İdeal bir dünyada tətil vaxtınız var və bunların hamısından (və ya ən azından çoxundan) faydalanırsınız - səyahət etmək və ailə və dostlarınızla yeni bölgələri və mədəniyyətləri araşdırmaq fürsəti olaraq, tətil qablaşdırma siyahısı və hamısı. Səyahət etmək, şübhəsiz ki, rahatlaşdırıcı ola bilər, lakin bir çoxları üçün bu həm də səyahətdən əvvəl bir ton iş üzərində yığma, bir-birinin ardınca gediş-gəliş işləri, çox sayda paltar yuyub arxada oturmaq deməkdir - buna görə də bu hissi tətilinizi bərpa etmək üçün tətilə ehtiyacınız var.

Bəs sonuncu dəfə nə tətilə, nə də fərdi olaraq nəhayət getdikcə böyüyən işlər siyahısında bir boşluq yaratmağa və ya özünüzlə ya da yaşadığınız şəhərlə yenidən əlaqə qurmaq üçün bir az vaxt ayırmağa nə vaxt həsr etdiniz? Staycation fikirləri düşündüyünüzdən daha vacib və faydalı ola biləcəyi üçün, qonaq qalmağa çox ehtiyac duyduğunuz altı xəbərdarlıq əlaməti topladıq - stres əlamətləri, bir az tanış ola bilərlər - evdə bir az məqsədyönlü vaxtdan istifadə etmək üçün mütəxəssis tövsiyələri ilə birlikdə. Qiymətləndirmək və stresdən kənarlaşdırmaq üçün oxuyun və hər il bir qonaqlıq üçün vaxt ayırmaq istəyəcəksiniz.

Bir qonaq qalmağınız lazım olduğunu söyləyən əlamətlər

Hər şey sizi təhrik edir

Bundan əvvəl dəfələrlə bir iş yoldaşınızla və ya sevdiyiniz bir şəxslə eyni şeyi keçmisiniz (və ya bəlkə də onların yüksək səslə çeynənməsinə məruz qalmışdınız); bəlkə də fikirlərini maraqlı və ya qəribə vərdişləri cazibədar görürsən, amma bu dəfə (ya da son vaxtlar) fərqli olur.

Hər kəsin və hər şeyin son əsəblərinizə girdiyini göründüyü zaman bir ara vermə vaxtı gəldi! Lüks səyahət məsləhətçisi Tracy Effron deyir ki, bu, əsəbilik və dözümlülük səviyyələriniz ən yüksək səviyyəyə çatdıqdan sonra göstərir ki, bu da yavaşlamağınıza ehtiyac ola bilər. An Avenue Apart özünü Staycation Queen adlandıran New York və Miami’dən kənarda.

Heç bir şey səni xoşbəxt etmir

Sizi heç vaxt narahat etməyən şərhlərə və şərtlərə xüsusilə həssas olmağınızdan əlavə, əvvəllər sizə sevinc gətirən şeylərə həssas olduğunuzu göstərir. Effron deyir ki, keçmişdə bir az pərakəndə terapiya asanlıqla əlac ola bilərdi, amma təəssüf ki, yeni çanta və ya paltar artıq hiylə işləmir, ya da bəlkə də evinizi çox az və ya heç bir yerə salmamağa çalışdınız.

Hərəkətlərdən keçirsən, amma heç nə səni qane etmirsə, bu öz həyatını yoxladığın bir əlamətdir Bryce Kennedy, meditasiya təlimatçısı və həmtəsisçisi TheOther50 Korporativ Məşq.

Özünüzü çox hiss edirsiniz

Faturalar yığılır. Soyuducu boşdur. Hiss olunur ki, dünya sənin ətrafına bağlanır və görüləcək işlərin siyahısı daha da uzanmağa davam edir. Cihazınızdan gələn bir xəbərdarlıq və ya mesajı idarə edə bilməyəcəyinizi hiss edirsiniz və səy göstərsəniz də, irəliləməyi bacara bilməyəcəksiniz. Effron deyir ki, son dərəcə çox şey var, tanınmanın yenidən strategiya və sıfırlama yolunda ilk addım olduğunu qeyd etdi.

Sən yanmışsan

Tapşırığın həddindən artıq yüklənməsi nəticəsində (potensial istirahət gözlə görünmədən), boş qaldığınızı hiss edə bilərsiniz. Axşamlar çətinliklə oyaq qala bilərsiniz və səkkiz saatlıq yatmağınıza baxmayaraq yenə də yuxusuz qalırsınız. Effron deyir ki, özünüzü səhər yatağınızdan süründürmək və bitməyən gələnlər qutunuzla və ya bir həftə öncə üzləşməkdən qorxaraq özünüzü tapın, Effron deyir. Digər ümumi əlamətləri yandırmaq ümumiyyətlə motivasız hiss etmək, təfərrüatları unutmaq və kiçik (və ya hətta böyük) səhvlər etmək daxildir.

