Turşu reflü ən çox görülən sağlamlıq vəziyyətlərindən biri deyil, yüksəlişdə olmuşdur son bir neçə onillikdə. Əgər sinənizdə o məşum yanma hissini heç yaşamısınızsa, biz bilirik ki, bununla bağlı nə edəcəyiniz barədə cavablar istəyirsiniz. Müalicə etmək üçün necə, niyə və nə yemək lazım olduğuna daha dərindən nəzər salmadan əvvəl, mədə yanması, həzmsizlik və GERD ilə müqayisədə 'turşu reflü' dedikdə nəyi nəzərdə tutduğumuzu aydınlaşdırmaq vacibdir. Şərtlər bir-birinə bağlıdır, lakin tez-tez qarışdırılır.

Tez bir parçalanma...

'Ürək yanması mədədə olması lazım olan turşunun qida borusuna doğru qalxması nəticəsində sinənizin yuxarı hissəsindəki yanma hissidir' deyir. Willow Jarosh MS, RD. 'Qida borusunun toxuması mədə toxumasından fərqli olaraq belə bir turşu mühiti idarə etmək üçün təchiz olunmayıb, buna görə də yemək borusunda turşu olması ilə bağlı narahatlıq var.' Ürək yanması turşu reflüksünün əlamətidir və ən çox yeməkdən sonra baş verir, buna görə də pəhriz belə mühüm rol oynaya bilər.

'Bu arada, həzmsizlik adətən yeməkdən sonra hiss edilən mədə və ya qarın narahatlığı, şişkinlik, ürəkbulanma və ya narahat dolğunluq üçün çox geniş bir termindir.'

Ürək yanması və həzmsizlik bəzən turşu reflü səbəbiylə baş verə bilər və ya GERD (qastroezofageal reflü xəstəliyi) xəstəliyindən əziyyət çəkirsinizsə, tez-tez baş verə bilər. Turşu reflü ən yaxşı halda narahat ola bilsə də (ən pis halda özünüzü qusma və ürəkbulanma spiralında saatlarla davam edə bilərsiniz), bir neçə sağlam həyat tərzi dəyişikliyi və mədə turşusunu neytrallaşdıran qidaları seçməklə simptomları yüngülləşdirməyin bir çox yolu var. .

Nəzərə almaq lazımdır ki, ara-sıra turşu axını narahat etməsə də, tez-tez baş verirsinizsə, bir həkimə müraciət etməlisiniz. Bəzən digər xəstəliklər, məsələn, ürək problemləri, mədə-bağırsaq simptomlarına səbəb ola bilər.

ƏLAQƏLİ: Mütəxəssislərin fikrincə, daha sağlam ürək üçün bu qidalardan uzaq durun

Əlaqədar maddələr

Turşu axınına adətən nə səbəb olur?

'Aradan gələn ürək yanması üçün yeməkdən dərhal sonra uzanmaq, çox böyük və ya xüsusilə yüksək yağlı yemək yemək, yeməklə birlikdə çoxlu maye içmək və ya mədə-ezofagus sfinkterini qıcıqlandıran və ya rahatlaşdıran bir şey yemək və ya içmək kimi şeylər ürək yanması,' Jarosh deyir. 'GERD və ya tez-tez turşu reflüsinə gəldikdə, müəyyən dərmanlar, tez-tez spirt istehlakı və siqaret buna səbəb ola bilər. Hamiləlik, xüsusən də körpə böyüdükcə, mədəyə yuxarıya doğru təzyiq göstərə bilər və turşu özofagusa itələyə bilər. Hiatal yırtıq da təzyiqə təsir edə bilər və turşunun yemək borusuna keçməsinə imkan verə bilər.'

Turşu reflü üçün pəhriz və həyat tərzi vasitələri

Yeməkdən əvvəl, orta və yeməkdən sonra bəzi vərdişləri qəbul edin.

Bunu nəzərə alaraq, əgər sinənizdə yanmadan əziyyət çəkirsinizsə, mədədə turşulu qida qarışığını aşağı saxlamaq üçün dərhal yatağınızın başını qaldırmağı düşünə bilərsiniz (çox insanlar gecələr əziyyət çəkir).

