Yoga bu günlərdə ən yaxşı (və ən populyar) məşqlərdən biridir. Uzanma hərəkətlərinin fiziki faydalarını və düşüncə tətbiqetmələrinin zehni aydınlığını birləşdirir; hansı növ yoqa etdiyinizə görə, müntəzəm məşq elastikliyinizi artırmağa, uzun müddət yaralanma və ya ağrıları yatırtmağa, əzələlərin gücləndirilməsinə və enerjinin artmasına kömək edə bilər. (Və sinifinizin ərəfəsində bütün gün yoqa paltarları geyinmək üçün bir bəhanə verərsə, daha yaxşı olar.)

Yoga olduqca əladır: Yoga üçün pul ödəmək olduqca bahadır. Əksər hallarda olduğu kimi, bir stüdyoda dərslər üçün pul ödəmək sizə xüsusi diqqət, inkişaf üçün tövsiyələr və daha çox şey gətirəcəkdir, lakin dərslər sinif başına 15 dollar və daha çox ola bilər, bu da daimi iştirakçı olsanız əlavə olaraq artır. Həqiqətən təcrübənizə sadiqsinizsə, müntəzəm studiyanızda dərsə getmək, CrossFit üzvlüyü və ya şəxsi məşqçi üçün ödəməyin hər qəpiyə dəyər olduğu kimi xərclərə də dəyər, çünki təcrübədən həqiqi məmnunluq qazanırsınız. Yoqaya yeni başlamısınızsa və ya sadəcə tapşırıqlar arasında sürətli bir axına uyğunlaşmaq istəyirsinizsə, bəzən pulsuz yoga ən yaxşı seçimdir.

Xoşbəxtlikdən, pulsuz yoga üçün kifayət qədər seçim var, xüsusən də praktika ilə yeni tanış olsanız və ya çevik bir cədvələ sahibsinizsə. (Daha inkişaf etmiş yogislər və ya sıx cədvəli olanlar, ümumiyyətlə ehtiyaclarına uyğun siniflər üçün pul ödəməkdən daha yaxşı olacaqlar.) Yalnız yoqa uyğun paltar və əsas döşək lazımdır - ixtisas yoxdur isti yoga mat tələb olunur - çünki bir çox pulsuz yoga dərsləri öz mat və rekvizitlərinizi gətirməyinizi xahiş edəcəkdir.

Bu pulsuz yoga seçimləri ilə şəxsən dərslərdə iştirak edə və ya pulsuz yoga videoları və pulsuz yoga tətbiqetmələri ilə öz evinizdə rahatlıqla məşq edə bilərsiniz; hansının sizin üçün daha yaxşı olduğunu tez bir zamanda anlayacaqsınız. Ödədiklərinizi aldığınıza diqqət yetirin: Müəyyən bir təlimatçı və ya ayarı bəyənmirsinizsə və ya pulsuz yoga tətbiqetməyinizin daha inkişaf etmiş seçimlərinin olmasını istəsəniz, ödənişli dərsləri nəzərdən keçirməyin zamanı gələ bilər; köhnə zədələriniz və ya yoqa çox çətinləşdirə biləcək digər şərtləriniz varsa, əvvəldən yaxşı vərdişlər qurduğunuzdan əmin olmaq üçün bir studiyaya getməklə başlamaq istəyə bilərsiniz.

Başlamaq üçün belə kiçik bir öhdəliklə, yoqa ədalətli bir vuruş edə bilərsiniz. Kim bilir: sadəcə qarışa bilərsən.

Onlayn və şəxsən pulsuz yoga seçimləri

Adriene ilə yoga

5 milyondan çox abunəçisi olan bu YouTube kanalı pulsuz yoga videoları üçün ən yaxşı, ən etibarlı seçimlərdən biridir. Əksər videolar təxminən 20 dəqiqə uzunluğundadır, baxmayaraq ki, daha uzun və daha qısa seçimlər var və təlimatçı Adriene hər axın boyunca aydın bir rəhbərdir. Başlanğıc videoları var, lakin bu pulsuz yoga seçimi, stüdyoya gəzintilər arasında və ya yolda olarkən evdə məşq etmək istəyən fərqli pozalarla tanış olanlar üçün ən yaxşısı ola bilər. Adriene, statik alt bel uzanmalarına təsirli bir alternativ üçün bel ağrısı kimi ağrı nöqtələri ətrafında mərkəzləşmiş xüsusi axınlar da təklif edir.