İşləmək üçün yapışdırılırsınız

İdman salonunda və ya yaxınlarınızla birlikdə işlərdə olmanız da daxil olmaqla işdənkənar vaxtlarda iş e-poçtlarına cavab verirsinizsə, ağıllı telefonu yerə qoymağın vaxtı gəlmiş ola bilər. Effron deyir ki, işdə qeydiyyatdan keçməyiniz lazım olsa da, vacib olanlara (özünüz də daxil olmaqla) vaxt ayırmaq da vacibdir.

Eyni şey həqiqətən əlaqə qurmaq üçün vaxt ayırmaq əvəzinə işdən havalandırmaq üçün gedir. Həyatını xatırladıqda, çox güman ki, sənə və sevdiklərinə daha çox vaxt ayırmağınızı istərsən, deyir.

Özünüzü sıxılmış kimi hiss edirsiniz

Avtopilotda işləməyin başqa bir mənfi tərəfi? Həyatınızı və daha böyük mənzərəni qiymətləndirmək fürsətiniz yoxdur. Axırıncı dəfə nə vaxt özünüzlə görüşdünüz və 'Mənim üçün nə vacibdir və oraya çatmaq üçün hansı işləri görməliyəm?' Soruşduğunuz zaman ciddi bir cədvələ bağlı olduğunuzda tez-tez vaxtınız olmur Effron deyir ki, özünüzü yenidən mərkəzləşdirmək və daha böyük hədəflərinizə uyğun olduğunuzu təmin etmək üçün enerji.

Konaklamanı necə keçirmək olar (və tətilinizi evdə ən yaxşı şəkildə etmək)

Planlaşdırmağa başlayın

Artıq əslində bir qalmaq üçün ehtiyac olduğunuzu təsdiqlədikdən sonra bunun sizin üçün işləməsi üçün bir plan hazırlamaq istəyəcəksiniz. Məqsədinizin nə olduğunu düşünün. Effron deyir ki, bu sənədləşmə işlərini təşkil etmək və ya çox ehtiyac duyulan tapşırıqları və ya ev işlərini yerinə yetirmək olsun, hamısını yazmaq zehninizi təmizləməyə və sizə lazım olan hər şeyi anlamağa kömək edəcəkdir.

Planınız ləzzət üçün yer buraxmalıdır. Görmək istədiyiniz və ya əvvəlcədən şəhərinizdə sınamaq istədiyiniz yerlərin siyahısını yaradın ki, buna uyğun plan qurasınız. Kennedy deyir ki, öz şəhərinizdə bir turist kimi hiss etmək həmişə əyləncəlidir.

Bu həm də neçə günə hər şeyə sığmalı olduğunuzu anlamağa kömək edəcəkdir. Kennedy qeyd etdiyi kimi, vaxt çox vacibdir, buna görə işəgötürəninizə kifayət qədər məlumat vermək və vaxt ayırmaq üçün ən qısa müddətdə plan qurmaq istəyəcəksiniz. hər hansı bir zəruri uşaq baxımı. Vaxt verərsə, evdən kənarda qalmaq üçün sifariş etmək istəyə bilərsiniz. Bir neçə saatlıq bir yerə gedin və ya həmişə qalmaq istədiyiniz yaxınlıqdakı bir oteli yoxlayın. Kennedy deyir ki, bəzi otellər və turizm yerləri yerli sakinlərə endirim də edir.

Əvvəlcədən bacardığınız qədər nokaut edin

Müqaviləsiz səslənə bilər (xüsusən dəli olduğunuz halda), ancaq qalmağınızdan bir-iki həftə əvvəl kiçik işlərdə və ya işlərdə sıxılma, xüsusən də vaxta həssas olsalar, vaxtınızı maksimum dərəcədə artırmağa və sizə bir az təklif etməyinizə kömək edəcəkdir. qalma müddətində dinclik. Gündəlik bir əlavə şey etmək üçün vaxt ayırmağa çalışın, istər bir paltar yuyasınız, istərsə də bir otağınızın tozunu təmizləyin və mümkün olduqda çox tapşırıq (məsələn, randevu sifariş etmək və ya nahar fasilənizdə bir hesab ödəmək) düşünün.

Kennedy, bacardığınız yerdə xarici qaynaq təklif edir. Ailənizdə işlərlə qarşılaşa bilən başqa kimsə varmı? Həm də bir sənətkar çağırmağı, ev təmizləyicisini axtarmağı və ya ərzaq məhsulları çatdırmaq kimi ehtiyacların olduğunu düşünmək istəyə bilər. Konaklamanızın özü üçün əlavə yeməklər sifariş etmək də pis bir fikir deyil.

Əvvəlcə ağır yük qaldırın

Konaklamanıza gəldikdə (xüsusən də ev işlərini həll etmək üçün istifadə edirsinizsə), ilk növbədə qorxduğunuz qalan işlərə çatmaq istərdiniz. Ən uzun müddətə geri çəkdiyiniz layihələrə üstünlük verin. Kennedy deyir ki, işlərini bitirməli olduqlarından qaçmaq olmaz. Mən buna əks qayda adlandırmağı sevirəm. Bu layihələri yerinə yetirməmək normadırsa, üzü üstə baxaraq şeyləri silkələyin və müvəffəqiyyət hissi ruhunuzdan böyük bir yük qaldıracaq. Həftə ərzində havaya qalxırsınızsa, paltar bağışlamaq və ya yol boyu başqa bir qutu rəng götürmək üçün bitməyiniz lazımdırsa, daha az izdihamın və daha qısa xətlərin əlavə faydasına sahib olacaqsınız.

