Parlaq qalmaq üçün hər həftə saatlarla uyğun kremlər, təmizləyicilər və kondisionerlər tətbiq edirik. Ancaq heç içəridən işin eyni dərəcədə təsirli ola biləcəyini düşündünüzmü?

RDN-dən Colleen Christenen deyir ki, pəhrizlər saçlarımızın, dərilərimizin və dırnaqlarımızın sağlamlığında yaxşı və ya pis bir şəkildə böyük rol oynaya bilər. Şirkət Adı Setton Farms . Sağlam saç və dırnaqlar üçün pəhrizinizə əlavə etdiyi ən yaxşı beş qidadır - 400 dollarlıq kollagen kremi tələb olunmur.

İLGİLİ : Daha sağlam gözlər və daha yaxşı görmə üçün yeyiləcək 6 qida

Əlaqədar məhsullar

1 Günəbaxan tumu

Vitamin E-yə gəldikdə günəbaxan toxumları bir güc mənbəyidir: ləpələrinin dörddə bir fincanı yüzdə 80-dən çoxunu təmin edir nin tövsiyə olunan gündəlik qəbul . Bu niyə vacibdir? E vitamini saç tökülməsinin qarşısını almaq üçün vacibdir - çatışmazlıqlar istənməyən saç tökülməsinə səbəb ola biləcək normal hüceyrə böyüməsini maneə törədə bilər. Christenen-ə görə günəbaxan toxumu E Vitamini səviyyələrini artırmaq və kilidlərinizi möhkəm və qalın saxlamağınız üçün ən yaxşı şansdır.

Günəbaxan toxumları sağlam dəri üçün vacib olan antioksidanlarla doludur. Xüsusilə, onlar dərini günəşin ultrabənövşəyi işığının sərbəst radikal zərərindən qorumağa kömək edə bilər. E vitamini də antiinflamatuar bir vasitədir, bu da o deməkdir şişlik və şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər .

iki Qırmızı bibər

Portağallar bir Vitamin C enerjisi olduğu üçün çox kredit alır, ancaq bir qırmızı bibər bir portağaldan daha çox C vitamini verir. C vitamini kollagen sintezi üçün vacibdir saç, dəri və dırnaq sağlamlığı üçün həyati əhəmiyyət daşıyan bir dəri içində olan bir zülaldır. E Vitamini kimi, C vitamini də zərərli ultrabənövşəyi işığın qarşısını ala biləcək bir antioksidandır; üstəlik quru dəri riskini azaltmağa kömək edə bilər. Bəzi işlər də göstərdi saç tökülməsinin qeyri-kafi C vitamini qəbulu ilə əlaqəli ola biləcəyi. Vitamin C ilə dolu qırmızı bibər kimi qidalar bədənimizə dəmiri qəbul etməyə kömək edir, bu da saç tökülməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.

İLGİLİ : Sağlam görünən dəri üçün yeyilən ən yaxşı 8 qida

3 Püstə

Antep fıstığı, bir çox sağlamlığa fayda verə biləcək faydalı bir yağ növü olan yüksək miqdarda doymamış yağlar ehtiva edir. Tək doymamış yağları istehlak etməyin bir faydası dəri yaşlanmasının yaxşılaşdırılmasıdır. Bir iş göstərdi tək doymamış yağlarda daha yüksək bir pəhriz istehlak edən qadınların, tək doymamış yağlarla zəngin bir pəhriz istehlak etməyənlərin əksinə olaraq dəri elastikliyində yaxşılaşma olduğunu.

Antep fıstığı içərisində olan sağlam yağlar da var saç tökülməsini azaltdığı və saç sıxlığını və saç diametrini artırdığı göstərilmişdir .

4 Xiyar

Saç və dırnaqlarımız nəmləndirmə vəziyyətimizdən də çox təsirlənir. Quru və qırılan dırnaqlar daha çox ola bilər mantar infeksiyasına meyllidir və nəmləndirmə saç qurutma maşınları və ya saçlarında istilik üslubu alətləri istifadə edənlər üçün xüsusilə vacibdir bu saçın qurumasına və zədələnməsinə səbəb ola bilər . Çünki xiyar yüzdə 96 sudur , bunlar vücudunuzu içməli suyun xaricində nəmləndirməyin ağıllı bir yoludur.

Cukes də parlaq dəri üçün əla bir qidadır - daha yüksək su qəbulunun a olduğu göstərilmişdir dəri fiziologiyasına müsbət təsir dəri hüceyrələrinizin optimal işləməsinə imkan verən aşağı suqəbuledici ilə müqayisədə. Nəmlənmə çatışmazlığı, quru, sıx və ya ləkələnmiş dəri kimi ümumi dəri problemlərinə də səbəb ola bilər və qırışa daha çox meylli olmağa da səbəb ola bilər.

5 Yumurta

Lutein, yumurta içərisində olan bir fitonutrientdir dərinizə, saçınıza və dırnaqlarınıza böyük fayda verir. Yumurtada olan lutein yüksək dərəcədə biolojidir, yəni bədən tərəfindən istifadəyə hazırdır. Lutein dəridə qabarıqdır və parlaq dəri və saç rənglənməsi ilə əlaqələndirilir.

İLGİLİ : Uzunmüddətli Sağlamlıq və Xoşbəxtlik üçün Hər Gün Yemək Üçün 7 İltihab əleyhinə Qida