Bəzi rahat reaktivlər təyyarəyə minir və kabin qapıları yaxınlaşmadan bayıra çıxırlar - sonra qalanlarımız da uçmaq qorxusu ilə lənətlənmişik səyahət narahatlığı. Hər kəs təyyarə gəzintisindəki həddindən artıq qarışıqlıq zamanı bir-iki dəfə qiyamət düşüncəsi keçirsə də, uçuş narahatlığı yalnız qəza qorxusu ilə məhdudlaşmır.

Uçuş narahatlığı, səyahət səyahətindəki stresi də əhatə edə bilər (bu qədər) uçuş sifariş proqramları! ), hava limanına gediş-gəliş, idarəetmə uçuş məhdudiyyətləri, və daha çox. Həyatda hər şeydə olduğu kimi, heç vaxt zəmanət yoxdur, ancaq daha müsbət səyahət təcrübəsi üçün addımlar ata bilərsiniz. İş, zövq və ya tətil üçün növbəti macəranıza başlamazdan əvvəl uçmaq və ya uçuş narahatlığı qorxusu ilə təsirli mübarizə taktikası tapmış tez-tez uçanlardan bu tövsiyələri sınayın - yalnız növbəti taksi və qalxmağınızı ən yaxşısınız kimi tapa bilərsiniz hələ.

İLGİLİ: Uçarkən bədəninizdə baş verən 9 qəribə şey

Əlaqədar məhsullar

1 İstirahətə gəlin və içkini atlayın.

Roger Briggs, son 39 ildə Birləşmiş Hava Yolları ilə bir təyyarə müşaviri, təyyarəyə minməmişdən əvvəl etdiyiniz işdən daha az, əvvəlki gecə haqqında daha çox şey söyləyir. Onun izah etdiyi kimi, kifayət qədər yuxu və yaxşı yemək, qorxularınızla üzləşmək üçün ən yaxşı düşüncə tərzinizdə olacağınızı təmin edəcəkdir.

Bunun bir hissəsi bol su içməyinizi və alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırmanızdır. Briggsin izah etdiyi kimi təyyarədəki təzyiq sayəsində təyyarədə içdiyiniz hər içki yerdə ikidir. Bu, hisslərinizi darıxdırır və susuzluğa səbəb olur, baş ağrısına və yorğunluğa səbəb olur. Ən yaxşı hiss etmədiyiniz zaman narahatlıq keçirmə ehtimalı daha yüksəkdir. Əgər hirs hiss etməyə başlasanız, Briggs deyir ki, onu sərinləmək üçün öyrədilmiş komanda yoldaşlarından biri (stüardessa) ilə danışın.

Uçuşda işləyəndə özümə inam və yaxınlaşma havası saxlamalıyam. Heyət rahat və mehriban olduqda insanlar rahat olur və hər şeyin nəzarət altında olduğundan əmin ola biləcəyini söyləyir.

iki Uçuşdan əvvəl rutin yaradın.

Uğurlu bir iş qurmaq üçün adətən çoxsaylı üz-üzə görüşlər, konfranslar və şəbəkə qurmaq lazımdır, gedənləri sarsıntılara çevirir. Bu dəriyə qulluq şirkətinin baş direktoru Ada Polla üçün doğrudur Alchemy Forever, ildə 150,000 mil və ya daha çox məsafəyə qaçaraq həftədə üç-dörd dəfə uçan. Sakitləşdirici, ardıcıl uçuş öncəsi gündəlik inkişaf etdirmək Pollanın ağlı başında olmasına kömək etdi.

Təkrarladığı tapıldı, xüsusən də evdən tez-tez uzaqlaşdıqda ona nəzarət və güvən hissi verir. Buraya geyindiyim şeylər və salonda içəcəyim şeyləri hava limanına 90 dəqiqə tez gətirməyim lazım olduğunu söyləyir. Salondakı eyni oturacaqlarda oturmağa da çalışıram. Fikirləşdim ki, axırıncı dəfə bu rutini etdikdə və uçanda hər şey rəvan getsə, onda hər şey yenidən olacaq.

3 Bütün müddət ərzində özünüzü yayındırın.

Uçuş zamanı qarşıdakı səyahət üçün həyəcanlı hiss edirsiniz. Ancaq eniş zamanı? Əziz həyat üçün qol dayaqlarını tutursunuz. Uçuşlarda əsəbi olanlar üçün prosesin fərqli tərəfləri çətin ola bilər. Bununla mübarizə aparmaq üçün bloggerə səyahət edin Lauren Juliff prosesdə hər addım üçün bir sistem var. Bu fəndlər onun öz qorxuları ilə üzləşməsinə kömək etdi və indi gəmidə çaxnaşma hücumları yoxdur.

