Günümüzü verandada uzanmağa, barbeküümüzlə birləşməyə və verandada soyuducu kokteylləri yudumlamağa sərf edirik. İsti hava və günəşin şirin şüaları saatların xoşbəxt keçməsinə kömək edir ... allah yaxşı, bu baş ağrısı haradan gəldi?

Susuzlaşdırma çox yaygın bir yay fəlakətidir. Uzun müddətli açıq hava fəaliyyəti ilə birləşdirilən ortalama temperaturdan yüksək olanlar, bunların çoxu, bağçılıq və ya velosiped kimi fiziki cəhətdən əlavə su istehlakını əmr edir. Qarışığa çimərlik içkiləri və duzlu qəlyanaltı qidaları əlavə edin və demək olar ki, bir dehidrasiya problemi üçün yalvarırsınız. Bu olduqca təhlükəlidir, çünki kifayət qədər su içməməyinizə səbəb ola bilər yorğunluq, əzələ krampları, migren, aşağı qan təzyiqi və hətta orqan çatışmazlığı .

Susuzlaşdırmanın günəş işığınızı pozmasına icazə verməyin. Su hər zaman ən yaxşı seçimdir, lakin bir çox təzə yay qidası bədəninizə ehtiyac duyduğu əlavə H2O vermək üçün ləzzətli bir vasitədir. Bəzi favoritlərimiz.

İLGİLİ : Yəqin ki, kifayət qədər su içmirsiniz, yoxlamağın iki sadə yolu var

Əlaqədar məhsullar

Qarpız

Lif, antioksidanlar, C vitamini, A vitamini və maqneziuma əlavə olaraq yarım stəkan su üzərində bir fincan xidmət paketləri. Düz yeyin , və ya birini birlikdə atın onu bəzəmək üçün bu dadlı yeməklər .

İLGİLİ : Təəccüb, qarpız düşündüyünüzdən çox sağlamdır

Xiyar

Yüzdə 95 suda olan bu tərəvəz nəmlənmək üçün ən yaxşısından biridir. Salatada verin, limon və göyərti ilə makaron qarışdırın və ya ən yaxşı dəri dostu yemək üçün qızıl balıq ilə cütləşdirin.

Yağsız süd

Bu siyahıdakı digər maddələrin əksəriyyətindən fərqli olaraq, bu, təzə meyvə və ya tərəvəz deyil. Yağsız süd, aşağı kalorili sayını, sözün əsl mənasında, süd yağına suya əlavə edilən çox miqdarda sudan alır. Araşdırmalar göstərdi az yağlı süd, idmandan sonra da nəmlənməyimizə kömək edir (adi su və işlək içkilərlə müqayisədə). Bunun səbəbi qismən bədənimizdəki maye itkisini əvəz etməyə kömək edə biləcək südündəki elektrolitlər və zülaldır.

Bulyon və Çorba

Onlar demək olar ki, tamamilə sudan hazırlanmışdır. Növbəti piknik üçün Instant Pot pho qablaşdırma fikrini çox sevirik və ya gazpacho kimi soyuq bir şorbanı sınaya bilərsiniz. Tərəvəzlərin əlavə porsiyaları da daha çox H2O qablaşdırır.

Çiyələk

Ağırlıqlarının təxminən yüzdə 91-i sudan gəlir. Onları bir smoothie ilə yudumlayın, meyvə salmasına atın və ya bu şirin çiyələk reseptlərindən birinə əl atın .

İLGİLİ : Çiyələk yemək üçün ən sağlam qidalardan biridir - buna görə də (üstəlik 5 ləzzətli resept)

Portağal

Bir portağalda yarım fincana yaxın bir şey var ki, bu da onları çox möhkəm bir mənbəyə çevirir. Onları necə seçmək, saxlamaq və burada hazırlamaq barədə oxuyun, sonra çimərlik kitabınızla cütləşmək üçün bu narıncı üzənlərdən birini düzəldin.

Qovun

Bir fincan qovun təxminən yüzdə 90 sudan ibarətdir və xidmət başına yarım stəkandan çox su verir. Bu meyvəni o qədər çox səbəbdən sevirik, amma ən üstün cəhətlərdən biri də budur ki, fetalı kantalupa salatı, bu nanə və sitrus tərəfi kimi və ya bu şirin köpüklü limonad kimi şirin və ya ləzzətli yeməklərdə verilə bilər.