'Evdə işləmək' hər kəs üçün olduqca fərqli görünür. Bu, ev heyvanları ilə əhatə olunmuş yerdə işləmək, konfrans zəngləri zamanı şkafda geri çəkilmək və bəlkə də ən cazibədar, yatağın içərisinə yayılmış deməkdir. rahat ev geyimi .

Demək olar ki, hər kəs sizə yataqdan işləmək yaxşı bir fikir olmadığını söyləyəcək, amma komanda görüşü zamanı yumşaq yastıqlarla əhatə olunmuş və ya yorğan içərisində rahatlıqla işləyənlərin cazibəsinə müqavimət göstərmək olduqca çətindir. Yoxsa bəlkə də seçiminiz yoxdur - evdə təhsil alan uşaqlar və ya dar yaşayış yerləri ilə yatağınız biraz rahatlıq və təklik əldə edə biləcəyiniz yeganə yer ola bilər.

Bir müddət həqiqətən yatağımdan heç işləməməyə sadiq idim. Keçən mart ayında hamımız kilidlənməyə başladığımızda dərhal mükəmməl bir müvəqqəti ofis etmək üçün masama getdim. Ergonomik kresloya, ağ lövhəyə və hətta böyük ekranda işləmək istədiyim üçün bir monitora pul yatırdım.

Bir gün mağara açdım və noutbukumu bəzi əsas qaydalarla yatağımın üstünə aparmağa qərar verdim. Bunu hər dəfə üç saatdan çox etməzdim və yalnız yazmaq üçün edərdim. Çarpayılarla yataqdan işləyərkən daha rahat olduğumu və yaradıcılıq şirələrimin daha sərbəst axdığını gördüm.

Məni mühakimə etməyə başlamazdan əvvəl tarixin ən uğurlu simalarından bir neçəsi məni dəstəkləyir. Truman Capote izah etdi Paris icmalı 1957-ci ildə bir 'üfüqi müəllif' olduğunu və uzanmasa düşünə bilməyəcəyini söylədi. Frida Kahlo ən yaxşı şah əsərlərini örtüklü yatağından çəkdiyi bilinirdi və hətta Edith Wharton və William Wordsworth kimi yazıçılar yataqlarında nəsr yazmaqdan zövq alırdılar.

Yəqin bu məqamda nə düşündüyünüzü bilirəm: beliniz üçün bu dəhşətli deyilmi? Mütləq deyil.

'Mən yataqdan işləyən və bel ağrısına meylli xəstələrimə bunu bəzən etmələrini tövsiyə edən bir fiziki terapevtəm' deyir NY, Ithaca, NY'de bir fiziki terapevt və sərbəst yazar Jasmine Marcus, PT, DPT, CSCS, 'Ən yaxşı yollardan biri kürək yaralanmalarından qaçın, mövqeyinizi tez-tez dəyişməkdir və bunun üçün əla bir yol ayaq üstə oturmaqla yanaşı oturmaq yerlərində qarışdırmaqdır. Yataqda işləmək bu müxtəlifliyə nail olmağa kömək edə bilər. '

Sebastian Kverneland Los Angelesdəki İskandinaviya Sağlamlıq İnstitutunun bir şiroterapisti DC bu fikirdədir. 'Şiroterapi baxımından insanların qeyri-adi dərəcədə kiçik bel ağrısı olduğu yerlərin insanların yerdə çox oturduğu və çox az stul oturan yerlər olduğunu görürük. Eyni məntiqlə yatağınızda işləmək beliniz üçün düşündüyünüz qədər pis deyil. '

Yataqdan işləmək, işdən qaynaqlanan narahatlığa da kömək edə bilər. PhD, klinik psixoloq və Amerika Psixoloji Dərnəyinin keçmiş həmsədri Brian Wind, 'Uzun müddətli bir həll yolu olmasa da, bir çox insanın ara sıra yataqdan iş günündən faydalanmalarını' söyləyir. Həmkarlara Yardım Məsləhət Komitəsi. 'İşdə narahatlıq hiss edirsinizsə, yatağınızdan işləmək zehninizi asanlaşdıra bilər və bu da yaradıcılığa təkan verir. Onsuz da istirahətlə əlaqələndirdiyiniz üçün qorxunc hiss edən layihələr üzərində işləmək üçün əla bir yerdir. '