Darvazada gözləyəndə baxır Uçuş Radar 24 xəritəni görmək üçün telefonunda və ya noutbukunda. Hər dəfə yoxladıqda, havada 15.000 təyyarə var və bu səfərin əsl aviasiya sxemində əslində əhəmiyyətsiz olduğunu xatırladır. Hər zaman göydə çox sayda təyyarə var və çox az təyyarə qəzası var - uçuşu normal və təhlükəsiz etdiyini və hər gün milyonlarla insanın yaşadığını faydalı bir xatırladan bir təsəvvür edə biləcəyimizi söyləyir.

Uçuş zamanı onu açır Baş boşluq tətbiq və düşünür, çünki qalxma onun üçün ən qorxunc hissədir. Headspace, narahat uçanlar üçün uçan bir düşüncə proqramı qorxusu var və səfərimdən əvvəlki həftədə həmişə uçuşa baxanda onu dinlədiyimə əminəm.

4 Özünüzü mütəşəkkil saxlayın.

Bəzi insanlar iş üçün hər həftədə bir təyyarədə özlərini tapırlar, bəziləri isə tətilə getmək üçün ildə bir dəfə təyyarəyə minmək şanslıdırlar. Sonuncu izdiham içindəsinizsə, yəqin ki, səhv ola biləcək bir çox şeyi yaşamadığınız və ya səyahətlərinizi asanlaşdırmağın yollarını tapmadığınız üçün daha çox narahatlıq keçirirsiniz, beləliklə səfərə qədər narahatlıqlar daha az olur. LGBT səyahət yazarı Meg Cale ayda bir neçə dəfə yolda (ya da havada, belə deyək) istifadə edir TripIt səyahət məlumatlarını təşkil etmək.

Uçuşlar, oteldə yerləşmə və marşrutlar üçün bu bir pəncərə sizə lazım olan hər şeyi təmin edir. Cale deyir ki, təsdiqinizi TripIt e-poçtuna göndərirsiniz və avtomatik olaraq vaxtları, tarixləri, təsdiq nömrələrini və digər vacib detalları rahat bir yerdə yerləşdirir. Bütün təfərrüatlarınızı əlverişli bir yerə gətirmək, giriş sayını çaxnaşmasını asanlaşdırır. Bir az narahat olduğum zaman ehtiyac duyduğum məlumatları tapmaq üçün bir milyon e-poçtu gəzdirməli olduğum zaman nifrət edirəm - bu heç vaxt gözəl deyil.

5 Sifariş vermədən əvvəl vaxtı yoxlayın.

Narahatlığınızın çoxu uçuşların və ya əlaqələrin itməsi ehtimalından qaynaqlanırsa, daha yaxşı uçuş seçimlərini araşdırmaq üçün dirsək yağına dəyər. Axı stresiniz zəmanətlidir: Səyahət blogger Janice Holly Booth deyir ki, bir saat davam edən iş yerinin idarə olunması getdikcə çətinləşir. İldə 40 uçuş həyata keçirdiyini nəzərə alsaq, hər şeydən keçmişdi.

Bəli, möhkəm bir əlaqə qurduğunuzda aviabiletlər daha ucuz olur, amma həqiqətən vaxtında bir yerə çatmağa çalışırsınızsa, uçuşlar arasında yaxşı bir yastıq əldə etmək üçün bir neçə əlavə pulu atın, xüsusən də gömrükdə gəzməli olacaqsınızsa birləşdirən hava limanına, deyir. Bağlantı qurmaq üçün qaçmaq narahatlığından daha pis bir şey yoxdur, yalnız bir neçə saniyə və ya dəqiqə qaçırmaq - və bir çox şeyin səhv olmasından daha yaxşı bir şey yoxdur, ancaq əlaqə qurmaq üçün çox vaxtınız olduğu üçün narahat olmayın uçuş.

