Mən təkanla edə bilmirəm. Və son vaxtlara qədər, zəif olduğum üçün mühakimə olunacağımdan qorxaraq çəki otağını cəsarətləndirməkdən çox qorxurdum. Həm də haradan başlayacağım barədə bir şey hiss etdim. Beləliklə, bunun əvəzinə açıq bir direktiv və hər hansı bir şəkildə qarışdırmaq çətin olan təkrarlanan bir hərəkəti olduğu üçün kardiyo ilə sıxıldım - eliptik maşını çalışdırmaq və ya istifadə etmək.

Güc məşqinin faydalarını başa düşməməyim deyil. Arıq əzələ kütləsini qaldırdığını və bədəndəki yağın nəzarətdə qalmasına kömək etdiyini bilirəm ki, bu da yalnız gözəl görünməyinizi təmin edir, həm də ürək xəstəlikləri və diabet kimi risklərinizi azaldır. Beləliklə, redaktorum məndən güc təhsili nifrətini sevgiyə çevirməyimi istəsə də, bu anım indi və ya heç anım yox idi.

Rahat olmağın yeganə yolunun qorxuya qarşı xüsusi təlimlə üzləşmək olduğunu düşündüm. Şəxsi məşqçi Rebecca Kennedy ilə bir saatlıq üç məşğələ təyin etdim SoHo Strength Laboratoriyası , ünlü məşqçi və sahibi Don Saladino ilə iki təkbətək 495 idman zalı sürün New York şəhərində.

Hər idman salonuna girəndə bədən tərbiyəçiləri ilə əhatə olunacağımdan və ya məşqçilərimin mənimlə danışacağından əsəbi idim. Ancaq hər iki lehte məni bərabər tutdu. Məndən dərhal avadanlıqlara toxunmağımı istəmədilər; rezervasyonlarımı gəzmək və özümü daha rahat hiss etməyimin yollarını tapmaq istədi.

İdman etməyə başladığımızda hər məşqin məqsədini və hədəf aldığı əzələ qrupunu izah edərək mənə əsas hərəkətləri öyrətdilər. Həm də formama daha çox diqqət yetirdilər: Bu gün gözəl görünüşlü bir çömbəlmə edə bilərəm və çaydanı necə tutacağımı bilirəm.

Beləliklə, hələ bir təkanla edə bilərəmmi? Xeyr. Ancaq nəhayət bu mövzuda özümə inamsızlığı dayandırmağı öyrəndim. Mənim üçün əsl aha anı Kennedy'nin bir çox möhtəşəm push-up edə bilmək kimi güclü vasitələr üçün göstəriciləri buraxmağımı söyləməsi idi. Bir ağırlıq otağına girə biləcəyim və özümü necə idarə edəcəyimi bildiyim, gücləndirmək dəli olur. Bəli, bu itələyi edə biləcəyim zaman sərin olacaq - amma oraya çatacağam.

Güc Təhsili üçün bəhanə gətirməyən bələdçi

İlk düşüncən: Müqəddəs yoga vaxtımı güc təhsili üçün dəyişdirmək istəmirəm.

Yenidən düşün: Saladino deyir ki, ən azı - gündə 10 dəqiqə də edə bilərsiniz və yenə də nəticələrə baxa bilərsiniz.

İlk düşüncən: Nümayəndələr hiss edirlər ... təkrarlanır.

Yenidən düşün: İdmanı sevdiyiniz başqa bir şey kimi gizlədin. Məsələn, rəqs kardionu sizin şeydirsə, müqavimət lentləri olan yan addımların bir rəqs hərəkəti olduğunu düşünün.

İlk düşüncən: Sadəcə təsadüfi hərəkətlər edərək vaxt itirirəm.

Yenidən düşün: Bu kimi məşqlərin videolarını və ya əyani görüntülərini təqdim edən bir tətbiqdə güc məşqini izləyin Fitner tətbiqi (Aylıq 10 dollarlıq Apple iOS tətbiq abunəliyi).