Məsləhət almaq üçün bir dostunuza müraciət edə bilərsiniz. Ancaq gizli fikirlərinizi gizlətmək istəyə bilərsiniz. Doktorunuzla danışmağa cəhd edə bilərsiniz, ancaq 20 dəqiqəlik bir ofis səfəri zamanı duyğularınızı boşaltmaqda rahat olmaya bilərsiniz.

Yoxsa terapiyanı sınaya bilərsiniz. 2010-cu ildə American Journal of Psychiatry jurnalında dərc olunan bir araşdırmaya görə Amerikalıların yalnız yüzdə 3-ü bir terapistin köməyinə müraciət edir. Mütəxəssislər bunun daha çoxunun faydalana biləcəyini söyləyirlər. Bir çox insan terapiyanı klinik depressiya kimi ciddi məsələlərlə eyniləşdirir. Fəqət Ph.D., Oreqonun Portland şəhərində bir psixoloq və Oregon Psixoloji Dərnəyinin keçmiş prezidenti Julie Nelligan deyir ki, bunun üçün çox şey faydalıdır. Danışıqlara əsaslanan müalicə, ailə problemləri və ya özünə inamın aşağı olması kimi xüsusi problemlər üzərində işləməyinizi təmin edə bilər; həyat keçidlərində hərəkət etmək; və sizi və ya sevilən birinizi təsir edən bir sağlamlıq vəziyyətinin öhdəsindən gəlin. Əslində, terapiya sizi narahat edən hər hansı bir problem qarşısında inkişaf etməyə kömək edə bilər.

Həyatın davamlı və qaçınılmaz eniş-yoxuşu ilə, bir mütəxəssisin köməyi ilə daha təsirli bir şəkildə həll edə biləcəyiniz problemlərə keçəcəyini söyləmək vərdişinə yiyələnmək asandır. Real Sadə Amerika Psixoloji Assosiasiyasının praktik tədqiqat və siyasət üzrə icraçı direktoru, Ph.D. Lynn Bufka'dan terapiyanın ən yaxşı şəkildə həll edə biləcəyi narahatlıq növlərini izah etməsini istədi.

1. Mən tez-tez özümü çox hiss edirəm və ya əsəbiləşirəm.

Ayda bir neçə gün ağlayırsan, çaxnaşmadan işlər siyahısına baxa bilmirsən və ya gecələr yataqda yatırsan ki, həyat nələrdir. (Avtomobil qəzaları! Şəxsiyyət oğurluğu!)

2. İstədiyim və ya istifadə etdiyim kimi həyatdan zövq almıram.

Səyahət etmirsiniz, çünki uçmaqdan qorxursunuz, yatağınızdan qalxa bilməyəcəyiniz üçün işinizi tərk edin və ya xoşbəxt vaxtlarda sevdiklərinizlə vuruşun. Bəlkə də gözləyəcəyiniz heç bir şeyin olmadığını hiss edirsiniz və hər şey blahdır.

3. Deyəsən dəyişə bilmirəm.

İradə və öz-özünə kömək etmə vasitələri pis bir vərdiş qurmaq və ya yeni bir şey sınamaq səylərinizdə bir zərbə yaratmadı.

4. Bəzən nəfəs ala bilməyəcəyimi hiss edirəm.

Bu sensasiya, yarışıb bir ürək, tərli xurma və ya zamanın dayandığı hissi ilə birlikdə, çaxnaşma hücumunun və / və ya ciddi narahatlığın əlamətləri ola bilər.

Növbəti addımı atmağa hazırsınız? Tapmaq üçün necə oldu sizin üçün doğru terapiya .