Hər bir səyyah, oturacağınız yoldaşınıza qırmızı gözlə xoruldayarkən çarəsizcə baxmağın ağrısını bilir, nə olursa olsun, sadəcə bir təyyarədə yata bilmirsiniz. (Bəzən xaotik olanları fəth etdiniz uçuş qeydiyyatı və hər hansı birindən xilas oldu uçuş ləğvləri - biraz göz qapağı qazandınız, düzdür?) Təyyarədə necə yatacağınızı bilməmək, ortağınız və ya yanınızda uzanıb gedən yoldaşınızdırsa, narahatlıqla axtarış apararkən istirahət edib görməli yerləri görməyə getməyə hazır olsanız daha çox əsəbiləşir. ən yaxın qəhvə mənbəyi üçün.

Həssas bir yuxusunuzsa və ya hərəkətdə yatmaq qabiliyyətiniz yoxdursa, qırmızı gözlər yorucu ola bilər. Buludların üstündəki gümüşü astar budur: sən - bəli, sən də - həqiqətən bir təyyarədə yata bilərsən, ancaq bir neçə strategiyaya əməl etməlisən. Qaydalarını bilirsiniz təyyarədə nə gətirə bilərsən -Uşağı dəstəkləyən uçuş qaydalarına baxın. Təyyarəyə qalxma günündə verdiyiniz qərarlardan, yükləmə strategiyanıza qədər, tez-tez uçanlardan birbaşa təyyarədə necə yatacağınıza dair bəzi tövsiyələr.

Bütün günü kofeini atın

Avropaya bir gecəlik uçuşa atlayarkən, çox güman ki, axşam yeməyinə qədər və ya daha sonra minməyəcəksiniz. Saat qurşağından maksimum yararlanmaq üçün bir çox aviaşirkətlər cədvəllərin cədvəllərini hazırlayır, beləliklə səhərlər təyinat yerinə çatır və əlavə bir gün macəra gözləyirsiniz. Uçuşdan bir gün əvvəl normal bir şəkildə səyahət etmək cazibədar olsa da, səyahət planlayıcısı Cindy Sanborn qəhvə, çay və ya başqa bir kofein yanacağı olan bir içki içməyin daha yaxşı olduğunu söyləyir. Uçuşunuz saat 8-ə qədər olmasa da, səhər 8-i javadan keçin. Narahatlığı artıra bilər və ya ürək bulanmasına səbəb ola bilər ki, bu da uçuş zamanı yatmağı çətinləşdirəcək.

İLGİLİ: Uçarkən bədəninizdə baş verən 9 qəribə şey və onlar haqqında nə edə biləcəyiniz

Həmişə səyahət üçün yuxu dəsti yığın

Bəzi insanlar mütəxəssis qablaşdırıcıdır, bəziləri isə səyahət üçün tam olaraq nəyə ehtiyac duyduqlarını anlamağa çalışır. Hansı düşərgəyə düşsəniz, yatmaq üçün lazım olan hər şeyi təmin edən davamlı səyahət dəstini hazırlamaq vacibdir. Sarah Funk, səyahət prodüseri və şou aparıcısı, Travel Sleep Kit olmadan heç bir yerə getmədiyini söyləyir. İçində nə var? Göz maskası, qulaq tıxacları, mini diş fırçası, diş pastası, lavanda yağı, makiyajdan təmizləyən çarşaflar, üz kremi, çarşaf üz maskası, saç kravatı və dodaq balzamı. Boyundakı yastığı da gətirir ki, yatarkən boynuna dəstək ola bilsin.

Bəzi hava yolları kiçik bir diş fırçası, göz maskası və qulaq tıxacları ilə təmin etsə də, hamısı bunu etmir, buna görə də öz dəstinizə sahib olmağınız yuxu diyarına sürüklənməyinizi artıracaqdır. Xüsusilə təyyarədə yatmazdan əvvəl burnumun altına bir az lavanta yağı çəkməyi çox sevirəm, çünki bu, məni rahatlamağa kömək edir. Bütün digər əşyalar, əks halda narahat ola biləcək bir mühitdə özümü evdə hiss etməyimə kömək edir.