Və işinizi və yuxu bölgələrinizi ayırmağın yuxu üçün daha yaxşı olduğu deyilirsə, hətta bəzi yuxu mütəxəssisləri bunun yaxşı bir keçid təmin edə biləcəyini düşünürlər: 'Səhər adamı deyilsinizsə yataqdan işləmək yaxşı bir həll ola bilər. Yataqdan qalxmaq və günə başlamaq çətin olarsa, yataqdan bunu etmək məhsuldarlığa kömək edə bilər. 'Dedi sertifikalı yuxu elmi məşqçisi və təsisçisi Alex Savy. Yatmış okean . Rahatlama ilə əlaqəli xüsusi məkana sahib olmaq, xüsusən şəkildəki bir həyat yoldaşı və ya otaq yoldaşları olduqda konsentrasiyanı tetiklemeye kömək edə bilər. '

Əgər bunlardan birisinizsə Yataqlarından işlədiyini qəbul edənlərin yüzdə 25-i (və ya bu barədə yalan danışanların qalan yüzdə 75-i), bu şəkildə işləməyin doğru və yanlış yolu var. Yataqdan işləmək sürətlə özünüidarəetmə çatışmazlığına keçə bilən sürüşkən bir yamacdır və bu da bir sıra sərhədləri tətbiq etməyi daha da vacib edir.

İlk növbədə bunu çox vaxt və ya çox vaxt etməyin. Beş saatdan çox yataqda işləmək yorğunluğun əks təsiri ola biləcəyini gördüm, bel ağrıları və zəif konsentrasiya. Gəzmək, içki içmək və ya bir müddət masanızdan işləmək üçün mütəmadi fasilələr təyin etdiyinizə əmin olun.

Düzgün əlavə materiallarınız da olmalıdır. Bütün fərqi yaratdığımı düşündüyümdən qorunmaq üçün dəstəkləyici arxa yastıq və laptop qabına erkən sərmayə etdim. 'Yataq otağınızı mümkün qədər erqonomik etmək üçün, xüsusilə bel dəstəyi üçün aşağı bel boyunca özünüzü qaldıracaq çox yastığınız olduğundan əmin olun' deyir Chris Airey, MD, həkim və tibb müdiri Optimal . 'Yataq masasına yatırım etmək, göz səviyyənizlə dizüstü monitorunuz arasında üfüqi bir xətt quracağınıza, boynunuzun və karpal tunel sindromunun yaranma şansınızı azaldacağınıza əmin olacaqsınız.'

Əlbətdə ki, hər hansı bir iş ssenarisində olduğu kimi, iş və həyat fərqini qorumağa əmin olun. Bu tarazlığın yataqda qarışması çox asandır, buna görə işdən kənarlaşdığınız zaman, Nyu-Yorkdakı Lenox Hill Xəstəxanasının klinik psixoloqu Sabrina Romanoff, PsyD, məkanı yenidən 'ev rejiminə' dəyişdirməyi tövsiyə edir. 'Gün ərzində keçmiş iş mühitinizin tərəflərini təqlid etməyin yollarını nəzərdən keçirin və vaxtı bitirdikdə, bu amilləri ən rahat hiss edənlər ilə əvəzləməyə diqqət edin. Məkanı dəyişdirmək, məsələn işığı dəyişdirmək kimi, iş və ev fəaliyyətləri arasında fərq yaratmağa kömək edəcəkdir. '

Bir sözlə, bəlkə də yataqdan işləmək hamının düşündüyü qədər pis deyil. Torontodakı həyat və düşüncə məşqçisi Agnes Kowalski, 'Yataqdan işləmək, 9-dan 5-dək iş narahatlığına bir ara verir' deyir. 'Təhlükəsiz hiss etmək, Maslow'un ehtiyac iyerarxiyasındakı ilk addımdır, buna görə yatağınız sizin üçün etibarlı bir yerdirsə, bundan istifadə edin.'