Gecə tərləmə və ya gecə hiperhidrozu ən azı demək çox əlverişsiz ola bilər - hətta birisi ilə yataq bölüşsəniz. Bəzən artıq təri dayandırmaq üçün ən asan həll o əlavə yorğanı atmaq və ya A / C-yə bükməkdir, lakin digər vaxtlarda tərləmə xarici mühitlə və vücudunuzda baş verənlərlə əlaqəli deyil.

Gecə tərlərinin tərifi olduqca özünü izah edir: Yatarkən bədəninizin ifraz etdiyi həddindən artıq tər. Başqa sözlə, vücudunuz soyumaq və daxili istiliyinizi idarə etmək üçün lazım olduğundan daha çox tər çıxardığı zaman. New Yorkdakı Presbyterian Xəstəxanası / Columbia Universiteti Tibb Mərkəzində həkim, həkim və ürək cərrahı Mehmet Öz, gecə tərləməyinizə səbəb ola bilən və onlarla mübarizə üçün nələr edilə biləcəyini düşündük.

Əlaqədar məhsullar

1 Menopoz

Ah, menopoz: Bir qadının həyatının acı-şirin hissəsi, ümumiyyətlə 50 yaşlarında, menstruasiya hər ay gəlməyincə. Dr.Oz deyir ki, menopoz dövründəki qadınların yüzdə 80-i isti yanmalar kimi vazomotor simptomlarla qarşılaşır və - siz də düşündünüz - gecə tərləyir. Təbii olaraq ortaya çıxan bu fenomenin mənfi tərəfi, bunun baş vermə ehtimalı çoxdur və yeddi il və ya daha çox müddətə davam edə bilər. Ters tərəf, onu müşayiət edən simptomları azaltmanın yolları var. Əvvəlcə alkoqol, ədviyyatlı qidalar və kofeini azaldın. Gecə tərləməyə səbəb olan bu tetikleyiciler yatağa getmədən əvvəl qarşısını almaq üçün xüsusilə vacibdir. Daha sonra, nəm yuyan yuxu paltarını, soyuducu çarşafları və ya yastığınızın altından dondurulmuş soyuq bir paketi seçin (vaxtaşırı yastığın üstünə sürün, təmin etdiyi təravətləndirici sərinlikdən maksimum dərəcədə faydalanın). Semptomlar davam edərsə, Dr. Oz, itirilmiş östrojeni əvəz edəcək bəzi dərmanların və ya hormon terapiyasının sizin üçün yaxşı bir seçim olub olmadığını görmək üçün həkiminizlə danışmağı təklif edir.

iki Dərman

Antidepresanlar, hipertoniya dərmanları və ya digər növ dərmanların qəbulu bəzən narahat olan gölməçələrdə oyanmaqla nəticələnə bilər. Bu, beyninizin tər vəzilərini və daxili bədən istiliyinizi tənzimləyən hissəsini təsir edən dərmanların nəticəsində baş verir. Dərmanla əlaqəli gecə tərləməsinin ən aydın yolu həkiminizlə fərqli bir dərmana keçmək barədə danışmaqdır. Ancaq bunu etmək istəmirsinizsə, cəhd edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Daha nəfəs ala bilən bir gecə qarderobuna əlavə olaraq, döşəklər tez-tez gecə tərlərinin şiddətinə səbəb ola biləcək bir şey kimi görməməzlikdən gəlir. Dr. Oz deyir ki, bir çox yaddaş köpüklü döşək istifadəçisi istiliyi saxladığını və saxladığını bildirir. Sadəcə döşəyinizin üstünə təbii, nəfəs ala bilən materialdan hazırlanmış bir təbəqə və ya üst hissə əlavə etmək yaddaş köpüyünün temperaturunu azalda bilər. Döşək soyutma yastığını da sınamaq istəyə bilərsiniz!

