Səninlə dürüst olacağam, dörddəbir həyat böhranını heç sevdiyim John Mayer mahnılarından birində (Niyə Georgia? Kimsə?) Bəhs edilmədən kənar bir şey olaraq qəbul etməmişəm. 25 yaşım gəldi və getdi və yaxşıydım. Əslində, stresli işimə o qədər qapıldım ki, bu barədə düşünməyə əsla vaxtım olmadı. Düşünmürəm ki, 27 yaşım tamam olana qədər öz doğum günlərimi də görmüşəm və səni övlad eləmirəm, sanki həyatımın geri sayma saatının açarı çevrildi. Zamanın keçməsindən çox xəbərdar oldum. İşlədiyim işlərlə və onlardan necə qürur duyduğumu və onları tapmaq üçün çox çalışdığımı əks etdirməyə başladım, amma məni həqiqətən necə xoşbəxt etmədilər. Liseyimin məni indi görsəydi nə düşünəcəyini düşünməyə başladım. Məncə xoşbəxt olardı? Ümid etdim.

Anladığım budur ki, bir çox insanın dörddəbir həyat böhranı dediyi şeyi yaşadım. Mən uzandım Tess Brigham , San Francisco Körfəz bölgəsində yaşayan bir psixoterapevt və həyat məşqçisi. Mənə bildirdi ki, dörddə bir həyat böhranının dəqiq bir tərifi olmasa da, ehtimal ki, bir böhranla qarşılaşdığınızı göstərən ümumi əlamətlər var, amma narahat olmayın, necə davranacağına dair bəzi tövsiyələri var.

İLGİLİ: İş yerində tükənmə gerçəkdir - burada necə döyülməli

Bir Rüblük Həyat Böhranı ilə üzləşdiyinizi necə bilmək olar

Hər kəsin böhranla üzləşməyin mənasını fərqli bir tərifinə sahib olmasına baxmayaraq, Brigham bunu olduqca sadə edir: Heç bir universal simptom və ya hamısı üçün uyğun bir diaqnoz yoxdur, buna görə inandığınız bir böhran keçirirsinizsə, o zaman yəqin ki.

Ona görə ki, açıq şəkildə hamımız öz yollarımızda və öz vaxtımızda problemlərlə qarşılaşırıq. 25 yaşınızın olması, ani bir özünə inamsızlığı dərhal hiss edəcəyiniz demək deyil. Daha doğrusu, Brigham bu böhrana səbəb olur, çünki yetkinlik yaşını gənclərimizdə və kollecdə necə təsəvvür etdiyimiz, yetkinliyin həqiqətən göründüyündən daha köklü şəkildə fərqlənir.

Bütün vaxtımızı həyatımızın necə olacağını düşünməyə sərf edərkən özümüzdən şübhələnməyə başlayırıq. Brigham izah edir ki, hər zaman aydın bir istiqamətə sahib olan birisinizsə, indi son bir neçə ildə etdiyiniz hər bir seçimi sorğulayırsınız - dörddəbir həyat böhranının ortasında ola bilərsiniz, Brigham izah edir. Brigham əsas seçimləri şübhə altına almaqla yanaşı, bəzi insanların fərdi olaraq kim olduqlarına birdən əmin olmadıqlarını, xüsusən də öz yetkinlik qabiliyyətlərində olduqlarını söylədi.

Brigham deyir ki, ən böyük əlamət böyük bir şübhə hissidir. İnstinktlərini itirdiyini hiss etdikləri bir çox insan üçün hər şeyi buraxıb qaçmaqdır.

İLGİLİ: Saxtakarlıq sindromu nədir və sizi işinizdə saxlayır? Budur Yaxşılığa Döymək

Budur necə davranmaq olar

Özünüzü digər insanlarla müqayisə etməyi dayandırın.

Əvvəla və hər şeydən əvvəl, dəhşətli dovşan müqayisəsi çuxurundan aşağı düşməyə cəsarət etməyin. Brigham deyir ki, həyatınızı başqaları ilə müqayisə etməyin və özünüzü döyməyə başlayın, çünki həyatınız İnstaqramda başqası qədər yaxşı görünmür, Brigham deyir. Özünüzü müqayisə etmək yalnız özünüz üçün həqiqətən istədiyiniz şey haqqında daha çox qarışıq vəziyyətə gətirəcəkdir. Axı bu səninlə bağlıdır.

Etmək istədiyiniz dəyişiklik (lər) haqqında çox düşünün.

Qramdan kənarda qalarkən, Brigham eyni zamanda insanları birdən çox dəyişiklik etməkdən çəkindirməyə təşviq edir. Bir yerdə oturun və sizi bu məkana gətirən şeylər barədə düşünün. Ediləcək ən yaxşı şey, bu vaxtın qorxunc olduğunu və özündən qorxmağı və özünə arxayın olmağı qəbul etdiyini qəbul etmək və bunun yaxşı olduğunu söyləyir Brigham. Böhran yaxşı bir şeydir, çünki həyatınızdakı bir şeyin dəyişməli olduğuna işarədir. Bu böhran sizin oyanış zənginizdir və həyatınızda daha yaxşı dəyişikliklər etməyinizə ilham verə bilər.

Sonra dəyər verdiyiniz və sizə sevinc gətirən şeylərə diqqət yetirin.

Brigham deyir ki, gələcəyinizin necə görünməsini istədiyinizi düşünməyə bir az vaxt ayırın. Hamısının necə açılacağından çox narahat olmayın, əksinə sizin üçün vacib olanlara diqqət yetirin. Sizə nə sevinc gətirir və hansı iş növləri, insanlar və ətraf sizin üçün məna verir?

Özünüzə qarşı səbrli olun.

Həqiqətən bu şeylərə diqqət ayırmaq üçün vaxt ayırdıqdan sonra Brigham insanları hər şeyin bir gecədə mükəmməl şəkildə yerinə düşəcəyini düşünmək tələsinə düşməmələri üçün xəbərdarlıq etdi. Brigham deyir ki, bütün problemlərinizin həllini bir gecədə görməyəcəksiniz və bu yaxşı bir şeydir. Bu böyük bir dəyişiklikdir, yəni sizin üçün gələcəkdə çox vaxt və diqqət ayırmaq istədiyiniz deməkdir.

Brigham deyir ki, digər insanların seçimlərimiz barədə nə düşünəcəkləri barədə narahat olmaq üçün çox vaxt sərf edirik, lakin onlar bizim həyatımızı yaşamaq məcburiyyətində deyillər. Hər hansı bir böyük dəyişiklik qorxulu hiss edər, amma qorxu yox, aydınlıq yerindən qərar vermək istəyirsən.

İLGİLİ: 3 sadə addımda özünüzə daha çox vaxt ayırmaq üçün necə