Lululemon

Təxminən məğlubedilməz yoqa və idman geyimi üçün bilirsiniz və sevirsiniz, amma Lululemon ayrıca pulsuz onlayn yoga dərslərinin möhkəm bir kolleksiyası təqdim edir. Videolar marka elçiləri tərəfindən idarə olunur və bərpaedici və güclü yoga daxil olmaqla bir sıra üslublar təklif edir. Şəxsi sinifdə iştirak etmək istəyirsinizsə, yerli mağazanıza müraciət edin; bir çox Lululemon yeri, vasitəsilə pulsuz yoga dərsləri təqdim edir Bizimlə tər proqram.

Yeni başlayanlar üçün yoqa

Yoga üçün super-sadələşdirilmiş, yeni başlayanlar üçün təqdimat üçün bu pulsuz yoga tətbiqini sınayın. Yeni başlayanlar üçün yoqa hamısını bir araya gətirmək üçün pozaların və sürətli axınların parçalanmasını təklif edir; sizinlə alternativ bir səhər yoga qaydası da var səhər uzanır.

Yerli kitabxananız və ya icma mərkəziniz

Bir çox yerli hökumət, istirahət proqramları və icma mərkəzləri (hətta kitabxananız) sakinlərə pulsuz dərslər təklif edir. Şəhərinizin rəsmi veb saytını yoxlayın və ya icma mərkəzində olanlardan kimin nə olduğunu soruşun; bahar və yaz aylarında yerli parklarda açıq dərslər də ola bilər.

Nike Training Club Tətbiqi

Nike Training Club (NTC), ödənişli bir üzvlük seçimi təklif edir, eyni zamanda pulsuz məşq videoları da mövcuddur. Bəzi yoga seçimləri, üstəlik güc təhsili və daha çoxu var - əgər yaxşı bir şəkildə həyata keçirilmiş bir qayda üçün digər məşqlərlə yoga qarışdırmaq istəyirsinizsə, mükəmməldir.

Səsləndirin

Fitnesə və tonlamaya xüsusi yoga videoları üçün buyurun Səsləndirin komanda. İki qurucu artıq reseptlər, qidalanma planları, bir tətbiq və daha çox şeylə təsdiqlənmiş bir fitness təsiri altındadır, lakin kökləri yoga seçimləri daxil olmaqla möhkəm onlayn məşq videolarında. Videolarının əksəriyyəti tonlama və ya heykəltəraşlığa yönəldilmişdir, buna görə layiqli bir məşq təklif edirlər. Bəzi videolar Tone It Up veb saytında və ya pulsuz olaraq əldə edilə bilər YouTube kanalı, lakin videoların tonunu xüsusilə sevirsinizsə, tətbiqdə ödənişli bir üzvlük ilə daha çox şey mövcuddur.

atlet

Athleta, stüdyoya və xaricinə gedə bilən etibarlı, sadə bir yoga geyimi satır, eyni zamanda icma tədbirləri və dərsləri təklif edir. Dərs növləri yerlərə görə dəyişir, ancaq yoxlaya bilərsiniz onlayn və ya mövcud mağazanızda mövcud olanı görmək üçün.

İdman salonunuz

İdman salonuna üzvlük üçün artıq pul verirsinizsə, yoga dərsləri üçün pul ödəyə bilərsiniz və hətta bunu bilmirsiniz. İdman salonunuzun ön masasında hər hansı bir qrup idman məşğələsi haqqında soruşun; şansınız var, üzvlüyünüzün haqqına toxunmadan qeydiyyatdan keçə biləcəyiniz bir neçə nəfər var. Bir tələbə və ya bir kampus tətil mərkəzinə çıxışı olan bir müəllimsinizsə, imkanlar endirimli və ya pulsuz yoga dərsləri də verə bilər; bir çoxu bir semestr və ya bir il dəyərində bir ödənişsiz məhdudiyyətsiz dərs təklif edir.

Qazan

Pulsuz, sürətli və istifadəsi asandır Qazan tətbiqetmə məşhur müəllimlərdən pulsuz yoga videoları (və digər məşq videoları) təklif edir. Əksər videolar nisbətən cəld, gərgin cədvəllər üçün mükəmməldir və daha çox studiyaya bənzər bir təcrübə üçün TV-də yayımlana bilər.