'Mən həmçinin yatmağa çox yaxın yemək yeməməyi və böyük axşam yeməklərindən qaçmağı tövsiyə edirəm' deyir Abisola Olulade , MD, ailə həkimi. Faydalı ola biləcək, lakin davamlı olaraq sübut olunmayan digər şeylər arasında siqaretdən qaçınmaq, qarın ətrafına dar paltarlar və saqqız çeynəməklə tüpürcək istehsalını artırmaq daxildir ki, bu da reflü turşusunu neytrallaşdıra və turşunun təmizlənməsi sürətini artıra bilər. .'

Jarosh daha sonra nahardan sonra gəzinti etməyi məsləhət görür və qeyd edir ki, mədə tərkibinin həcmi turşunu özofagusa doğru itələyə bildiyinə görə, yeməklər arasında maye içmək həcmi azaltmağa kömək edə bilər. Həyat tərzi təbabətinin direktoru Seema Sarin deyir ki, yeməklə çox hava qəbul etməmək üçün ağzınızı bağlı çeynəmək də istəyəcəksiniz. EHE Sağlamlığı .

Qidalanmaya xüsusi diqqət yetirin.

Dr. Olulade deyir ki, turşu reflü problemləri üçün başqa bir yaxşı həll sadəcə pəhrizinizdən kofein, ədviyyatlı yeməklər, yüksək yağ tərkibli qidalar və qazlı içkilər daxil olmaqla, onu tetikleyen xüsusi şeyləri aradan qaldırmaqdır. Nanənin mədə-ezofagus sfinkterini rahatlaşdırdığı da sübut edilmişdir, ona görə də çayda ondan uzaq durun. Mümkünsə su üçün seçim edin.

GERD pəhriz planı ilə xüsusilə tetikleyici qidaları minimuma endirməyə və ya aradan qaldırmağa cəhd edə bilərsiniz. 'Bu, sarımsaq, soğan, sitrus meyvələri, pomidor/pomidor məhsulları və şokoladdan, həmçinin yuxarıda qeyd olunan yüksək yağlı və ədviyyatlı qidalardan qaçınmağı tələb edəcək' dedi Jarosh.

Digər tərəfdən, tam taxıllar, yaşıl və kök tərəvəzlər, qoz-fındıq, banan, qovun, qarpız , yumurta, yağsız ət və turş olmayan, probiotiklə zəngin, az yağlı qatıq .

OTC və ya reçeteli vasitəyə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Təəssüf ki, qida qarşısının alınması və yumşaldılması prosesinə başlamaq üçün ən yaxşı yer olsa da, pis ürək yanmasını tez bir zamanda aradan qaldıran şeylə maraqlanırsınızsa, ən etibarlı mərciniz reseptsiz və ya reseptli bir seçim ola bilər və həkiminiz sizə rəhbərlik edə bilər. sizin üçün ən yaxşısına doğru.

'Antasidlər mədədə turşunun təsirini neytrallaşdıran dərmanlardır və onlar adətən reflüks əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün dəqiqələr ərzində işləyirlər' Dr. Olulade deyir. Nümunələrə Tums, Mylanta və ya Maalox daxildir. Bunlar mədənin turşu istehsalını daimi olaraq dəyişdirməyəcək, lakin simptomları idarə etmək üçün onları qısa müddətdə azaldacaq.

Başqa bir seçim, Pepcid və Tagamet kimi markalarda tapılan histamin reseptor antaqonistidir. 'Histamin reseptor antaqonistləri mədə hüceyrələrində histamin reseptorlarını bloklayaraq turşunun sərbəst buraxılmasını azaldır' Dr. Oluade izah edir. 'Onlar antasidlərdən daha yavaş işləyirlər - təsirini hiss etmək bir neçə saat çəkə bilər, lakin daha uzun müddət davam edir.'

Proton pompası inhibitorları (düşün: Prevacid, Omeprazol və Nexium) adətən yuxarıda göstərilən variantlar kömək etmədikdə istifadə olunur. 'Onlar mədə turşusunun ən güclü blokerləridir. Onlar mədədə turşu buraxan nasosları bloklayır və adətən lazım olduqda əvəzinə gündəlik iki həftə istifadə olunur. Onlar günün ilk yeməyindən 30 dəqiqə əvvəl qəbul edildikdə ən təsirli olurlar, çünki bu zaman proton nasosları ən yüksək miqdarda olur - uzun müddətli orucdan sonra.

ƏLAQƏLİ: Xoşbəxt və sağlam bağırsaq mikrobiomu üçün qaçınılması lazım olan 5 qida