Ətrafında heç bir yol yoxdur: Bir əlaqənin sonu ən pisdir. Çətindir, duyğularını tükəndirir, streslidir və ürəkaçandır. Nə baş verdiyini anlamağa çalışan dostlarınızla ağlamaq, narahatlıq tilsimi və sonsuz mətnlərin ortasında olduğunuzda, ayrılmaqdan xilas olmağın mümkünsüz olduğunu hiss edə bilərsiniz. Hər kəs təcrübəni fərqli şəkildə işləsə də, münasibətlər bitdikdən sonra necə hərəkət edəcəyinizi öyrənmək vacibdir; yalnız emosional rifahınız üçün deyil, həm də gələcəkdə daha yaxşı uyğun birisi ilə tanış olmağa hazırsınız.
Burada tanışlıq mütəxəssisləri və terapevtlər, boşanmanın öhdəsindən gəlmək və irəliləmək üçün doğru yolları bölüşürlər, həmçinin qarşısını almaq üçün seçimlər və davranışlar sizi geri qaytaracaq. Dərin bir nəfəs alın, qabaqda daha parlaq günlər olacağını unutmayın və bu tövsiyəni hərəkətə gətirilən addımlara çevirin. Bunu edə bilərsən.
İLGİLİ: Mümkün qədər gözəl bir dost və ya əhəmiyyətli bir insanla ayrılmaq üçün 7 addım
Əlaqədar məhsullar
1 Özünüzü yas tutun.
A kimi sevilən birinin ölümü , bir əlaqənin sonu yas tutmağı tələb edir. Matchmaker və tanışlıq məşqçisi kimi Julie Bekke r izah edir ki, qayğı göstərdiyiniz birini dərindən buraxırsınız və bir vaxtlar xəyal etdiyiniz gələcək fikrindən uzaqlaşırsınız. Gündəlik işinizə köklənmiş başqa bir insandan qəflətən onları itirmək halına gəlirsiniz, bu da güclü kədər hisslərinə səbəb ola bilər. Münasibətlərin sona çatmasına kədərlənmək üçün bir müddət ayırmaq yaxşıdır.
Özünüzə əziyyət verin. Davamını davam etdirə bilmək üçün hamısını emosional olaraq çıxarın. Qəzalarınızı aparın, Bekker deyir. Yaxşı anları xatırlamağa vaxt ayırın, onları olduğu kimi qəbul edin və qeyd edin və hər şeydən ağlamağınıza icazə verin. Onu saxlasanız, davam etmə prosesini təxirə salacaqsınız.
iki Günahkar oyun oynamayın.
Unutmayın, əksər münasibətlərdə iki insan var və beləliklə, iki perspektiv, səhv edən iki tərəf, sona çatacaq qədər uyğun olmayan iki insan var. Özünüzü (və ya köhnənizi) günahlandırmaq nə qədər cazibədar olsa da, bunlar boşanmanın öhdəsindən gəlməyin sağlam yolları deyil. Çöp ustası Aprel Devis günah oyununu oynamadan hər birinin özünə cavabdeh olmasına və qanunsuzluqları etiraf etməyə çalışmasını söyləyir.
Davis deyir ki, özünü günahkar və ya qəzəbli hiss etmək normaldır, amma heç biriniz münasibətinizdə heç vaxt mükəmməl deyildiniz. İstər onlardan ayrılın, istərsə də sizinlə ayrılsanız, sadalaya biləcəyiniz səbəblərə baxmayaraq, nəticədə ayrılmaya səbəb olan şeyin uyğunsuzluq olduğunu başa düşməlisiniz.
Əvvəlki adama heç vaxt layiq olmadığın və ya sənə heç vaxt layiq olmadığı fikirlərə qapılmamaq üçün əlindən gələni et. Davis xatırladır ki, hekayənin sonu ikitərəfli idi. Bununla qarşılaşa bilsəniz, bir gün onlarsız xoşbəxt olacağınızla üzləşməyə başlaya bilərsiniz.
3 Rutininizi və mühitinizi dəyişdirin.
Bu, sahib olduğunuz hər şeyi qablaşdırmaq və ölkə daxilində hərəkət etmək demək deyil. Və məşhur inancın əksinə olaraq, kəskin bir saç düzümü ürək ağrınızı müalicə edə bilməz. Bunun əvəzinə, Brekker, rutininizə və mühitinizə incə və təsirli dəyişikliklər etmənin yeni bir perspektiv təklif edə biləcəyini təklif edir. Kiçik başlayın. Məsələn, birlikdə getdiyiniz yerləri - restoranlar, parklar və ya suvarma yerlərini tez-tez etməyin. Birlikdə parkda gündəlik gəzintilərə və ya qaçışlara getmisinizsə, bir müddət başqa bir parka gedin və ya fərqli bir marşrutla gedin, məsləhət görür.
Vaxt keçdikcə Brekker köhnə ortağınızı xatırladan sahələrə və ləkələrə qayıtmağa başlaya biləcəyinizi, ancaq oxşar olmayan birliklər yaratmağa çalışmalı olduğunuzu söyləyir. Klassik bir insan şərtidir. Sevgidən düşmək üçün bütün birliklərinizi məhv edin deyə izah edir. Beləliklə, ilk dəfə səni sevirəm dediyiniz dondurma mağazası deyil - şəhərdəki ən yaxşı vegan ləzzətlərini daşıyan dondurma mağazası deyil.
