Koronavirusun faydaları barədə çox şayiələr var idi sosial uzaqlaşma. Döngəni düzəltməyə və səhiyyə sistemimizi sıxmamağa kömək etməklə yanaşı, bütün tələskənlik və sıxlıq olmadan ailələrimizlə daha keyfiyyətli vaxt keçirərdik. Artıq gediş-gəliş yox, dərsdənkənar işlərin kütləvi tədqiqi və kənarda ictimai həyat yoxdur.

Bir çoxumuz üçün - heç olmasa sosial media paylaşımlarına inanılsaydı - bu nəzərdə tutulur stolüstü oyun marafonları , rəqs məclisləri və uşaqlarımızla çoxlu çörək bişirmək. Ancaq hər şeydə olduğu kimi, İnstaqramda təsvir olunduğu kimi həyat, real həyatda yaşadığımızdan biraz daha gülünc ola bilər.

Bəlkə də evdə işləməklə uşaqlarınızın homep məktəbinə kömək etməklə tarazlaşmaqda çətinlik çəkirsiniz, ya da işinizi itirmisiniz və həyatınızı və münasibətlərinizə böyük stres əlavə edən həyatınızı necə təmin edəcəyinizi düşünürsünüz. Bəlkə də ailə üzvlərinizin iş şöbəsində ağırlıqlarını tam olaraq çəkmədiklərini başa düşdünüz və səkkizinci günə qədər (və 18-ci yemək qabı) hər yarı sərxoş qəhvə fincanından və ya qırışmış granola bar sarğısından hırıldayırsınız. onların dalınca buraxın. Və ya bəlkə də kəmiyyət vaxtı üçün keyfiyyətli vaxtla ticarət etmək, epik Lego seanslarınızın və ailə şam yeməyinizin pastoral şəkilləri arasında çox mübahisələrə səbəb oldu.

UCHealth-in klinik psixoloqu Dr. Justin Ross-a görə bu, mütləq gözləniləndir. 24/7 kilidləndiyiniz zaman, hətta ən sağlam münasibətlər belə, düşmələrə daha çox meylli olacaqdır. Dr. Ross deyir ki, əlimizdən gələni və ən pis canımızı ən yaxın insanlar üçün xilas edirik. Artan təmas və evdən kənar fəaliyyətlər üçün daha az fürsət ilə ən yaxın ailə üzvlərimizlə bu həddə daha çox dəyişkənliyə meylli oluruq.

Bəs bütün bu birlikdəlik bir az çox yaxşı bir şey olduğunda necə öhdəsindən gəlmək olar? İşləri doğru yola qaytarmaq üçün bu tövsiyələri sınayın.

Əlaqədar məhsullar

1 Sərbəst buraxma klapanını tapın.

Karantinaya girmədən əvvəl böyük bir özünüzü qulluq etmə vərdişləriniz var idi - yoga dərsləri, dostlarınızla işdən sonra içmələr, ailənin evə gəlməsindən əvvəl dekompressiyaya bir az vaxt ayırmaq və ya bunun əvəzinə buxar atmağınıza kömək edən digər fəaliyyətlər. bunu ailənizə çıxarmaq. Ross deyir ki, bu seçimlər masadan çıxarılmaqla gündəlik stres yaranacaq. Yaradıcı olmağa ehtiyacınız olsa da, bu fəaliyyətləri təxmini şəkildə tapmağın yollarını tapın. Onlayn bir fitness sinifinə yazılın, video söhbət zamanı dostlarınızla görüşün və ya yataq otağınızın qapısını bağlayın və boş bir evin rahatlığını və sükunətini təxmin etmək üçün səs-küyün qarşısını alan qulaqlıq taxın. Bu, stres səviyyənizi azaltmağa və ailənizin yeyə biləcəyi hər şeyi daha yaxşı həll etməyə kömək edəcəkdir.

iki Böyük mənzərəni düşünün.

Bəlkə də həyatınıza və ailənizdəki münasibətlərə tamamilə yeni bir baxış zamanı gəldi. Sosial məsafədən kütləvi ehtiyac hər kəsə dəyərlərimizə uyğun gələn vərdişləri sıfırlama üzərində işləmək üçün inanılmaz bir fürsət verir. İndi vaxtınız var, düşündüyünüz kimi həyatınızın həqiqətən əziz olduğunuz şeyi əks etdirib göstərmədiyini düşünün. Yoxlayın Necə Ross olmaq təklif edir. Bu, həm daxili dünyanıza, həm ailənizə, həm də ortaq münasibətlərinizə münasibətiniz baxımından kim olmaq və necə davranmaq istədiyinizin əsas dəyərlərini müəyyənləşdirməyi tələb edir. Davranışınızı ümid etdiyiniz şeyə yönəltməyin yollarını axtarın. Və hər şeyi perspektivdə qoymağa çalışın. İş itkisi və ya koronavirus diaqnozu böyük bir problem olsa da, Playstation üzərində on ikinci dəfə mübarizə aparan uşaqlar yəqin ki, belə deyil.

3 Meditasiyanı davam etdirin.

Meditasiyanın sizin üçün bir az çox xokkey və New Agey olduğunu düşünsəniz də, sadəcə nəfəs alma və zehinlilik üzərində dayanmaq qarşılaşdığınız yeni streslərlə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Əslində meditasiya etmək üçün birdən çox yol olduğunu tapacaqsınız və bunları sınamaq və sizin üçün uyğun bir şey tapmaq üçün indi bir az əlavə boş vaxtınız ola bilər. Dr. Ross tövsiyə edir İnsayt Taymeri 30.000-dən çox pulsuz düşüncə və onlayn kursla sizə uyğun bir düşüncə praktikası tapmaq. Tətbiqlər və onlayn tətbiqetmələr asanlıqla mövcud olsa da, meditasiya ilə məşğul olmaq üçün daha asan bir vaxt olmayıb.

Əlaqəli: Sərin saxlamağınıza kömək etmək üçün bu düşüncə tətbiqetmələrini sınayın

4 Şəfqətli olun.

Son bir neçə həftə hər birimiz üçün olduqca çətin oldu, bu səbəbdən ailənizdən doymuş olduğunuz zaman geri addım atın. Ross, deyir ki, hamımız birlikdə bu vəziyyətdəyik. Məyus, şişelenmiş və gərgin hiss edirsinizsə, ehtimal ki, ortağınız və ətrafınızdakı bir çox insan da elədir. İlk növbədə bu vəziyyətdə olmağın əmrini verə bilmərik, amma seçdiyimiz hər hansı bir şəkildə cavab verə biləcəyimizə əminik. Sizi narahat edən və ya narahat edən bir şeyə cavab vermədən və ya reaksiya vermədən bir an əvvəl dərindən nəfəs almaq, barışı qorumaq üçün çox yol qət edə bilərsiniz. İndi də bir az dinclik (və bəlkə də bir az daha sakit) hər kəs üçün mütləqdir.