Münasibətlər çətindir. Mükəmməl görünənlərin də qüsurları var. Ancaq aralarında bir fərq var ara sıra mübahisələr və zərərli, potensial zərərli bir əlaqə. Münasibətlər sizi çiçəkləndirmək məqsədi daşıyır, ancaq bir əlaqə zəhərli hala gəldikdə tükənmiş, məğlub olmuş və tez-tez itirilmiş hiss edirsiniz.

Debra Roberts Kişilərarası ünsiyyət və əlaqələr mütəxəssisi və müəllif LCSW, qeyri-sağlam bir əlaqənin həddinin zəhərli olduğunu söyləyir. Sözü tez-tez təsadüfən atırıq, amma şəxsən bir əlaqəni və ya dinamikliyi 'zəhərli' kimi qiymətləndirən nədir? Xülasə: Ümumiyyətlə bir və ya hər iki tərəf üçün xroniki hörmətsizlik və emosional təhlükəsizliyin olmaması daxildir.

Münasibətim zəhərlidir?

Buna qədər qaynar: ortağınızın ətrafında necə hiss edirsiniz? Eşinizin həyatınıza dram əlavə etdiyini hiss edirsiniz? Sözlərinizi bükürlər və mübahisəlidirlər?

Bir ünsiyyət və bədən dili mütəxəssisi olan Phillips Lillian Glass, zəhərli bir insanı varlığında narahat hiss edən və ya özünüz haqqında pis hiss edən hər kəs olaraq təyin edir. Şüşə kitabında ilk dəfə zəhərli insanlar terminini yaratdığını iddia edir Zəhərli insanlar: Həyatınızı səfil edən insanlarla münasibətdə 10 yol.

Zəhərlənmə subyektivdir və bu, tək bir vəziyyət deyil. 'Hamımız bir dərəcədə, kiməsə görə zəhərliyik' deyir Cam. Bəzi insanlar, məsələn, narsistləri dözülməz, bəziləri isə əyləncəli hesab edirlər. Zəhərlənmə bir spektrdə də mövcud ola bilər və dərəcələrə görə dəyişə bilər.

Ancaq davamlı bir əlaqə istəsəniz, ortağınızdan nə istədiyinizi və ehtiyacınız olduğunu başa düşmək vacibdir. Zəhərli münasibətlər uyğunsuzluq və qeyri-sabitlik hissləri ilə pis və subtaktivdir və bunlar saysız-hesabsız şəkildə özünü göstərə bilər. Burada zəhərli bir əlaqənin ümumi, izahedici əlamətlərinə ümumi bir baxış var və ya vəziyyəti başdan-başa həll etmək və ya əlaqələri tamamilə kəsmək zamanı gələ bilər.

İLGİLİ: Münasibətinizin Qalıcı Olacağına dair 6 İşarə

Əlaqədar məhsullar

1 Onlarla özünüz olmaqdan özünüzü rahat hiss etmirsiniz.

Mühakimə və ya lağa qoyulmaq qorxusu ilə ortağınızdakı danışıq və ya davranışınızı dəyişdirdiyinizi görürsünüzsə, bu, ehtimal ki, həyatınıza xeyli stres əlavə edir. Şüşə bunun həm də cəlbedici, idarəedilən və bədbəxt hiss kimi özünü göstərə biləcəyini söyləyir. Qəsdən sizi yıxdığından asılı olmayaraq, ortağınızın yanında özünüzü ən yaxşı hiss etmirsinizsə, bir şeyə diqqət yetirilməlidir.

iki Ətraflarında visseral və ya fiziki reaksiyalar keçirirsiniz.

Zəhərli bir mühitdə olduğunuz zaman, mənfi hisslər sizi mədə xəstəliyinə düçar edə bilər. Nəfəs alma dəyişə bilər, cildinizdə bir səfeh çıxa bilər və ya inkişaf edə bilər və danışarkən ləkələnə bilərsiniz. Yüksək stresli olduqda iştahanız və yemək qaydalarınız da pozula bilər və nəticədə overeat və ya məhdudlaşdırıcı yemək olur.