Dəstə atlayın

Bir xəbər aparıcısı olaraq, Mary Korsetti şəhərdən şəhərə hop, növbəti hekayəni axtarır və vaxtının kifayət qədər hissəsini uçmaqla keçirir. Həm sağlamlığı üçün, həm də yaxşı televiziya çıxışları üçün dincəlməyə ehtiyacı olduğu üçün, göydə yüksək kilometrlərlə yatmağın gözəl sənətini mənimsəmişdir. Ən təsirli strategiyalardan biri bu qədər əyləncəli olmaya bilər, amma işləyir: alkoqoldan imtina etmək. Onsuz da təyyarədə olmaqdan susuz qalmısınız və bir neçə stəkan şərab və ya pivə qutusu sidik kisənizi artıqlamasıyla alacaq. Korsetti, bir alkoqollu içkinin əsəblərinizi asanlaşdırmaq üçün yaxşı olduğunu, ancaq başqa bir şeyin pis xəbər olduğunu söylədi.

Bacardığınız təqdirdə bir yüksəltməyə davam edin

Hər kəsin büdcəsində bir iş və ya birinci dərəcəli kreslo, ev otağı mütəxəssisi və müəllif səviyyəsinə yüksəlmək üçün yer yoxdur Kelly Hayes-Raitt Fərq edə biləcək kiçik investisiyalar olduğunu söyləyir. Əlavə 20 ilə 50 dollar arasında bir çox hava yolu şirkəti üçün əsas iqtisadiyyatdan iqtisadiyyat rahatlığı kateqoriyasına keçə bilərsiniz, bu da daha çox ayaq otağı və yer əlavə edir. Hayes-Raitt, seçim olarsa, iş üçün son dəqiqə bir təklif verməyə dəyər olduğunu söyləyir. Yalnız 100 dollar olsa belə, başqası bir təklif vermirsə, yenilənə bilərsən, bunun kimi. Eyni aviaşirkəti tez-tez uçmağa meyllisinizsə, bal toplamaq üçün onlarla birlikdə pulsuz bir hesaba yazıldığından əmin olun. Hava yolları sadiqləri mükafatlandıracaq və tez-tez uçan birisi olduğunuzu görsələr yüksəlmə ehtimalı daha yüksəkdir.

Səs-küy ləğv edən qulaqlıqlara investisiya qoyun

Bir uçuşda qulaq tıxaclarını sınamısınız və sadəcə sizin üçün kəsməsələr, daha keyfiyyətli bir şeyə pul yatırmağın vaxtı gəlmiş ola bilər. Səyahət blogger Joe Fieldsend səsləri ləğv edən qulaqlıqların uçuşda başını qaldırmaq qabiliyyətini dəyişdirdiyini söyləyir.

Texnologiya günümüzdə heyrətamizdir və xarici səsləri maqnetik şəkildə bloklaya bilən qulaqlıqdakı inkişaflarla heç bir yerdə bu daha aydın görünmür. Mühərriklər, fəryad edən körpələr, təhlükəsizlik kəməri işarəsindəki səslər - heç birini eşitməyəcəksiniz. Orada bir çox seçim var, amma ən yüksək qiymətləndirilənlərdən biri Bose, bir təyyarənin yan tərəfindəki bir yastığa söykənməyi asanlaşdıran rahat qulaq örtükləri ilə.