4 Onlayn və ya qapalı olaraq bağlı qalmayın.
Keçmişinizin Facebook-dakı hər yazısını izləyərkən davam edə bilməzsiniz. İnstaqram hekayələrini də izləyə bilməzsiniz və yox ürək tellərindəki dartma hiss et. Davis deyir ki, ayrılmanın əsas qaydalarından biri bütün sosial media platformalarından ayrılmaqdır. Etəcəyiniz ən çətin şey olmasına baxmayaraq, o, həm də zərif olduğunuz zaman və ya xüsusilə aşağı bir anda mətn istəməməyiniz üçün telefon nömrələrini çıxarmasını təklif edir. Keçmişlə aranızda nə qədər məsafə yarada bilsəniz, sağalma yolunuzda bir o qədər sürətli olursunuz deyir. Əl uzatmağa davam etmək ümumiyyətlə yalnız daha çox zərər və emosional qarışıqlığa səbəb olur.
5 Özünüzü məşğul edin.
Həmişə keçirmək istədiyiniz bir sənət dərsi varmı? Həmişə vedrə siyahınızda olan tək bir gəzinti? Yeni hobbilərinizdən çəkinən bir şəkildə aşmaq istəmədiyiniz təqdirdə, təqviminizi gözləyəcək əyləncəli şeylər əlavə etməyin vaxtı gəldi - hadisələr, dərslər və dostlarla gəzinti - deyir Shane Birkel, LMFT , lisenziyalı bir evlilik və ailə terapevti və Cütlər Terapisti Couch podcast-un aparıcısı. Sözdə deyildiyi kimi, boş bir ağıl hər cür lazımsız narahatçılığa səbəb ola bilər, bu səbəblə məşğul olmaq ayrıldıqdan sonra oyun dəyişdirici ola bilər.
6 Münasibətləri əks etdirməyə və öyrənməyə vaxt ayırın.
Hər münasibət sizə bir şey öyrədə bilər - icazə etsən. Brekker deyir ki, qırılma sonrası sağalma müddətinin bir hissəsi üzərində işləyir özünə sevgi və mərhəmət , bu şəxslə paylaşdığınız vaxtda həvəslə baxmaqla yanaşı. Hansı sahələr səhv oldu? İstədikləriniz barədə sizə nə öyrətdi və sizin üçün nə işləmir? İrəli gedən daha yaxşı bir insan və ortaq necə ola bilər? Bu, sadəcə cılızlaşmış və ya sağlam olmayan bir cütlüyü geri götürmək və romantikləşdirməkdən qoruyur. Brekker deyir ki, niyə bir yerdə olmadığınızı xatırlatmağa davam edin və yenidən alovlanma fikri ilə söndürülməyə başlayacaqsınız. İşləmədiyi bütün səbəbləri izləmək, onları yazmaq və qaçılmaz olaraq darıxmağa başladığınız zaman baxmaq üçün bu siyahını özünüzlə daşımaq kömək edə bilər.
İLGİLİ: Münasibətinizin Qalıcı Olacağına dair 6 İşarə
7 Təsadüfi cinsi əlaqəyə girməyin.
Davis deyir ki, nə qədər cazibədar olsa da, əksər hallarda, yalnız sağalma müddətini geri qaytarır. Necə gəlib? Başqa insanları görməyə başladıqlarını bilsəniz, qarışıq bir bağlılıq və hətta qısqanclıq hissi yaradaraq, bundan sonra onlarla əlaqəli hiss edəcəksiniz. Bu anda özünü doğru hiss edə bilər, amma bir gün ərzində (və ya hətta bir neçə saat ərzində) təslim olduğunuzdan daha pis hiss edəcəksiniz. Bunun üçün vaxt və səy lazımdır, ancaq özünüzə yerin yenidən bütöv olmasına icazə verməlisiniz, özünüzü tanımaq və öz hörmətinizi inkişaf etdirmək üçün Davis deyir. Təsadüfi seksdən uzaq durun - uzun müddət özünüzə təşəkkür edəcəksiniz.
8 Keçmişinizdən bağlanmağı gözləməyin.
İdeal olaraq, iki mədəni böyüyən münasibətdə baş verənləri parçalaya, həqiqəti söyləyə, bağışlanmasını istəyə və bir-birlərindən azad ola bilər. Tina B. Tessina, PhD , bir psixoterapevt və müəllif. Bu baş versə də, əlaqələrin bitməsindən bir neçə il sonra olur. Bunun səbəbi, bağlanma səbəbini başa düşmək üçün baş verənlərlə bağlı suallarınıza doğru cavabların verilməsini tələb edir. Ancaq bir ürək ağrısı keçirtdiyiniz zaman, bu zehni məkanda olmaq çətindir. Ayrıldıqdan sonra ikiniz də kədərlənirsiniz, inciyirsiniz və günahkarsınız və yəqin ki, başa düşsəniz də həqiqəti söyləməyəcəksiniz. Tessina deyir ki, heç biriniz bu həqiqəti tezliklə eşitmək istəmirsiniz. Keçmişinizlə ‘yalnız bir dəfə’ danışmaq həsrətində olmaq yalnız ağrı istəməkdir.
9 Kömək istəmək.
Sadəcə təzə subay olduğunuza görə tək olduğunuz demək deyil . Əslində Davis deyir ki, indi ən yaxın dostlarınıza və ən çox dəstəkləyən ailə üzvlərinizə müraciət etməyin vaxtı gəldi. Bir şüşə güclü və ləzzətli bir şey gətirməyi təklif etdikdə, icazə verin. Cümə gecəsi bir rəqs məclisinə çıxmağınızı xahiş etdikdə, get. Bir neçə saat ərzində havalandırdığınızı eşitməyinizə qarşı olmadıqda, sonra təşəkkür edin. Kömək qəbul edin! Fərqli yollarla və gözlənilməz insanlardan gələ bilər, ancaq o insan qorxduğun bu körpüdən keçməyə kömək edə bilər, deyir.