İLGİLİ: Yayda yatağınızı bu şəkildə düzəldərək gecə tərlərindən çəkinin

3 Narahatlıq

Narahatlıq oyaq olduqda artıq tərləməyə səbəb ola bilər, buna görə gecə tərləməsinin başqa bir tetikleyicisi olması (məntiq, stress hormonları) olması tamamilə mənalıdır. Bir narahatlıq və ya çaxnaşma narahatlığınız varsa, dayaz nəfəs alma və sürətli ürək dərəcəsi kimi digər simptomlarla yanaşı, bunlarla qarşılaşma ehtimalı daha yüksək ola bilər. Anksiyete səbəb olan gecə tərləri ilə təsirli bir şəkildə mübarizə aparmaq üçün ilk etməli olduğunuz şeylərdir. Əgər qaça biləcəyiniz bir şey varsa, bunu edin. Ancaq narahatlığın dəqiq səbəbini dəqiq müəyyənləşdirmək bu qədər asan deyil, xüsusən narahatlıq və ya çaxnaşma narahatlığınız varsa. Dr. Oz idman etməyi təklif edir, yoga ilə məşğul olmaq , meditasiya , musiqi dinləmək və fərqli öyrənmək istirahət texnikaları . Koqnitiv davranış terapiyası narahatlığın təsirini tarazlaşdırmağa kömək edə bilər. Darıxdığınızı hiss edirsinizsə, narahatlığınızın başqa bir yolla idarə oluna biləcəyini görmək üçün həkiminizə və ya peşəkar bir terapevtinizə müraciət etməlisiniz.

4 Hiperhidroz

Hiperhidroz, vücudunuzun təbii olaraq öz ehtiyacından daha çox tərlədiyini ifadə edən qəşəng bir termindir. Dr Öz. Gecə tərləməyinizin hiperhidrozdan qaynaqlana biləcəyinin əsas göstəricilərindən biri, tez-tez oyaq ikən özünüzə güc sərf etmədən görünürlük tərləməkdir. Hiperhidrozdan qaynaqlanan gecə tərləməsinə gəldikdə, həkiminiz sizi böyük ehtimalla dəri tipinizə uyğun bir antiperspirant tapmaq üçün sizinlə işləyəcək bir dermatoloqa müraciət edə bilər. Dr.Öz deyir ki, bu kömək etmirsə, əllərinizi və ya ayaqlarınızı içəri batırdığınız zaman aşağı gərginlikli cərəyan su ilə göndərən bir cihaz olan İontoforezi sınaya bilərlər. Digər taktikalar arasında reçeteli dərmanlar, botoks inyeksiyası və ya heç bir nəticə vermədiyi təqdirdə cərrahiyyə əməliyyatları daxildir.

5 Hipertireoz

Tiroid bezi super vacibdir. Bədəninizdəki demək olar ki, hər bir orqanı təsir edən hormonların istehsalından məsuldur və maddələr mübadiləsini nəzarətdə saxlamağa kömək edir. Bunu nəzərə alaraq, qalxanabənzər vəzinizdə bir şeylər səhv olduqda, bir neçə başqa şeyin də sıradan çıxması ehtimalı azdır. Sürətli metabolizma əvvəlcə ideal səslənə bilər, lakin tiroid hormonlarının çox olması həddindən artıq istiləşməyə səbəb ola bilər (digər şeylər arasında). Hipertiroidi ilə qarşılaşa biləcəyinizi düşünürsünüzsə, həkiminiz tiroid hormonu səviyyəsini yoxlamaq üçün qan testi edə bilər. Çox yüksək olduqda, istehsal olunan hormonların sayını azaltmaq üçün sizə dərman yaza bilərlər. Doktorunuz, tiroid bezindəki hormonları istehsal edən hüceyrələri məhv edən radioiodine terapiyasını da təklif edə bilər. Dr Oz, ehtiyac olarsa, tiroid bezinin bir hissəsini və ya hamısını çıxarmaq üçün əməliyyatın başqa bir seçim olduğunu söyləyir.

6 İnfeksiyalar

Qızdırma bədəninizin adi soyuqdəymə, qrip və ya mono kimi infeksiyalarla mübarizə aparmaq üçün təbii bir yoludur. Gecə ısınmanıza səbəb ola biləcək infeksiyaların siyahısı genişdir. Bədəniniz istiləndikdə, gecə tərləmələrinin yorğunluq və əzələ ağrısı kimi digər simptomlarla yanaşı meydana gəlməsi normaldır. Dr.Oz əlavə edir ki, başqa səbəblər var və simptomların çoxu bir-birinə bənzəyir, buna görə onları ayırmaq çətin ola bilər. Həqiqətən, hər növ infeksiya ilə mübarizə üçün birmənalı şəkildə bir yol yoxdur, bu səbəbdən bir yoluxma ola biləcəyindən şübhələnən kimi həkiminizə müraciət etmək çox vacibdir. Bu şəkildə tərləmə səbəbinin nə olduğunu müəyyənləşdirmək üçün diaqnostik testlər apara bilərlər.