Ekrandan çəkinin

Evdə yatmazdan əvvəl ekran müddətinizi məhdudlaşdırırsınızsa, uçuşda olarkən niyə bir-birinin ardınca bir filmə köklənərdiniz? Gəzinti hündürlüyünə çatdıqdan sonra sakit və ya xoşbəxt bir şey seyr etmək cazibədar olsa da, səyahət planlayıcısı LaVonne Markus gözləriniz və ya ağlınız üçün əla olmadığını söyləyir. Dialoq dinləmək və filmə baxmaq bədəninizi stimullaşdıracağından düşüncələrinizi bağlamağı və yatmağı çətinləşdirir. 10 saatlıq bir uçuşunuz varsa, bir filmdə sıxıb sonra dincələ biləcəyinizi söyləyir, ancaq bir neçə saatdırsa, düz yatmaq daha yaxşıdır. Siz qətiliklə merak etmək istəmirsiniz, 7 saatlıq yuxu kifayətdirmi? ikinci bir filmə baxmağa haqq qazandırmaq.

Normalda yataqda yatmadan əvvəl edəcəyiniz hər şeyi edin

Gecə həyatınızı düşünün - nə edirsiniz? Üzün yuyulsun? Dişlərini fırçala? Kitab oxumaq? Meditasiyadan keçin? Jammies-ə dəyişilsin? İndi təyyarədəki vərdişlərinizi düşünün: Fərqlidirlər? Funk'a görə olmalı deyildilər. Yəqin ki, uçuşda bütün rutinlərinizi keçə bilməzsiniz, ancaq yuxulu mahnı və rəqslərin çox hissəsini təqlid edə bilərsiniz.

Fikriniz güclüdür və onu evinizdə olduğunuz kimi göstərmək üçün hiylə edə bilsəniz, bu möcüzələr yaradır, deyir Funk. Təyyarədə yatmazdan əvvəl rahat yuxu paltarına keçəcəm, dişlərimi fırçalayacağam, üzümü yuyacağam və ağır üz kremi çəkəcəyəm. Sonra göz qapağımı və qulaq tıxaclarını taxdıqdan sonra yatağımda uzandığımı əyani şəkildə görəcəyəm. Normalda bu hiylədir!

Onun rəhbərliyini izləmək üçün əlinizdən gələni edin - rahat, pijama bənzər səyahət paltarları geyin, gecə nəmləndiricinizi gətirin və o kiçik təyyarə banyosunda nizamlı rejiminizə riayət edin.

Bir pəncərə oturacağı seçin

Kabin qapıları açıldıqdan sonra ən qısa müddətdə uçuşdan enə bilmək üçün ümumiyyətlə bir keçid oturacağı seçirsinizsə, növbəti uzaq uçuşunuz üçün musiqi kreslolarını oynamaq vaxtı gəldi. Fieldsend, pəncərənin oturacağının yuxu üçün ən yaxşı seçim olduğunu söyləyir, çünki təyyarənin kənarına söykənmək lazımdır.

Digər sərnişinlərin diqqətini yayındırmaqdan da çəkinirsiniz: Nəhayət tualetə ehtiyacı olan birinin çiyninizə vuraraq şüuruna qaytarmaq üçün sürünməkdən daha pis bir şey yoxdur. Aviaşirkətlə hesabınıza daxil olaraq və ya uçuşdan bir gün əvvəl nələrin mövcud olduğunu görmək üçün oturacağınızı sifariş edə bilərsiniz.

Eniş üçün hazırlayın

Uçuşa düşdükdən sonra nələr edəcəyinizi düşünməkdə davamlı olaraq özünüzü narahat edirsinizsə, özünüzü qoruyun və təyyarəyə ayaq basmadan bütün sənədləri və məlumatları hazırlayın. Hayes-Raitt səyahət sənədlərinizi, otel istiqamətlərini və ünvanınızı, tələb olunarsa gömrük üçün açılış kartlarını və başqa bir şey tələb etməyinizi tövsiyə edir.

Bunları təzə olduğunuzda və daha çox dirsək otağınız olduqda təşkil etmək ağ gözlü və nəmli olduğunuzdan daha asandır, deyir. Üstəlik, eniş lojistikindən narahat olmasanız daha yaxşı yatacaqsınız.