Bunun ətrafında heç bir yol yoxdur: İstər şəxsi həyatınızda, istərsə də peşə karyeranızda rədd, qaçınılmaz olduğu qədər sərt ola bilər. İstər böyük, istərsə də kiçik bir imtina ilə qarşılaşdığım zaman özümə kiminsə bu qədər zəifləyən bir şeyi necə idarə etməsi lazım olduğunu düşünürəm. Beləliklə, rəhbərlik üçün bəzi müsbətlərə getdim.

Birincisi, təşəbbüskar John Jacobs Həyat yaxşıdır . 1994-cü ildə qurulan Life Is Good günümüzdə hər hansı bir standartla uğurludur. Brendin hazırda 200-ə yaxın işçisi və onlarla ən çox satılan dizayn və məhsulu var. Ancaq izah etməyə dəyər hər hansı bir hekayə kimi, şirkət bu şəkildə başlamadı. John və Bert Jacobs adlı həmfikirlər və qardaşlar, mikroavtobuslarından rəsmləri olan köynək sataraq başladı. Rədddən erkən öyrənməli idilər.

İkincisi, Amy Morin, LCSW, psixoterapevt, psixologiya müəllim və müəllifidir Zehni Güclü İnsanlar etməyəcəyiniz 13 şey . O da aparıcıdır Zehni Güclü İnsanlar , onun yeni podkastı. 20 yaşlarında iki yaxınını itirən Morin, karyerasını itki və imtina ilə mübarizə aparmaq üçün ən yaxşı (və ən pis) yolları araşdırmağa həsr etdi. davamlı fərdlər ən böyük uğursuzluqları belə addım-addım atmaq.

Budur onların ən layiqli paketləri.

Əlaqədar məhsullar

İnanın ki, bu sizi daha da yaxşılaşdırır (belə hiss etməməsinə baxmayaraq).

Rədd ən yaxşı müəllim və təlimçiniz ola bilər, amma bunun üçün ‘niyə’ obyektiv şəkildə qulaq asmaq və oradan böyümək lazımdır, deyir Jacobs. Görüləndən daha asan deyilir, ancaq hava şəraitini qura biləcəyiniz böyük və ya kiçik rədd cavabı, sizi daha ağıllı, daha mərhəmətli və daha güclü bir insan halına gətirdiyini söyləyir.

Bu yalnız sizinlə ola biləcək ən yaxşı şey ola bilər, ancaq bu, özünüzün ondan böyüməyinizə icazə verib verməməyinizə bağlıdır.

Nə hiss etdiyinizi adlandırın.

Morin, rədd cavabı alan hisslərinizi etiketləməyin son dərəcə faydalı ola biləcəyini söyləyir. Qəbul etmədiklərinizi sağalda bilməzsiniz.

Ediləcək ilk şey duyğularınıza diqqət yetirin və hisslərinizi etiketləyin , o deyir. Araşdırmalar göstərir ki, yalnız duyğularınıza bir ad qoymaq, onlardan çox şey ala bilər. Bu, kədərli, xəcalətli, hirsli, məyus olduğunuzu qəbul etmək demək ola bilər - yaşadığınız hər şeyə.

Rədd qorxusu belə bir real şeydir, çünki rədd birbaşa ən böyük həssaslığımızdan birini tetikler. Bunu tez-tez öz dəyərimizə bir zərbə kimi qəbul edirik, nəyin bahasına olursa olsun qorumağımız çətin. Nəticədə, bir 'xeyr' və ya başqa bir rəy eşitdikdən sonra bir sıra mənfi duyğular meydana çıxa bilər. Bu hisslər rədd şərtlərinizə görə dəyişir. İş yeri üçün rədd sizi qarışıq və qəzəbli, bəlkə də narahat və ümidsiz buraxa bilər. Bir dostun və ya başqa birinin rədd etməsi sizi xəcalətli, tənha, incitmiş və küskün edə bilər. Onlara ad verməklə xüsusi duyğuların fərqində olmağınız, onlara necə cavab verə biləcəyinizi və öhdəsindən gələ biləcəyinizi təxmin etməyə kömək edir.

İLGİLİ: Münasibət Mütəxəssislərinə görə Ayrıldıqdan Sonra Hərəkət üçün 9 Qaydalar

Zehni və fiziki mübarizə strategiyalarından istifadə edin.

Morin tövsiyə edir bir neçə dərin nəfəs almaq asanlaşdırmaq fiziki stres əlamətləri , kimi sürətlənmiş ürək dərəcəsi , bu anda. Fikrinizi sakitləşdirmək üçün strategiyalara ehtiyacınız ola bilər, deyir. ‘Yaxşıyam’ kimi sürətli bir təsdiqi təkrarlamaq, başınızdan keçən bəzi mənfi söhbətləri boğmağa kömək edə bilər. Bunlar kiçik hərəkətlərə bənzəyir, lakin müntəzəm istifadə edildikdə təəccüblü dərəcədə təsirli olurlar.

Redaktəni bir öyrənmə fürsəti olaraq yenidən qeyd edin.

Jacobs, köynəklərini satmağa çalışan kollec şəhərciklərinə getməsini izah etdi və bu çətin olsa da, ən təsirli rəylərin bəziləri rədd anlarından gəldi.

Bu anda çox çətindir, amma rəddetmənin necə qurulduğu kritikdir, deyir. Tələbələrdən və pərakəndə satıcılardan erkən eşitdiyimiz ən sərt tənqid nəticədə ən dəyərli idi, çünki dizaynlarımızı inkişaf etdirməyə məcbur etdi.

Rədd cavabı başqa bir istiqamətləndirmə kimi görmək, peşəkar həyatda deyil, şəxsi həyatınızda olsa da kifayət qədər kritikdir. Unutmamalı olduğumuz ən vacib şey, hisslərinizi etiraf etmək üçün vaxt ayırmalısınız və daha sonra şeyləri daha obyektiv görmək üçün (asan deyil, amma mütləq yerinə yetirilə bilən) vəziyyətdən bir qədər uzaqlaşmalısınız. Yeni bir perspektiv götürmək, rədd etməyi öyrənmə fürsətinə çevirməyə imkan verir. Özünüzü necə fərqli idarə edə bilərdiniz? Vəziyyətdə hansı rolu oynamış ola bilərdiniz və növbəti söhbətinizdə, münasibətinizdə və ya müsahibənizdə necə inkişaf edə bilərsiniz?

Morin deyir ki, özünüzə yaxşı qulluq etsəniz, hisslərinizdən qaçınmaq əvəzinə işləyin və sağlam öhdəsindən gəlmək bacarıqlarını tətbiq etsəniz, sadəcə kədərdən keçməyinizdən daha sürətli şəfa verə bilərsiniz.

İLGİLİ: Necə daha möhkəm olmaq olar: Dayanıklılığın artırılması üçün məsləhətlər