Cale, uçuş seçərkən gün boyu öz əhvalınızdan xəbərdar olmağın yaxşı olduğunu söylədi. Səhər tezdən uçuşlar ucuzdur, amma narahat bir elçiyisinizsə, yəqin ki, bəzi işgüzar səyahətçilər kimi son dəqiqələrə çatmaqdan məmnun deyilsiniz. Axı, səhər saat 6-da havaya qalxırsınızsa, daxili və ya xarici səyahətə çıxdığınıza bağlı olaraq, 3 ilə 4 saat arasında gəlməlisiniz. Ayılmaq, duş almaq və hava limanına getmək üçün vaxt əlavə etdikdə, səhər çox erkən ola bilər. Uçmaq üçün onsuz da əsəbi olsanız, yaxşı yuxu aldığınızdan əmin olun və narahat və yorğun olmaq üçün əlavə stresdən çəkinin.

İLGİLİ: Təyyarədə Yatmağın 9 Tez-tez Flyer Sırları

6 Uçuşunuzdan əvvəl aktiv olun.

Həyatınızda tanıdığınız uşaqları düşünün: Valideynləri yatmazdan əvvəl nə edirlər? Yorulmağın yollarını tapırlar, düzdür? Bəs niyə eyni fəlsəfəni öz sinir enerjinizə tətbiq etmirsiniz? İşgüzar səyahətçilərin (və həmtəsisçisi Ryan O'Connor) Yaxşılıq çətənəsi ) səyahətlərdən əvvəl özünüzü daha rahat hiss etmək üçün istifadə edin. O'Connor reaktiv təyyarələr ayda ən azı dörd dəfə iş və ya əyləncə üçün işə düşür və səhər uçuşundan əvvəl axşam və ya axşam uçuşundan əvvəl səhər aktiv olduqda, həyəcanı xeyli azalır. İdman etmək, bacarsam günəşin altına çıxmaq və çox enerji sərf etmək endorfinləri sərbəst buraxaraq sistemimdən çıxardı. Məşqdən fiziki yorğunluq hiss etdiyim bir uçuşa getmək məni həqiqətən müsbət bir yerə qoyur, deyir.

7 Faktlara diqqət yetirin.

Qorxular xəyal gücünüzü ən pis ssenarilərlə yüklədikdə beyninizin sol tərəfi həddindən artıq sürətə göndərilsə də, sağ tərəfiniz bu nöqtəni tarazlaşdıracaq vəziyyətdədir. Başqa sözlə, faktlar həqiqətdir və uçma həqiqətlərinə nə qədər çox diqqət yetirsəniz, özünüzü o qədər rahat hiss edəcəksiniz. Turbulans sizi çaxnaşmaya salırsa və ya hündürlükdəki dəyişikliklər ağlamağınıza səbəb ola bilərsə, bloggerlə səyahət edin Lia garcia oxumaq üçün əlinizdə statistikanın olmasını təklif edir. Ayda dörd dəfəyə qədər uçur və ilin ilk altı ayında beş ölkəni gördü: Bütün bu səyahətlər əslində həyəcanını daha da artırdı və bəxtinin tükənib tükənmədiyini düşündü.

Fikri fırlanmağa başladıqda, təyyarə qəzasına düşməkdən daha çox bir avtomobil və ya avtobus qəzasında olma ehtimalı və ya qəribə ildırım vurması ehtimalı barədə düşünür. Sonra bir yerə və ya bir avtobusa minmək və ya bir bağçada gəzmək istədiyim qədər narahat olduğumu düşünməyə başlayıram, yəni ikinci siyahım işə düşəndə: ABŞ prezidenti və ya təyyarə qəzasında ölmək üçün məndən daha çox Oscar qazanacağını söyləyir. Bu məni daha yaxşı hiss edir.

8 Əhval-ruhiyyəni yüksəldən təyyarə pleylisti yaradın.

Nə olursa olsun, musiqi bir düşüncə mənbəyi ola bilər və duyğularınızı işləməyə imkan verir. Polla, səyahətlə əlaqəli streslərlə qarşılaşdığınız təqdirdə narahatlıq səviyyələrinizdə də möcüzələr yarada biləcəyini söyləyir. Gedəcəyi salon salonu musiqisi, yağış səsi və bəzilərinin tərənnümünün qarışığıdır. Digər insanlar üçün bu günümüzün ən yaxşı hitləri ola bilər; hətta xoşbəxt xatirələr haqqında düşündüyünüz zaman sizi xoşbəxt bir düşüncə tərzinə çevirən ən yaxşı hitlər. Göylərdə neçə mil yüksəklikdə olduğunuzda, sans-WiFi istifadə edərkən asanlıqla istifadə etmək üçün telefonunuza yüklədiyinizə əmin olmaq üçün hansı növ tıxaclarınızı sınamağa vaxt ayırın.