Xəstə bir gün keçirmək, evdə qalmaq və sağalmaq üçün adi gediş-gəlişinizdən və gündəlik işlərin çətinliyindən ara vermək demək idi. Ancaq bir çox insan hələ də evdən işləyirsə, əsl xəstə gündə zəng etmək lazımsız ola bilər. Axı, laptopunuzu tutmaq üçün o qədər də səy tələb olunmur yataqdan işləmək , hə?

Mütəxəssislər deyirlər ki, bu, əslində səhv düşüncədir. “Biz bir mədəniyyət olaraq özümüzə qayğı göstərməyə kifayət qədər diqqət yetirmirik; biz iş görməyə daha çox diqqət yetiririk' deyir Natasha Bhuyan, MD , ailə həkimi və West Coast tibb direktoru Bir Tibbi Feniksdə. 'Həqiqətən də sağalmanı və özünə qulluq etməyi normallaşdırmalıyıq, xüsusən də xəstə olduğumuz zaman.' Dr. Bhyuan əlavə edir ki, lətifə olaraq, o, daha az insanın evdən işləyərkən xəstə günlər keçirdiyinə inanır, çünki o, xəstə olduqlarını göstərmək üçün həkim qeydlərini istəyən şəxslərdən daha az sorğu alır.

ƏLAQƏLİ: Müdirinizdən evdən işləməyə davam etməsini necə xahiş etmək olar

Xəstəlik günlərini almamaq təkcə pandemiyanın təkan verdiyi bir tendensiya deyil. Hətta COVİD-dən əvvəl insanlar tez-tez işə gedirdilər - hətta bu, iş yoldaşlarına mikrob yaymaq demək olsa belə - 'güc vermək' düşüncəsi ilə. Doktor Bhuyan deyir ki, əgər pandemiya üçün bir gümüş astar varsa, insanların hər hansı bir xəstəlik əlaməti varsa, heç yerə getməmək barədə daha şüurlu olması ola bilər. Ancaq evdən işləyərək bədəninizin sağalmasına vaxt ayırmadığınız zaman şəxsi nəticələr var. Tam bir xəstə gününü atlamağın üç ən böyük mənfi tərəfi bunlardır.

Əlaqədar maddələr

bir Xəstə olanda daha az məhsuldar olursunuz.

Sadəcə olaraq, gələnlər qutusunun bütün gün açıq olması çətin ki, iş sayılsın. Və xəstə olanda, hətta sağlam olanda belə, təxirə saldığınız o böyük layihənin öhdəsindən gəlmək üçün özünüzü həqiqətən də hiss edirsiniz? Yəqin ki, yox. Dr. Bhuyan deyir ki, insanlar bir xəstəliklə işləmək üçün itələdikdə, 100 faiz işləmirlər. Paradoksal olaraq, xəstə günlərini qaçırmaq məhsuldar iş günlərini itirməyinizə səbəb ola bilər. Bunun bir neçə səbəbi: Xəstə olduğunuz zaman diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkirsiniz, uzun müddət konsentrə ola bilmirsiniz və uzun müddət ekranlara baxmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz.

iki Xəstəliyinizi uzada bilərsiniz.

Stressin sağlam olmadığını hamımız bilirik. Doktor Bhuyan deyir ki, siz yüksək səviyyədə stress keçirdiyiniz zaman bu, həm də immun reaksiyanızı zəiflədir. bərpa etməyə çalışır. O, əlavə edir ki, həqiqətən dincəlmək və sağalmağa diqqət yetirmək də səy tələb edir. Xəstə olduğunuz zaman, yaxşı nəmlənmək və yemək kimi şeylər antioksidanlarda yüksək olan sağlam qidalar əsas diqqətiniz olmalıdır. Doktor Bhuyan deyir ki, bu, demək olar ki, sağalmaq öz işidir, ona görə də xəstə olduğunuz zaman diqqətinizi iş yerinizə yönəltməkdənsə, bir nömrəli məqsədiniz olmalıdır.

ƏLAQƏLİ: Soyuqdəyməni Onsuz da Olduğundan Daha Gücləndirə bilən 7 Səhv

3 Öyrənilə bilən anı itirirsiniz.

