Sadəcə sizinlə gerçək olacağam: yəqin ki, əllərinizi düzgün yuymamışsınız. Bunu hardan bilirəm? Çünki a 2018 təhsil Amerika Birləşmiş Ştatları Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi (USDA) tərəfindən istehlakçılar əllərini yüzdə 97 nisbətində düzgün bir şəkildə yuya bilmədi. Tədqiqat müəllifləri, tələsik yuyulmanın digər şeylər arasında qida və səthlərin çirklənməsinə, nəticədə qida yoluxucu xəstəliklərə səbəb ola biləcəyini qeyd etdilər.

USDA-da qida təhlükəsizliyi məsələləri üzrə katib müavini vəzifəsini icra edən Carmen Rottenberg, üç kiçik uşaq anası olaraq, süfrəyə nahar qoymaq üçün çılğın ailələrin gəldiyini çox tanıyıram. Bakteriyaları görə bilmir, qoxuya bilmir və hiss edə bilmirsən. Sadəcə əllərinizi düzgün yuyaraq ailənizi qoruya və bakteriyaların yeməyinizi və mətbəxinizdəki əsas sahələri çirkləndirməsinin qarşısını ala bilərsiniz.

Yaxşı, əllərinizi necə də olsa düzgün şəkildə yuyursunuz? Bir neçə mütəxəssislə nə qədər yuyulacağını, nə qədər ovulacağını və hırıltılı təmizlənmək üçün hansı sabundan istifadə etməyinizi öyrənmək üçün danışdıq.

Əllərinizi nə qədər yuyunmalısınız?

Yuxarıda göstərilən USDA tədqiqatına görə, əllərimizi nə qədər təmizlədiyimizə gəldikdə, hamımız səhv edirik. Hamımızın bu işimizi düzəltməyimizə kömək etmək üçün Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzinin (CDC) qida, su və ətraf mühit xəstəlikləri şöbəsindən bir sağlamlıq rabitə mütəxəssisi olan MS Brian Katzowitz, etməyiniz lazım olan hər şeyi Müqəddəs Doğum gününü oxumaq olduğunu söylədi. .

Katzowitz deyir ki, əllərinizi ən az 20 saniyə ovmağı məsləhət görürük. Vaxt keçirməyin asan bir yolu, & Happy Birthday & apos; başdan sona mahnı - iki dəfə.

Lakin, bu hamısı deyil. Xoşbəxt Adler-Shohet CHOC Uşaqlar Xəstəxanasında pediatrik infeksiya mütəxəssisi, MD, FAAP da deyir ki, hamımızın doğum günü mahnısını zümzümə edərkən güclü bir şəkildə ovmağımıza və əllərimizi, barmaqlarımızın arasındakı və dırnaqların altında xatırlamağa diqqət göstərməyimiz lazımdır. .

Əllərinizi nə qədər yuymalısınız?

Katzowitz deyir ki, yuma tezliyi hər bir insan üçün fərqli olsa da, əllərinizi tez-tez yumaq vacibdir, xüsusən mikroblar alacağınız və yayacağınız zaman.

Bu əsas vaxtlar arasında yemək hazırlamadan və yeməkdən əvvəl, hamamdan istifadə etdikdən, uşaq bezi dəyişdirdikdən və ya zibil toxunduqdan sonra daxildir, bunlarla məhdudlaşmır.

Uşaqlara gəlincə, Dr. Adler-Shohet, valideynlərin yemək yemədən əvvəl, tualetdən istifadə etdikdən sonra, çöldə oynadıqdan sonra və ev heyvanlarına toxunduqdan sonra əl yuma kimi yaxşı davranış təcrübələrini tətbiq etmələri lazım olduğunu söylədi.

İLGİLİ: Bir həkimə görə ən yaxşı qorunma üçün bu il tam olaraq nə vaxt qrip vurmaq lazımdır

Əl təmizləyicisi sabun və su əvəz edə bilərmi?

Sabun və su yoxdursa, spirtli əl təmizləyicilərindən də istifadə edilə bilər. Yalnız mikrobların ən azı 99 faizini öldürəcəyi üçün yüzdə 60-95 arasında bir spirt konsentrasiyası olan birini tapdığınızdan əmin olun. Bununla birlikdə, CDC, alkoqollu əl təmizləyicilərinin, norovirus, bəzi parazitlər və Clostridium difficile kimi hər cür mikrobları öldürmədiyini qeyd edir, buna görə də kranla bir kranın altında yuyulma hələ də vacibdir.

Dr. Adler-Shohet deyir ki, lavabonun yanında olmadığınızda və əllərinizi yuya bilmədiyiniz zaman əl təmizləyiciləri yaxşı, əlverişli bir alternativdir. Əl təmizləyiciləri bir çox bakteriya və virusları öldürməyə kömək etsə də, inad edən kirləri və ya yağları və zərərli kimyəvi maddələri təmizləməyəcəklər. Yemək hazırlamadan və ya yemədən əvvəl əlinizi sabun və su ilə yuymağa üstünlük verilir; tualetdən sonra; heyvanlar və ya onların qidaları və ya tullantıları ilə işləyəndən sonra; və əllər görünən dərəcədə çirkli olduqda.

İLGİLİ: Evinizdə ən qısa müddətdə dezinfeksiya etməyiniz lazım olan 7 inanılmaz mikroplu şey

Bar və maye sabun arasındakı fərq nədir?

Katzowitz, hər ikisini də istifadə etməyin yaxşı olduğunu söyləyir, amma əlavə edir ki, bəlkə də antibakterial sabunlardan uzaq durun.

Tədqiqatlar, adi sabunla müqayisədə antibakterial tərkibli sabunların istifadəsindən əlavə sağlamlıq faydaları olmadığını söylədi. Hər ikisi də mikroblardan xilas olmaq üçün eyni dərəcədə təsirli olur.

Dr. Adler-Shohet daha sonra sabunları müdafiə edir və deyir: Bəzi sabunların üzərində bakteriya ola bilsə də, bu bakteriyaların sabunu istifadə edərək başqa bir şəxsə keçəcəyinə və ya onları xəstələndirəcəyinə dair heç bir dəlil yoxdur.

Dr. Adler-Shohet, birinin çubuqdan bir maye almaq istəməsinin tək səbəbi, maye sabunun daha gözəl bir köpük yaratmasına və həssas dəri olan insanlar üçün daha yumşaq olmasına görədir.

Gün ərzində əllərinizi necə mümkün qədər təmiz saxlaya bilərsiniz?

Nəticədə Katzowitz deyir ki, əllərimiz çirklənəcək. Yadda saxlamaq vacib olan şey əl yumanın ən yaxşı yollardan biri olmasıdır mikrobların yayılmasını və xəstələnməsini dayandırmaq . Əllərin yuyulmasının hər beş tənəffüs xəstəliyindən birinin və hər üç ishal xəstəliyinin qarşısını ala biləcəyini göstərən dəlillər göstərir.

Dr. Adler-Shohet deyir ki, yuxarı qolunuza və ya daxili dirsəyinizə öskürək və ya hapşırmaqla təmizliyinizi başqa bir səviyyəyə qaldıra bilərsiniz. Üzünüzə toxunmaqdan çəkinin və gözlərinizi və ya burnunuzu sürtməyiniz lazımdırsa, toxuma istifadə etdiyinizə əmin olun.

Daha çox öyrənmək istəyirsiniz? CDC-nin yeni versiyasına baxın əl yuma kampaniyası və mikrobları deyil, yaymaq.