbəti ilə başa çatmağı planlaşdırın.
Siyahıya meydan oxuyun. Bəzən ağlı başında olmaq üçün yalnız bir şeyi atmaq lazımdır, deyir Burton. Özünüzə sual verin: Buradakı hansı maddə mənim üçün ən vacib olanı ən az əks etdirir?
Hər cümə yenidən qiymətləndirin. Gina Trapani, redaktoru Lifehacker.com , vaxta qənaət edən texnologiya tövsiyələrinə həsr olunmuş bir veb sayt, bu yanaşmanın böyük bir pərəstişkarıdır. Cümə günortadan sonra, şəxsən və peşəkar şəkildə bacardığı işləri görmək və növbəti həftə xəritəni hazırlamaq üçün yarım saat vaxt ayırdı. (Onun ritualının beş dəqiqəlik bir versiyası belə hiylə edə bilər.) Bu, prioritetlərimi xatırlamağa kömək edir, deyir Trapani. Bu da ona hər şeyi etmək mümkün olmadığını xatırladır. Bir gündə nə qədər iş görə biləcəyinizə dair realist olduğunuz zaman, o qədər xoşbəxt olduğunuzu söyləyir. Bəs məsələ bu deyilmi?
Sizi yolda saxlamaq üçün alətlər
Gəlin etiraf edək: Yeni cədvəliniz böyük layihələrdən tutmuş köhnə süründürməçiliyə qədər hər şeyi mühasirəyə alacaq. İşdə qalmağınızı təmin etmək üçün bu tövsiyələri sınayın.
- Qaçınmaq istədiyiniz hər hansı bir şeylə kifayətlənin. Tapşırıq üzərində qısa müddət ərzində çalışın - bəlkə də bir dəqiqə qədər, - deyir Merlin Mann 43folders.com , vaxt idarə blog. Başınızda nə qədər narahatlıq yaradıldığını anladıqda, onu izləmək üçün özünüzə lazımlı bir sarsıntı verəcəksiniz.
- Süründürməçiliyi artıran bir post göndərin. Ferriss yazmağı təklif edir: Vacib olanlardan qaçmaq üçün edəcəyiniz şeyləri icad edirsiniz? Sonra kompüterinizdə olduğu kimi mütəmadi olaraq harada görsəniz yapışdırın.
- Layihələri parçalara ayırın. Bir tapşırığa sərf etmək üçün optimal vaxt 40 ilə 90 dəqiqə arasındadır. Bundan sonra şarj etmək üçün ara verin. Unutmayın ki, iş başa çatmaq üçün mövcud vaxtı doldurmaq üçün genişlənəcəkdir. Özünüzə artan son tarix verdiyiniz zaman işlərin tez bir zamanda başa çatması ehtimalı yüksəkdir.
- Ciddi şəkildə istirahət edin. Yalnız özünüzü yaxşı hiss etməyəcəksiniz, həm də daha səmərəli olacaqsınız. Valorie Burton deyir ki, insanlar dağınıq olduqda, vaxtlarının az olduğunu başa düşürlər.
- Narahat olma, xoşbəxt ol. Bir ayrılıq təşviq sözü: a görə Real Sadə / GfK Roper xoşbəxtlik tədqiqatı, çox xoşbəxt olduqlarını söyləyən qadınların yüzdə 65-i özlərinə vaxt ayırır. (Bəzi dərəcədə xoşbəxt olan qadınların yalnız yüzdə 39-u bunu edir.) Bəs vaxt, yoxsa xoşbəxtlik birinci gəlir? Söyləmək mümkün deyil. Ancaq şans yaxşıdır ki, özünüz üçün nə qədər çox vaxt ayırsanız, o qədər xoşbəxt olacaqsınız.
