Kim olduğunuzdan və niyə bu qədər yuxulu olduğunuzdan asılı olmayaraq, dürüstcə çox ehtiyac duyan yuxudan daha cənnətli bir şey yoxdur. Bu divanda təsadüfən qəhvə sonrası tutulma və ya günortadan sonra vaxtı ilə qəsdən sönən bir mürgü ola bilər - hər yuxu özünəməxsus şəkildə gözəldir.
Tamam, buna görə yuxularını bilirik hiss etmək yaxşı, amma onlar həqiqətən sizin üçün yaxşıdır? Və bir var sağ yuxulamaq üçün yol? The Milli Yuxu Vəqfi tövsiyə edir ki, biraz təcili olaraq göz yumacaqsınızsa, 10 ilə 30 dəqiqəlik bir yuxu (bu, yatma vaxtına çox yaxın deyil) ayıqlığı bərpa etmək, performansı artırmaq və sadəcə biraz vaxtınızı almaq üçün idealdır. Bununla birlikdə, 30 dəqiqəyə yaxın yuxuya getdiyiniz zaman, yuxudan oyanarkən grogessess ehtimalı o qədər yüksəkdir (düşünmək lazım olan bir şey).
İLGİLİ: Bir Yuxu Məsləhətçisinə görə Sizə Zərər Verən 8 Yuxu Səhvi
Napping’in qarşısında qısamüddətli bərpaedici gücünü araşdırmaqdan başqa yuxu məhrum , tədqiqatçılar bəzi ziddiyyətli tapıntılarla illərdir yuxu yuxusunun ürək sağlamlığına təsirini də araşdırırlar - bu səbəbdən uzun müddət perspektivdə yuxu verməyin həqiqətən sağlam olub-olmaması ilə bağlı mübahisələr. Amma bir son araşdırma British Medical Journal’s-da dərc edilmişdir Ürək Yuxu yuxusunun ürək-damar sağlamlığı riskləri üzərində potensial təsirlərini araşdıran jurnal yeni bir müşahidəni ortaya qoyur: Bu vəziyyətdə həftədə bir-iki dəfə orta dərəcədə yuxu qoymaq ürək xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edə bilər.
Tədqiqat müəllifləri beş ildən çoxdur İsveçrədə təxminən 3,500 yetkinin cavablarını təhlil etdilər, nə qədər tez-tez yatdıqlarını və nə qədər yatdıqlarını, həm ölümcül, həm də ölümcül olmayan ürək-damar xəstəlikləri (CVD) hallarını bildirdilər. Sonda, 155 iştirakçı ürək problemlərini bildirdi və tədqiqat tədqiqatçıları, yuxusuz olmayan mövzularla müqayisədə həftədə bir-iki dəfə yuxu alan subyektlər üçün yuxusuz qalan mövzularla müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə daha az risk müşahidə etdilər və nəticədə bir dəfə yuxu alan şəxslərin nəticəsi belə oldu. və ya həftədə iki dəfə CVD hadisəsi riski daha azdır.
Nəşr olunan məqalədə araşdırmanın yuxu müddəti və ya həftədə bir neçə dəfə daha tez-tez yuxulayanlarla əlaqəli bir əlaqə olmadığı qeyd edildi, amma günümüzdə xəyal etdiyimiz günortadan sonra yuxunu təsdiqləməyə kömək etmək hələ də olduqca inandırıcı bir dəlildir. . Uzun sözün qısası, gün ərzində 20 dəqiqə ərzində hər dəfə çarşaflara (və ya divana və ya dürüstcə yalnız yerə) dəyməyiniz lazımdırsa, özünüzü qiymətləndirməyin. Tənbəl deyilsən, yorğun və məşğulsan! Hər gün iki saat yuxu verməyin sağlamlığa təsiri barədə danışa bilməsək də (və bu iş) edir Özünüzü uzunmüddətli yan təsirlərdən narahat olmadan qısa bir həftəlik yuxunun şirin səadətinə təslim etməyiniz üçün yaxşıdır.
