Hər gün günortaya yaxın bir əsnəyi boğmaq? Qəhvəyə əl atmaq əvəzinə bacarsanız özünüzü çaşdırmağa icazə vermək istəyə bilərsiniz - yeni araşdırmalar bunun ürəyiniz üçün yaxşı ola biləcəyini göstərir.

İçində iş Arteriyel hipertenziyalı (ürəkdən ağ ciyərə gedən arteriyalarda yüksək qan təzyiqi) 200 kişi və 186 qadından ibarət olan tədqiqatçılar, günorta yuxularının 24 saatlıq ambulator sistolik qan təzyiqinin (qan təzyiqinə nəzarət) yüzdə 5 daha aşağı olduğunu tapdılar. mütəmadi olaraq) heç yatmayan xəstələrə nisbətən. Nappers & apos; orta göstəricilər oyaq olduqda yüzdə 4, gecə yatarkən yüzdə 6 daha az idi. Daha az qan təzyiqi dərmanı qəbul etmişlər.

'BP-nin ortalama azalması aşağı görünsə də, sistolik qan təzyiqində 2 mmHg qədər azalmanın ürək-damar hadisələri riskini yüzdə 10-a qədər azalda biləcəyini söyləmək lazımdır, araşdırmanı təqdim edən kardioloq Dr. Manolis Kallistratos Avropa Kardiologiya Dərnəyi konfransında danışdı bir şərhdə .

Nəticələri hesablamaq üçün tədqiqatçılar xəstələrin yuxu müddəti (dəqiqələrlə), ofisləri BP, 24 saatlıq ambulator BP, nəbz dalğası sürəti (arterial sərtliyi ölçən), həyat tərzi vərdişləri, bədən kütləsi daxil olmaqla müxtəlif ölçmələr apardılar. indeks və ürəyin hərəkətlərinə baxmaq üçün ultrasəs dalğaları istifadə edən bir ekokardiyografik qiymətləndirmə. Sonra yaş, cinsiyyət, siqaret çəkmə vəziyyəti və alkoqol istifadəsi kimi qan təzyiqini təsir edə biləcək digər amillərə uyğunlaşdılar.

Orta qan təzyiqinin daha aşağı olmasına əlavə, günorta yuxusunun nəbzindəki nəbz dalğası sürət səviyyələri yuxu verməyənlərə nisbətən yüzdə 11, ürəyin sol atriumunun diametri isə yüzdə 5 daha kiçik idi - nappers-in daha az zədələnməsi Kallistratos'a görə damarlarında və ürəyində yüksək qan təzyiqi.

Və yuxunun uzunluğu da vacibdir.

Günorta yuxusu nə qədər uzundursa, sistolik BP səviyyəsinin o qədər aşağı olduğunu və qan təzyiqi üçün yəqin ki, daha az dərman lazım olduğunu söylədi.

Güclü yuxu müxtəlif faydalarla əlaqəli ilk dəfə deyil. Yuxu ilə əlaqələndirilmişdir qığılcımlı yaradıcılıq , yaddaşın yaxşılaşdırılması, stresi azaltmaq və məyusluğu minimuma endirmək . Beləliklə, geri oturun, rahatlayın və bir neçə Zz tutun - ürəyiniz (və ağlınız) sizə təşəkkür edəcəkdir.