Özünə qulluq gənc yaşda başlayır. Dr. Bhuyan deyir ki, uşaqlar xəstə olduqda, onlara özlərinə qayğı göstərməyin prinsipləri haqqında öyrətmək istəyirsiniz və bu, fiziki və psixi sağlamlıqla yanaşı, onların ümumi rifahını da əhatə edir. Uşaqlarınıza hava altında olduğunuz zaman xəstə bir gün keçirdiyinizi göstərmək, onlara sağlamlığınızı prioritetləşdirməyin və bu nümunəni onlar üçün modelləşdirməyin düzgün olduğunu öyrətməyin bir yoludur. Doktor Bhuyan əlavə edir ki, əgər onlar özlərini yaxşı hiss etmirlərsə, virtual olaraq evdən öyrənsələr belə, xəstə gün keçirərək sağalmalarına imkan vermək vacibdir. Burada vacib olan şey, onların soyuqdəymə və ya qrip əlamətlərinin olub-olmaması və ya bəlkə də məktəblə bağlı narahatlıq keçirmələrinin səbəbi kimi özlərini yaxşı hiss etmədiklərini anlamaqdır. Sonuncu vəziyyəti fərqli şəkildə idarə etmək lazımdır.

Əgər övladınız yoxdursa, hələ də özünüzə (və iş yerinizə) nümunə göstərmək lazımdır: Fiziki və əqli cəhətdən sağalmaq üçün lazım olan vaxt və məkanı ayırmaq üçün sağlam bir presedent yaradın. Azalan gəlirlərlə xəstə özünü gücə məcbur etmək yalnız irəlidə olan qeyri-sağlam gözləntiləri gücləndirir.

ƏLAQƏLİ: Psixi Sağlamlıq Gününə layiq olduğunuzu izah edən əlamətlər (Dünən kimi)

Əlaqədar maddələr

Xəstə bir günə nə haqq qazandırır?

Burada hər kəsə aid olan xəstəlik səviyyəsi yoxdur; bu, həqiqətən fərdin özündən asılıdır. Əgər siz [işləmək üçün kifayət qədər yaxşı olub-olmamağınızdan] şübhələnirsinizsə, bu, xəstə gün keçirmək üçün yaxşı səbəbdir, Dr. Bhyuan deyir. Yəqin ki, parametrlərinizi bilirsiniz və bağırsaqlarınıza etibar etməlisiniz.

İşəgötürən tərəfdən, əgər xəstə gün keçirsəniz, ən qısa müddətdə menecerinizə məlumat verməlisiniz - ideal olaraq, özünüzü pis hiss edirsinizsə və səhərə qədər sağalmağı gözləmirsinizsə, bir gecə əvvəl. Kyle Elliott, MPA, CHES , Santa Barbara, California-da karyera məşqçisi və psixi sağlamlıq müdafiəçisi. Adekvat bildiriş vermək menecerinizə və təsirlənmiş həmkarlarınıza yoxluğunuzla bağlı planlar qurmağa imkan verir.

Əlbətdə ki, tələb olunmasa da (xüsusilə də ağır xəstəsinizsə), menecerinizi cari layihələr və son tarixlər haqqında sadə e-poçtla yeniləyə bilsəniz faydalı olar, Elliott əlavə edir. Həmçinin təqviminizdə olan hər hansı görüşə gəlmədiyinizi nəzərə almağa çalışın.

İdeal bir xəstə günü necə görünür?

Əgər xəstə çağırırsınızsa, işləməkdən çəkinin - ciddi şəkildə. Bu açıq səslənir, lakin bir çox insanlar texniki cəhətdən söndürüldükdə belə e-poçtlarından və Slack kimi alətlərdən uzaq durmaqda çətinlik çəkirlər. Elliott deyir ki, iş sizin adınızı çağırsa da, siz bir səbəbdən xəstələnmisiniz. Odur ki, dincəlmək və enerji toplamaq üçün vaxt ayırın. Bizə etibar edin: Yenidən sağlam olduğunuz zaman gələnlər qutunuz orada olacaq.

ƏLAQƏLİ: Niyə toyuq şorbası həmişə xəstə olduğunuz zaman özünüzü daha yaxşı hiss edir