Gəzməyin sağlamlığınız üçün bir çox faydası var, ancaq bir hobidən çox bir yük kimi hiss edərsə, qapıdan çıxmaq üçün özünüzü həvəsləndirmək çətin ola bilər. Aşağıda, gəzməyi səbirsizliklə gözləməyinizə və bunu etməyə sərf etdiyiniz vaxtdan daha çox faydalanmanıza kömək edəcək 10 fənd topladıq.

Əlaqədar məhsullar

1 Birinin Günü olun

Sadə bir salam əvəzinə, Kolorado ştatının Westminster şəhərində gəzinti qruplarına rəhbərlik edən Sarah Schwallier, keçdiklərinə təriflər təqdim edir. Parlaq köynəyiniz məni xoşbəxt edir və ya gözlərinizin necə parıldadığını sevirəm kimi bir şey deyəcək. Gülüşlər onu davam etdirməyə sövq edir.

iki Gedişlərinizi qeyd edin

ABŞ-da və xaricdə həkimlərin rəhbərlik etdiyi gəzinti qrupları şəbəkəsi olan Doc ilə gəzməyə başlayan Ohayo ştatının Westerville şəhərindəki bir kardioloq David Sabgir, MDB-nin məşq niyyətlərini izləyən insanların daha çox onları izlədiklərini söyləyir. Geri qayıtmaq və daxil etdiyiniz bütün kilometrə baxmaq əyləncəlidir, deyir. Cəhd edin Mən düşünürəm rəqəmsal gündəliyə üstünlük verirsinizsə.

3 Heyətinizi tapın

Hamımız eşitmişik ki, başqaları ilə idman etməyiniz sizi daha çox cavabdeh edə bilər. Ancaq hər dəfə eyni məşq dostunu tutmaq lazım deyil. Torontodan olan 53 yaşlı Dianne Broad hər şeyi sarsıdır: həftənin üç günü hər gün fərqli bir dostu ilə gəzir və həftə sonları dörd-beş nəfərlik daha böyük bir qrupa qoşulur. İstər övlad böyütmək, istərsə də yaşlı valideynləri, ya da yalnız yaralanmalarla məşğul olmaq və ya bir yarış üçün məşq etmək kimi həyat problemləri üçün bir dəstək mənbəyidir. Bir qrup tapmaq üçün ziyarət edin meetup.com .

4 Yalnız gəzərkən dinləyin

Şimali Karolina ştatının Concord şəhərində yaşayan 44 yaşlı kitab qurucusu Kristie Bittlestonun bir qayda var: Dinlədiyi audio kitabdan sonra nələrin baş verəcəyini öyrənmək istəyirsə, idman ayaqqabılarını bağlamalıdır. Qapıdan çıxmağımı motivasiya edir, deyir. Uzun gəzintilər mənə yaxşı bir kitab və ya motivasion podcast dinləmək şansı verir. Sakit vaxtdır.

5 Gəzinti Məşqini Edin

Gələcəyinizdə vacib bir təqdimat və ya çətin bir söhbət varsa, gəzərkən onu tətbiq edin. Maine, Winterport'dan olan 48 yaşındakı Beverly Smith, bir icma teatr istehsalına çəkildiyi zaman Qızıl gölməçədə , telefondakı xətləri qeyd etdi və uzun gəzinti zamanı məşq etdi. Güzgüdə xətləri qaçmaqdan daha yaxşı olmasının bir səbəbi: Xətlərimi məşq etdikdə hərəkət etmək sanki səhnədə çatdırarkən səhnədə hərəkət etməyimi daha rahat hiss etməyimə kömək etdi.

6 Digərlərinə kömək edin

Torontodakı 37 yaşlı Ben Pobjoy başladıqda sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün işə getmək , bir avtomobildə vızıltı edərkən qaçırdığını, xüsusən də ac insanları müşahidə etdi. Buna görə də sendviç hazırlamağa və gəzintilərində paylamağa başladı. Cəmiyyətdə bir az yaxşılıq etməyimə imkan verir deyir. Gəzərkən kömək etməyin başqa bir yolu: Tətbiqdən istifadə edin Xeyriyyə Milləri (pulsuz; iOS və Android), korporativ sponsorların dollarlarını daxil etdiyiniz hər mil üçün seçdiyiniz xeyriyyə təşkilatına yönəldir.

7 Saatı döy

Bir neçə həftə izləmək istədiyiniz bir marşrutu seçin və tamamlamağınız üçün nə qədər vaxt lazımdır. Sonra növbəti gəzintini bir az daha sürətli başa çatdıra biləcəyinizə baxın. Sürətinizi artırmaq üçün qollarınızı bükün və daha qısa, daha sürətli addımlar atın. Zamanla irəliləyişinizi görmək ruhlandırıcı ola bilər.

8 Gedin və nahar edin

Özünüzü qəlyanaltıdan şirniyyata qədər bir masada park etmək əvəzinə, kurslar arasında gəzinti ilə bir axşam ayrılın. Bu, Virginia, Moseley şəhərindən olan 48 yaşlı Olinda Reynaudun bu yaxınlarda bir dostu ilə etdiyi şeydir. İlk restoranda şərab və midye yedik, sonra əsas yemək üçün başqa bir yerə gəzdik. Bir neçə blok aralıda qəhvə bitirdik, deyir.

9 Yavaşla

Daha sürətli getməyə çalışmısınız, amma çətinlikdən həzz almırsınızsa, geri çəkilib daha yumşaq bir sürətlə getmək üçün icazəniz var. Böyük tər tökməsəniz də, yerimək bədəninizə və zehinizə faydalıdır - buna görə özünüzə yaxşı hiss edən bir temp seçin. Vacib olan odur ki, onu adi bir vərdiş halına gətirəcək qədər gəzməkdən zövq alasınız.

10 Yaxşılığı götür

Bitirmək üçün gəzintidən keçməkdənsə, dayanın və ətrafınızdakı gözəlliklərdən zövq alın. Darcy Kitching, 45 yaşında, proqram koordinatoru Walk2Connect Kolorado ştatının Boulder şəhərində qısa bir zehinlilik təcrübəsini qruplarının gündəlik qaydaları halına gətirir: Divara baxmaq, nərgiz iyləmək və ya bir itin oyununu izləməkdən ləzzət almaq üçün dayana bilərik. Başımızdakı hər şeyi buraxırıq və özümüzü ləzzətli bir varlıq və sevinclə doldururuq.