3 Partnyor hisslərinizi çatdırmaq cəhdlərinizi bağlayır.

Ünsiyyət hər hansı birinin əlamətidir davamlı münasibət , romantik və ya başqa bir şəkildə. Yoldaşınıza sizi incitəcək bir şey etdiklərini və bununla cavab verdiklərini, yalnız mənim kim olduğumu və ya müdafiəyə qalxdığını və ya dəli olduğunuzu və öz təcrübələrinizi şübhə altına aldığınızı bildirsəniz, deməli ikitərəfli münasibət. Birinə əhəmiyyət verdiyiniz zaman, onun hissləri ilə həqiqətən maraqlanırsınız, sən qulaq as və onların sərhədlərinə hörmət edirsən.

Şüşə insanları bir problemlə qarşılaşdıqda ortağının necə reaksiya verdiyinə diqqət yetirməyə çağırır. Dinləyir, üzr istəyir və daha yaxşısını etməyə çalışırlar? Yoxsa əsəbləşib, sənin üstünə çevirib pisləşdirirlər?

İLGİLİ: Terapevtlərə görə münasibətləri yaxınlığı dərinləşdirən 7 mənalı sual

4 Özünüzü qorudunuz.

Roberts bunu sizin və ya ortağınızın sizinlə deyil, mənimlə, mənimlə və ya hisslərimlə maraqlandığınız yerdə üz çevirmək kimi ifadə edir. Ünsiyyət, dəstəkləyici, açıq və ya balanslı olmaqdansa, münasibətlərdəki güc və nəzarətlə əlaqədardır. Daim oyun oynadığınızı, yerinizi qoruduğunuzu və ya üstünlük üçün mübarizə apardığınızı hiss edirsiniz. Daim kəmərin altına girən və ya nəfəsi altında qəribə ifadələr səsləndirən birinin yanında olmusunuzsa, o zaman hissi bilirsiniz.

Deyir ki, bu stresli, yorucu və təcridedicidir, Bunlar böyük sözlərdir və asanlıqla həll oluna biləcək hisslər deyil.

Bu da sizi və ortağınızı bir-birinizə qarşı çox düşmən edə bilər. Zehniyyəti ilə bir-birinizlə kinayəli, qısa yollarla danışmağa başlaya bilərsiniz Məni pis hiss etdiyin üçün səni pis hiss edirəm.

5 Yoldaşınız daim qurbanı oynayır.

Bu əlaqə çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir və qaçaq davranış kimi xarakterizə olunur. Zərərçəkənlər məsələlərində özlərindən başqa hər şeyi günahlandıracaqlar. Çatışmazlıqlarını tanıya bilməyən (bilməyəcək) bir ortağın olması, irəliləməni və ya həssas söhbətləri demək olar ki, mümkünsüz edir.

6 Dəstək sisteminizdən təcrid olundunuz.

Münasibətinizin zəhərli olduğuna əmin deyilsinizsə, Roberts bir dostundan soruşmağı təklif edir. Dinamikanın içərisindən görmək üçün çox çətin olan qırmızı bayraqlar olur. Yoxsa özünüzə sual verin, bu adam sizi ailənizdən və dostlarınızdan uzaqlaşdırdı? Təcrid, xüsusilə təhqiramiz münasibətlərdə nəzarət etmək cəhdidir.

7 Həyatda ortağınızla eyni yerdə deyilsiniz.

Bəzən problemlər sadəcə iki nəfərin fərqli şeylər istəməsindən qaynaqlanır. Bəlkə də uşaqlar üçün hazırsınız və ortağınız karyeralarına daha çox diqqət ayırır. Hər zəhərli vəziyyətin dramatik və ya partlayıcı olmaması lazımdır - sadəcə bir insanın özünü tutduğunu hiss etməsi və ya ehtiyaclarının ödənilməməsi ola bilər. Bu vəziyyətlər əlaqələrə təzyiq və danışılmayan gözləntilər əlavə edə bilər, daha sonra zərərli küskünlüyə və disfunksiyaya səbəb olur.

