Mümkün deyil kimi görünə bilər, ancaq düzgün hazırlıqla bu nitqi çatdırmaq olar və ya edəcəksiniz! tost və ya elan və ya hesabat və ya təqdimat ) iş üçün anadan olduğun kimi. Çıxış etmək bir çox insan üçün, hətta asanlıqla görünənlər üçün də çətindir, bu da mənimsəməyi xüsusilə dəyərli bir bacarıq halına gətirir (və ya heç olmasa yetər). Və bundan sonsuza qədər qaça bilməzsən; bunun ətrafında yeganə yol ondan keçir. Professional danışma məşqçisi Christine K. Jahnke, müəllif Yaxşı danışılan qadın (19 dollar; amazon.com ), ictimai nitq qorxusunu keçməyin ən yaxşı altı yolunu adlandırır.

Əlaqədar məhsullar

1 Özünüzü hazırlamaq üçün çox vaxt verin

Qanad vermək həqiqətən bir seçim deyil (üzr istəyirik!). 'İnsanlar hazırlamaq üçün nə qədər iş lazım olduğunu qiymətləndirmirlər. Çətin görünməyən natiqlər saatlarla hazırlaşanlardır 'dedi Jahnke. 'İstər video, istər səs yazısı, istərsə də güzgü qarşısında nitqinizi yazmaq və yenidən yazmaq və yüksək səslə tətbiq etmək üçün kifayət qədər vaxt ayırın. (Çıxışınızı yüksək səslə eşidənə qədər işləməyəcəyini bilməyəcəksiniz.) Hər gün daha uzun müddət ərzində hər şeyi daha qısa müddətdə keçirməkdən daha yaxşısınız. Bunun çox səsləndiyini bilirəm, amma vacib bir çıxış üçün inanıram ki, danışdığınız hər dəqiqə bir saatlıq hazırlıq tələb edir. '

iki Məkanla tanış olun

Bacardığınız qədər danışacağınız otağa və ya məkana bir nəzər yetirin. Jahnke, 'Danışarkən quruluşu ilk dəfə görmək istəmirsiniz' deyir. 'Mikrofon varmı və onu necə işlədəcəyinizi bilirsinizmi? Kürsünün arxasında su yığa biləcəyiniz bir yer varmı? Tamaşaçılar nə qədər yaxındır? Sizdən əvvəl kimsə danışır? Bu cavabları bilmək böyük bir fərq yaradır. '

3 Mənfi düşüncələri qovun və Uğuru görün

'Özünüzü tamaşaçı qarşısında düşünün. Qurulmaq üçün erkən gəldiyiniz üçün hər şeyin yerində olduğunu görərək otağa baxın. Geyiminizdə nə qədər yaxşı hiss etdiyinizi düşünün. Dərin bir nəfəs alın və nəfəs alın. Açılışını yüksək səslə tətbiq edin. Əsas fikirlərinizi və qəhqəhə gətirən gülməli bir hekayəni düşünün. Tamaşaçıların reaksiyasını qəbul etmək üçün gülümsəyin. Vizualizasiyanı bu dəfə tamaşaçı nöqteyi-nəzərindən tətbiq edin. Özünüzü sakitcə seyr edin və inamla kürsüyə yaxınlaşın. Üzünüzdəki təbəssümü qəbul edin və açılışdakı yumorla gülün. Əsas məqamlarda razılığa gəldikdə baş əydi. Özünüzə bir əl verin. Bu məşq həqiqətən güclü ola bilər. '

İLGİLİ: Saxtakarlıq sindromu nədir və sizi işinizdə saxlayır? Budur necə döyəcəm

4 Güc yaradın (və ya iki) vurun

'Amy Cuddy's indi məşhur TED danışığı gücünü artıraraq izah etdi ki, səni daha da böyütən hərəkətlər - bir qaçışçının çənəsini qaldırıb qollarını böyük bir V-də qaldırarkən və ya Wonder Woman-a əllərini itələyərək qalib gəldiyini düşünün - bədəninizdəki testosteron səviyyəsini qaldırın və stres hormonu kortizol səviyyəsi. Danışmadan əvvəl gücünü yarada bilməsi üçün liftə tək oturduğundan əmin olacaq bir qadınla çalışdım. Xüsusi bir yer tapmaq çətin olsa, həmişə vanna otağı var. Və sonra saçların, dişlərin, düymələrin və fermuarların son güzgü yoxlanışını edə bilərsiniz. '

5 Cəmiyyət qarşısında çıxış imkanlarını aktiv şəkildə axtarın (Bəli, Həqiqətən)

Saatların qeyd edilməsi (təəssüf ki) bu ictimai çıxış qorxularını aradan qaldırmaq üçün gələcəyiniz yeganə yoldur. 'Bunu nə qədər çox etsəniz, bir o qədər yaxşı olacaqsınız' deyir Jahnke. 'Uşaq duşunda duran və gələcək anaya tost edən bir insan olun. Zəmanət verirəm ki, jesti aldığı hədiyyələrdən daha çox xatırlayacaq. '

6 Xarici mənbələrdən faydalanın

Danışıq və ya təqdimat hazırlığınızla təkbaşına bağlamaq lazım deyil; bəzən tanıdığınız biri ilə məşq etmək, obyektiv bir insanla hazırlaşmaqdan daha çətindir. Kimi mənbələrə baxın Toastmasters və ya Varsity Tutors yaxşılaşdırma sahələrini və lehte ilə praktikanı təyin etməyə kömək etmək. Jahnke, 'Toastmasters hələ də sağdır' deyir. 'Bu dünya səviyyəsində danışan klublar şəbəkəsi, bacarıqlarını artırmaq istəyənlərlə doludur.'

İLGİLİ: Yəqin ki, hər zaman eşitdiyiniz tamamilə yalançı karyera tövsiyələri