ABŞ-da həm qadınlar, həm də kişilər üçün dəri xərçəngi nisbətlərinin artmasına reaksiya - dəri xərçənginin böyük ölçüdə önlənə biləcəyinə baxmayaraq - ABŞ-ın ümumi cərrahı xəstəliyin qarşısını almaq üçün hərəkətə çağırış , bunu böyük bir xalq sağlamlığı problemi adlandırdı. Dəri xərçəngi Amerikada ən çox diaqnoz qoyulan xərçəng növüdür (hər il təxminən 5 milyon insan müalicə olunur) və ən ölümcül forması olan melanoma, yeniyetmələrdə və gənc yetkinlərdə rast gəlinən üçüncü ən məşhur xərçəng növüdür.
Məruzədə xəstəliklərə qarşı bu təminatlar tövsiyə edilmişdir:
• Günəşə məruz qalmağı məhdudlaşdırın, xüsusən dəri qorunmasa. Bu çox vacibdir. Məlumata görə, melanomanın yüzdə 90-ı ultrabənövşəyi ifşa nəticəsində yaranır. Dəri xərçəngi riskini artıran irsi faktorlar (açıq dəri, açıq gözlər və ya saçlar, asanlıqla yanan və ya çillər verən həssas dəri və ya ailə dəri xərçəngi) olsa da, UV-ya məruz qalma müddətinizi azaldaraq bu risk minimuma endirilə bilər. radiasiya.
• Qaranlıq bir dəriyə sahib olmamağınızın (və ya günəş yanığına meyl etməməyin) sizi qoruduğunu bilin. Dəri xərçənginin inkişafına daha yüngül dəri sahibindən daha az həssas ola bilərsiniz, ancaq yenə də risk altındasınız, xüsusən də günəşdən qoruyucu krem tətbiq etməsəniz.
• Bağlı qaralma yatağını atlayın. Hesabatda, tətbiqin dəri xərçəngi riskinin artmasına səbəb olduğunu göstərən araşdırmalara əsasən, qapalı bronzlaşma yataqları istifadə edən amerikalıları çağırır. Bir tədqiqata görə, 35 yaşına çatmadan qabaqda bronzlaşma tətbiq edən insanların, heç vaxt daxili bronzlaşma tətbiq etməmiş insanlara nisbətən dəri xərçəngi inkişaf riskini yüzdə 59 artırdığı qənaətinə gəlindi. 18 yaşından əvvəl qapalı bronzlaşma istifadə edənlərin riski yüzdə 85 daha yüksək idi. Doqquz əyalət, yetkinlik yaşına çatmayanlar üçün evdə qaralmağı qadağan etdi. (Bu proses təhlükəli kimyəvi maddələrin tənəffüs olunmasına səbəb ola biləcəyi üçün qapalı bronzlaşmaya alternativ olaraq sprey çəlləkləri təklif edilmir. Bunun əvəzinə bürünc parıltı yayınız üçün vacib bir şeydirsə, özünüz də qaraldan bir losyondan istifadə edin.) Cildinizi günəş zədələrindən qoruyan bir baz qaralma haqqında gördüyünüz hesabatda əslində günəş yanığı və ya qaralma dərinizin hüceyrə və DNT səviyyələrində zədələndiyiniz anlamına gəlir.
• D vitamini çatışmazlığı qorxusunun həddindən artıq günəşə məruz qalma riski üçün bir səbəb olmasına icazə verməyin. Hesabatda günəşdən qorunmanın inkişaf etdirilməsinin D vitamini çatışmazlığının azalmasına gətirib çıxara biləcəyi qəbul edilsə də, Dünya Səhiyyə Təşkilatının həftədə iki-üç gün ərzində 15 dəqiqədən az günəşə məruz qalması əksər insanlar üçün kifayət qədər D vitamini təmin etdiyinə dair bir tövsiyəyə istinad edir (baxmayaraq ki, bu təlimat dəyişir yaşadığınız yerə, dəri tipinizə və çölə çıxdığınız günün vaxtına görə). Məruzədə daha sonra yağlı balıq (ton balığı, qızıl balıq, skumbriya), yumurta sarısı və ricotta kimi az günəşə məruz qalmağı təmin etmək üçün daha çox D vitamini ilə zəngin qidalar əlavə edə bilərsiniz.
• Günəşdən son dərəcə yaxşı qoruduğunuzdan əmin olun. Hesabatda iki saatdan bir tətbiq olunan ən azı SPF 15 günəşdən qoruyucu krem istifadə etməyi tövsiyə olunur; enli şlyapalar, uzun qollu köynəklər və günəş eynəyi taxmaq; və UV şüalanmasının ən güclü olduğu günəşdə vaxtınızı minimuma endirmək, ümumiyyətlə səhər 9 ilə 15 arasında. Günəşdən qoruyucu krem haqqında daha çox məlumat üçün baxın ən yaxşısını necə seçmək olar , həmçinin yüksək səviyyəli qoruma üçün tövsiyələr.
