Orta məktəbdə və kollecdə olanda valideynlər, müəllimlər və mentorlar sizi real dünyaya hazırlamaq üçün əllərindən gələni edirlər. Xarakter haqqında öyrənirsən, sən də bir iş axtar ehtiraslarınızı oyada bilər - hətta öyrənəcəksiniz müvafiq bir tərcümeyi-hal yaratmaq inşallah bu işi tapmağa kömək edəcəkdir. Ancaq yetkin həyatın bir hissəsi var ki, camaatınız nə qədər təəccüblü olsa da, buna hazırlaşmaq çətin ola bilər: yalnızlıq.
Məktəbdə olarkən və ya birbaşa litseydən kənarda olduğunuz zaman tez-tez eyni həyat mərhələsində olan dostlarınızla əhatə olunduğunuz üçün (kollec seçməsəniz də), yığmağın nə olduğunu ideallaşdırmaq asan ola bilər. yetkinliklə birlikdə gələn müstəqilliyin kiçik cəhətləri. Bir otaq yoldaşı ilə yaşadığınız zaman həm fiziki, həm də zehni olaraq öz məkanınızın olmasını xəyal etmək asan ola bilər. Baxın, bu məkana sahib olmağın rahatlığını mütləq kədərləndirməyəcəyəm, amma yetkinlik yaşındakı bir çox həyat mərhələsinin həqiqətən təcrid olunduğunu etiraf edən ilk şəxs olacağam.
Mən danışdım Meqan Bruneau , Terapevt və icraçı məşqçi olan RCC, bu duyğunun çirkin kiçik başını qaldırdığını gördükdə və yalnızlıqlarını necə həll etdiyini və insanların bununla necə faydalı bir şəkildə işləyə biləcəyini öyrənmək üçün.
Unutmayın, hər hansı bir duyğu kimi, bu əbədi deyil
Bruneau, tənhalığın mütləq hər yaşda və həyat mərhələsində olan insanları təsir etdiyini söyləyir, ancaq ümumiyyətlə bunu ürək ağrısı, kədər və ya özlərinə xas olmadığını qəbul etdikləri bir problem yaşayan müştərilərdə daha çox ifadə etdiyini söyləyir. Həyatdakı daha təcrid olunmuş dövrlərdən biri ola bilər 20 və 30 yaşlarında hamı cütləşməyə başladıqda.
Bruneau deyir ki, həm romantik münasibətlərdə, həm də xaricdə tənhalığı hiss etsəm də, subay olduğum zaman bunu daha çox hiss edirəm. Özümə keçəcəyini xatırladıram, bu, insan təcrübəsinin bir hissəsidir və bu (sağlam) əlaqə arzumun bir əksidir. Gəzintiyə çıxıram və musiqi dinləyirəm, masaj və ya pedikür edirəm və ya yazıram.
Bu zaman sizin üçün qaranlıq və bənzərsiz hiss edə bilsə də, bu adi və normal bir təcrübədir və bu həqiqəti qəbul etmək sizin yaxşılaşmanıza kömək edə bilər.
Şəxsiyyətiniz üçün Yalnızlığı səhv etməyin
Bruneau, problemin insanların yalnızlığı özünün gətirdiyi zəiflik əlaməti olaraq qəbul etmək üçün təbii bir meylinin olmasıdır. Bir düşünün, özünüzü tənha hiss etməyə başladığınız zaman özünüzə şübhə ilə yanaşmağa başlayır. Bəlkə sosial bacarıqlarınızı və ya müvəffəqiyyətlərinizi şübhə altına alırsınız. Bruneau bir şeyi bilməyinizi istəyir: normaldır.
Yalnızlıq təcrübəsini daha çox normallaşdırsaydıq, bunu mütəmadi olaraq hiss edənlər, təkliklərini inkar etməyə ya da qaçmağa çalışmaqdansa, içərilərə baxıb anlamaq və ya dəstək axtarma ehtimalı daha çox olardı və nəticədə əziyyət çəkməyə davam edirdi. deyir. Yalnızlığın, orijinal əlaqə arzusunu vurğulamaq üçün orada olan sağlam, ümumbəşəri bir insan duyğusu olduğunu vurğulayıram.
Təbii tənhalıqla daha ciddi bir şey arasındakı fərqi bilin
Narahatlığım odur ki, kəskin və ya müvəqqəti tənhalığı xroniki təkliklə qarışdırırıq. Bunu etməklə, əslində insan duyğusunun sağlam ifadəsini patologiyalaşdırırıq. Pis bir gün və ya təbii əhval-ruhiyyə dəyişikliyi ilə daha çox şey arasında fərq edə bilməklə eyni şeydir depresiya kimi və diaqnoz qoyula bilər .
Bruneau deyir ki, xroniki kəsilmə və onu müşayiət edən tənhalıq bizi döyüşdə və ya qaçışda (stres reaksiyası) davam etdirir, kortizol ifraz edir və immunitet funksiyasını azaldır. Bağlantının kəsilməsi və təcrid olunması depressiyanın qabaqcıl mənbəyidir. Bu səbəblərdən dövlətin tənhalığına ədalətli olmaq fiziki və zehni sağlamlığı birbaşa təsir edir.
Tənhalığı pisləşdirə biləcək davranışlardan çəkinin
Halbuki terapiya və sosial klublar tənhalığın öhdəsindən gəlmək üçün yaxşı bir yoldur, bununla yanaşı yaşadığınız zaman şəxsi vaxtınızdan çəkinə biləcəyiniz bir neçə şey var.
Özünü tənha hiss etdiyinə görə mühakimə etmək; Instagram və & müqayisə etmək və ümidsizlik & apos; ; Bruneau deyir ki, nəticədə ayıb doğuran və bizi fiziki və / və ya emosional cəhətdən daha pis hiss etməyimizə səbəb olan metodlardan istifadə edərək hissləri yatırmaq - ehtiyac duyduğunuz şey sevgi və əlaqə olduqda daha da təcrid olunmağın nümunəsidir. Yalnızlıq ətrafındakı utanc və narahatlığı aradan qaldırdıqdan sonra əslində duyğuya girə bilərik, bizə nəyin lazım olduğunu söylədiyini öyrənə və bu ehtiyacları ödəmək üçün addımlar ata bilərik.
Bruneau, araşdırma məqsədi ilə tənhalığın ölçülməsinin çətin olduğunu qeyd edərkən, bəzi araşdırmaların tənhalığın mənfi psixoloji və fiziki nəticələrə səbəb olduğunu düşündüyünü, ancaq bu araşdırmaların çoxunun əlaqəli olduğunu və səbəb olmadığını söylədi. Bruneau, təcrid, stres və ya asılılıq yaradan davranış kimi bir üçüncü dəyişkənliyin mövcudluğunu təklif edir ki, bu da insanın ümumi sağlamlığına böyük təsir göstərə bilər.
Ən tənha olsanız belə, biraz nəzarəti geri ala biləcəyinizi unutmayın. Ölkəni gəzmiş bir dostunuzla FaceTime (bəlkə də özünüzü bu qədər tənha hiss etməyinizin səbəbi), iş yoldaşınızdan bir günortadan sonra çay tutmağı xahiş edin, atanıza yalnız salam vermək üçün şirin bir mesaj göndərin. Özünüzü tək olmadığınızı xatırlatmaq və həyatınızdakı insanların yəqin ki, yalnız olduğunuzu bilmədiklərini və ya eyni şəkildə hiss edə bildiklərini qəbul etmək - böyük təsir göstərən kiçik ilk addımlar ola bilər.