İLGİLİ: Ailə qurmazdan əvvəl etməlisiniz 5 söhbət

8 Onlar gedəndə rahatlaşırsınız.

Yalnız vaxt keçirmək sağlamdır və davamlı onların yanında olmasanız, ortağınızı daha çox təqdir edə bilərsiniz. Ancaq davamlı şirkətlərindən qaçmaq istəyirsinizsə, yəqin ki, ən sağlam münasibətdə deyilsiniz. Başqa sözlə, yaxşılar pisdən üstün olmalıdır. Əgər belə hiss edirsinizsə, bunun səbəbini özünüzdən soruşun. Bəlkə də həyatınıza çox stres qatırlar və ya ehtiyacınız olduqda sizin üçün yer tutmurlar. Aydın görünə bilər, amma eləməlisən istəyirik ortağınızla onsuz olmaq istədiyinizdən çox olmaq.

9 Hər şey bir rəqabətdir.

Siz və ortağınız rəqib deyil, ortaq olmalısınız. Bir-birinizin uğurlarını qeyd etməli və uğurlarınızla qürur duymalısınız. Qısqanclığa və bal toplamağa yer yoxdur. Və hər biriniz indi və təkrarən köməkçi rol oynamaqda yaxşı olmalısınız. Səmimi rəqabət əvvəlcə gülməli olsa da, uzunmüddətli olsa da, ciddi etibarsızlığa və incikliyə səbəb ola bilər.

10 Tez-tez düşünürsən, Kaş ki belə olsaydılar ...

Əgər biriniz digərini (ya da özünüzü) sadəcə bir mənası olmayan bir qəlibə sığdırmağa çalışırsa və ya digərinin əsas xüsusiyyətlərini dəyişdirə biləcəyinizi istəməyi dayandıra bilmirsinizsə, bu həqiqi qırmızı bayraqdır. Çox hissəsi üçün gördüyünüz şey əldə etdiyiniz şeydir. İnsanlar onlar kimlərdir, kimlərin olmasını istəmirsiniz - siz də onlarla olmalısınız çünki kim olduqlarına baxmayaraq deyil, kim olduqlarından. Şüşə, insanların müəyyən sahələrdə uyğunlaşa biləcəyinə və buna ehtiyac duyduğuna inanır, lakin əksər hallarda rezin lentlər şəklində geri qayıdırlar.

on bir Aldığınızdan daha çox şey verirsiniz.

Əgər davamlı olaraq ortağınızdan daha çox şey verdiyinizi hiss edirsinizsə, ehtimal ki, cansız, özünə inamsız və qarışıq hiss edirsiniz. Hər bir ortaqlıqda sağlam bir tarazlıq var və alır, amma qoyulan enerji nəhayət bərabərləşdirilməlidir. Eqoistlik, Şüşə izah edir ki, çox diqqət tələb edən, lakin ortağının ehtiyaclarını görməyən birinə bənzəyir.

Zəhərli bir əlaqədə olsanız nə etməli?

Əksər zəhərli vəziyyətlər bu şəkildə başlamaz və pisləşdikləri zaman artıq başqasına bağlanmış və ya sərmayə qoymuş olursunuz. Bu əlamətlərin bir çoxu özünüzü, ortağınızı və ya münasibətlərinizin dinamikasını xatırladırsa, Roberts emosional olaraq geri addım atmağı və özünüzdən soruşmanızı təklif edir: Özünüzü itirmiş kimi hiss edirsiniz? Özünüzə hörmətiniz azdır? Qapalı qaldığını hiss edirsən?

Cavabınız evetdirsə, bunu tam olaraq anlamağa başlayın və sonra özünüzə bir az yaxşılıq göstərin.

'İnsanlar dəyişməyə həvəslidirsə, dəyişə bilirsə və işi görmək üçün görünməyə hazırdırsa, deməli yaxşı bir terapevt Roberts deyir ki, onlara daha sağlam davranışları və ünsiyyət yollarını öyrənməyə kömək edə bilər. Münasibətlərinizi daha sağlam və daha az zəhərli etmək üçün çalışmaq istədiyinizə qərar verirsinizsə, mümkündür. Ancaq həmişə özünüzü idarə edə biləcəyinizi unutmayın. Əgər ortağınız dəyişə bilmirsə və ya işi qoymaq istəmirsə, qalmaq həmişə sizin üçün yaxşı deyil.

İLGİLİ: Münasibət Mütəxəssislərinə görə Ayrıldıqdan Sonra Hərəkət üçün 9 Tövsiyə