Bir az R&R üçün vaxt verin

Yolunuzdan çıxardığınız ağır qaldırma ilə (qalma yerinizin əvvəlində və ya əvvəlində), sıfırlama şansı ilə bütün zəhmətiniz üçün özünüzü mükafatlandırmaq istəyəcəksiniz. Sizin üçün xoş olan nədir? Kitab oxumaq, sevdiyiniz dondurmanı yemək və ya sevimli televiziya serialını izləmək üçün yataqda yatmaq ola bilər, Kennedy, özünüzü adi haldan azad etmək üçün e-poçtdan və sosial mediadan ayrılmaq təklif edir.

Həm oteldə, həm yerli spa salonunda, həm də evinizin rahatlığında əylənmək üçün mükəmməl bir zamandır. Effron deyir ki, köpüklü bir vanna qəbul edin, üzünüzə maska ​​çəkin, şamlar yandırın, sevdiyiniz musiqini yandırın, özünüzə bir stəkan şərab tökün və özünüzü rahat bir xalatla sarın.

Bilinməyənləri araşdırın

Özünüzü bağlamamaq üçün (və təbiətin və D vitamininin əlavə faydalarını götürün) çölə çıxmağın vacibliyini təmin edin. Gününüzü yerli bir hovuzda və ya çayda dincəlməyə sərf edin, insanların öz şəhərinizin rahatlığında böyük pul ödəmələri üçün turist fəaliyyətləri edin və ya yerli bir fermada çiyələk yığıb parkda uçurtma uçaraq daxili uşağınıza toxunun. , atəşböcəkləri tutmaq və s., Effron təklif edir. Bəzi sevimli uşaqlıq fəaliyyətlərimlə yenidən əlaqə quraraq həyata baxışımda ümumi bir dəyişiklik gördüm və özümü zehni olaraq daha yüngül hiss etdim.

Kennedy deyir ki, bu, əks qaydanın möcüzələr yarada biləcəyi başqa bir sahədir. İstər yürüyüş, istər balıq tutma, istərsə də tək boynuzlu buynuzlu heyvanlar axtarma kimi günləri normadan xeyli uzanan şeylərlə məşğul olun. Vərdişlərimizə və düşüncələrimizə o qədər yerləşmişik ki, özümüzü rahatlıq zonalarımızdan çıxarmadığımız müddətdə onları qırmağın bir yolu yoxdur.

Dərinləş

Bəlkə də ən əsası, qonaqlıqdan daxili səsinizi dinləmək və özünüzlə yoxlamaq üçün bir fürsət kimi istifadə etmək istərdiniz. Sən kimsən və özünü necə hiss edirsən? Sizi nə əldə etmək istədiyinizdən və ya yaşamaq istədiyiniz həyatdan geri saxlayır? Çox vaxt hər şeyi olduğu kimi qəbul edirik, amma həyatınızı seçməyi unutmamalısınız. Kennedy deyir ki, bu, dünyanı daha çox niyyətlə və yeni bir baxışla təravətləndirən hisslərə yenidən girə biləcəyiniz üçün düşünmə vaxtı olmalıdır.

Bu anda, gündəlik düşüncələrə qayıtdıqdan sonra onları unutmamaq üçün etmək istədiyiniz bu düşüncə və dəyişiklikləri qeyd edin. Effron deyir ki, yalnız bir həyatınız var, buna görə onu sizin üçün yaşamaq və sizi xoşbəxt edən şeylərə üstünlük verməyi unutmağınız vacibdir.

Ötürün

Bir jurnal yazmaqdan başqa, qonaq qalmağınızı xatırladan bir çiçək və ya ev dekoru əşyası götürməyinizi və bitdikdən sonra mütəmadi özünüzə qulluq etməyinizi istəyə bilərsiniz. Bir oteldə qalırsınızsa, evə əlavə bədən məhsulları gətirin və ya eyni markadan məhsul alın və hamamınızda saxlayın. Effron deyir ki, yeni bir məkanı ziyarət edərkən, marağımı oyadan gündəlik həyatıma bənzər bir şam götürməyə çalışdığım qoxuları da öyrənirəm.

Effronun hiyləgərliklərindən biri də evdə olarkən ya da kənarda dinlənilən mahnıların bir çalğı siyahısını yaratmaqdır. Bu yaxınlarda Toskana'daki otel otaqlarına möhtəşəm musiqi bəxş edən inanılmaz bir termal qalaya baş çəkdim. Özümü zehni olaraq orada daşımaq istədiyim zaman yaratdığım pleylisti qoyuram və böyük bir təbəssümlə yanaşı rahatlama hissi də üzərimə gəlir, deyir. Bir tətbiq yükləyə bilərsiniz (məsələn Shazam ) öz qonaq qalma səslərinizi xatırlatmaq üçün daha az tanış ola biləcək mahnıları təyin etməyə kömək etmək.