Əgər əvvəllər tonlarla motivasiya ilə yeni bir hədəfə başlamısınızsa, yalnız zaman keçdikcə daha az həyəcan hiss etmək üçün tək deyilsiniz. Ancaq yaxşı bir xəbər var: Yeni bir işə görə, düşüncənizdə düşünülmüş bir dəyişiklik etmək sona qədər davam etməyinizə kömək edə bilər. hədəflərə doğru irəlilədikdə - kilo vermək və ya pul yığmaq kimi - insanların motivasiya mənbələrinin bu müddət ərzində dəyişməyə meylli olduqlarını aşkar etdilər.

Bir sıra beş təcrübədə, alimlər bir hədəfi izləmənin ilk mərhələlərində iştirakçıları ümid və istəklərin motivasiya etdiklərini təsdiqlədilər - təşviq motivasiyası deyirlər. Məsələn, 20 kilo arıqlamaq istəyən insanları incəlmiş görünüşləri, yeni geyimləri və yaxşılaşdırılmış enerji səviyyələri düşüncələri idarə edə bilər. Təqdimat-motivasiya zehniyyətində insanlar irəliləmək üçün edə bildikləri müsbət şeylərdən, daha çox idman etmək və meyvə və tərəvəz yeməkdən bəhs olunur.

Təcrübələrdə olan insanlar hədəflərinə çatmağa yaxınlaşdıqca, qarşısının alınması motivasiyası təşviq motivasiyasından daha yaxşı işləyirdi. Qarşısını alma-motivasiya strategiyası məsuliyyət, vəzifə və mənfi nəticələrdən və ya səhv seçimlərdən çəkinməyə yönəlmişdir. Kilo itkisi məqsədi üçün bu, şirin və ya fastfud restoranlarından uzaqlaşmaq və ya müəyyən bir cins şalvarına sığmamağın nə qədər məyus olacağını düşünmək deməkdir.

İLGİLİ: İnanılmaz bir yaddaş əldə etmək üçün bu hiylədən istifadə edin

Winnipeg Universitetinin baş müəllimi, dosent Olya Bullard, problemin əksəriyyətinin əsasən təbliğə yönəlməsidir. Bu, onları bir məqsədə doğru yola çıxmağı bacarır, amma onları həyata keçirməkdə böyük deyil.

Yazı İstehlakçı Psixologiyası Jurnalı , Bullard və həmkarları, motivasiya işarələdiyini hiss edən insanların düşüncə tərzlərini dəyişməli olduqlarını və nələrə diqqət yetirməyə başladıqlarını söyləyirlər. çəkinin evdə müvəffəq olmaq üçün uzanır.

İLƏ BAĞLI: Bu, həqiqətən bir Panik Hücumunun Hiss olunduğu şeydir

Məsələn, ev üçün pul yığmağa çalışan insanlar üçün, ilkin strategiyalara hər həftə müəyyən miqdarda pul qoymaq və ya daha yüksək maaşlı bir iş axtarmaq daxildir. Daha sonra, bahalı alış-verişi və axşam yeməyini atlamaq kimi qaçınma strategiyalarına diqqət yetirmək daha təsirli olur.

Bullard elektron poçtda bu motivasiyadakı təbii dəyişikliyin bir hədəfə çatmağın yarısında olduğu kimi görünür Real Sadə . 20 lirə arıqlamağa çalışırsan, təqribən 10 funt sterlinqə keçəcəksən deyir. İnsanları səyahətlərinin ilk yarısında müsbət motivatorlara yönəltməyi tövsiyə edir (Hədəfimə çatdığım zaman əla hiss edəcək!), İkinci yarıda isə mənfi hallardan qaçınmağa diqqət yetirin (Hədəfə çatandan sonra utanmamalıyam Muffin üstüm haqqında. ').

Niyə yarıda? The tədqiqatçılar izah edir bir hədəf üzərində işləməyə başladığımızda harada olduğumuzu başladığımız yerlə müqayisə edirik. Bu, bizə bu günə qədər nə qədər işlər görməyimizi göstərir - əldə etdiyimiz dərəcəni yazırlar. Bu, müsbət nəticələrə yönəlmiş bir təşviq motivasiyası yaradır.

Hədəflərimizə doğru orta nöqtəni keçdikdən sonra, harada olduğumuzu sona çatdırmaq istədiyimizi müqayisə edərək tərəqqini qiymətləndirməyə başlayırıq. Bu, bizi hələ etməməli olduğumuz şeyə - çatışmazlığımızın dərəcəsinə diqqət yetirməyə məcbur edir, bu da mənfi nəticələrin qarşısını almağa yönəldilir.

İLGİLİ: Sosial Mediya ilə Yalnızlıq Arasındakı Təəccüblü Bağlantı

Bullard və həmkarları, müvəffəqiyyət şansını artırmaq üçün bir neçə tövsiyə də verirlər. Bir hədəf üzərində işləməyə başladığınızda, irəliləməyə nail olmaq üçün edə biləcəyiniz 'doğru şeylərin' siyahısını hazırlayın deyirlər. Hədəfinizə çatmaqla əldə edəcəyiniz müsbət şeylərə diqqət yetirin və irəlilədikdə özünüzü mükafatlandırın - mükafat həqiqi hədəfinizi zədələmədikcə, yəni.

Sonrakı mərhələlərdə hədəfinizin vəzifələrinizi və vəzifələrinizi yerinə yetirməyinizə necə kömək edəcəyinə diqqət yetirin, deyirlər və motivasiyanı qorumaq üçün qaçınma strategiyaları tətbiq edin. Hədəfinizə doğru getmək üçün 'etməməli' şeylərin siyahısını yaradın, hədəfinizə çatmaqla qarşısını alacağınız mənfi şeyləri yazın və irəliləyiş zamanı zövq almadığınız bir şeyə ara verin, onlar yazır.

Sonda mənfi düşüncə tərzinə keçmək, xüsusən də hər şeyə diqqət yetirmək deməkdirsə, bir az aşağı kimi görünə bilər. etməməli etmək Ancaq buna dəyər, deyir Bullard. Bu strategiyalar nəhayət son oyununuzu əldə etməyinizə kömək edə bilər dedi, bu, həqiqətən hamının ən müsbət nəticəsidir.