Hal-hazırda çox şey olduğunu söyləmək bir həqiqət deyil: Hər şey, ehtimal ki, aramızdakı ən optimist və xoşbəxt adam üçün də olduqca böyük hiss edir. Həyatımızda sevinc alovlandırmağa və yenidən qurmağa alışdığımız bir çox şeyin istər uzaq yerlərə səyahət, istərsə də dostlarınız və ailə üzvlərinizlə (heç olmasa qapalı yerlərdə) gəzməyiniz, gəlmək bir az çətindir. və ya hətta yalnız bir konsert və ya axşam yeməyi.

Ancaq önümüzdəki soyuq aylara hazırlaşdığımız üçün həyatınıza çox ehtiyac duyduğunuz məmnuniyyəti gətirmək üçün çox uzağa getmək (və ya bir qəpik də xərcləmək) lazım deyil. Əslində əhvalınızı yüksəltmək üçün evdə ehtiyacınız olan hər şey var. Yalnız indi rahatlamağa, rahatlamağa və bir az sevinc tapmağa kömək edəcək bu yüksəldici strategiyalardan birini sınayın və qarşıdakı uzun ayların bir az daha idarəolunan görünə biləcəyini tapa bilərsiniz.

Əlaqədar məhsullar

1 Asanlıqla əldə olunası bir hədəf olun (və onu tamamlayın)

Karantin dövründə gördüyümüz bir çox hobbi və fəaliyyət - virtual yoga dərslərindən yeni bir dil öyrənməyə qədər - açıq finiş xətti görünmədən. Ancaq qəti (və razı qalan) sona çatan daha kiçik bir hədəf seçməyinizə kömək edə bilər. Kimi şeyləri sınayın bir şkafın təmizlənməsi , ukulele-də iki mahnı çalmağı öyrənmək və ya foto albomlara qapılmaq xoşbəxtlik gurusu deyir Gretchen Rubin, müəllif Evdə daha xoşbəxt və Xarici Sifariş, Daxili Sakitlik. Onu həll etmək və başa vurmaq kimi yaxşı hissləri və bir işi tamamlamaqla birlikdə gələn enerji dalğasını alacaqsınız.

iki Payız və qışı daha yaxşı etmək üçün lazım olanı hazırlayın

İndi qışı sizin üçün daha gözəl edə biləcək şeylər yığmağa başlamağın zamanı. Bahar ev heyvanlarını bişirmək və övladlığa götürməklə məşğul olanda, Rubin evinizi rahatlaşdırmaq üçün hər şeyə tələsik ola biləcəyini gözləyir. veranda qızdırıcısı və ya açıq görüşmələri etmək üçün yanğın çuxuru və ya evdəki divanda film gecələrini daha epik etmək üçün geniş ekran TV.

İLGİLİ: Niyə bu payız və qışı Friluftslivinglə sınamalısınız

3 Səhər tezdən işıq yandırın

Günlər qısaldıqca soyuduqca, mövsümi təsirli pozğunluq problem ola bilər. Sizdən qorunmağa kömək edə bilərsiniz qış mavisi günəş işığına məruz qalma ilə. Rubin deyir ki, günəş işığı almaq, xüsusilə də səhər tezdən işığı almaq həqiqətən vacibdir. Çöldə yalnız 15 dəqiqəlik səhər gəzintisi (buludlu olsa da) diqqətinizi artırmağa kömək edə bilər. (Bonus: bu vitamin D. immunitet sisteminizi artırmağa da kömək edə bilər.)

İLGİLİ: Necə xoşbəxt olmaq olar?

4 Hisslərinizi məşğul edin

Bir az göz şirniyyatı ilə ya da daha yaxşısı ilə gözəl bir qoxu verin. İnsanlar indi qoxu duyğularına toxunurlar, Rubin deyir. Ətirli şam satışları damdan keçir, çünki insanlar daha çox evdədir və onu xüsusi hala gətirməyin yollarını axtarırlar. Ancaq hər hansı bir yaxşı qoxu - bir şüşə vanil, ağcaqayın siropu, balqabaq ədviyyatı işləyir.

5 Xoşbəxt bir pleylist hazırlayın

Ümidverici musiqi həqiqətən özünüzü yaxşılaşdırmanıza kömək edə bilər, buna görə davam edin və məni toplaya biləcək mahnıların bir siyahısını hazırlayın. Və oyanma siqnalı olaraq sevdiyiniz bir mahnını seçin. Sadəcə bir müddət sonra onu döndərdiyinizə əmin olun, buna görə səhər qalxmaqda çətinlik çəkirsinizsə mahnına Pavlovian cavab almağa başlamazsınız, deyir Rubin.

6 Başqası üçün yaxşı bir şey edin

Başqalarına vermək hər zaman bizi yaxşı hiss edir - sən də başqasının gününü işıqlandırmağa kömək edəcəksən. Rubin, evinizdən yerli freel velosiped qrupunda boşaltdığınız və ya insanlar üçün girişlərdə köməkçi olduğunuz məhsulların təklif olunmasını təklif edir - insanların əlaqə qurmağı və təhlükəsiz ünsiyyət qurma fürsətlərini axtardıqları bir vaxtda insanlara potensial yeni bir dostla tanış olmağa kömək etmək həmişə əladır. ya da həmkar (faktiki olaraq olsa belə).

7 Kiçik bir ev düzəlt

Hələ də evdən işləyirsinizsə (və ya işləyirsinizsə), mətbəx masanızdan istifadə etmək əvəzinə ayaq üstə bir masaya dalmaq və ya bəzi yeni məşq avadanlıqlarına sərmayə qoymaq istəsəniz də quraşdırmanı təkmilləşdirmək üçün çoxdan keçmisiniz. Rubin deyir ki, getdikcə özümüzü rahat və ev şəraitində yaxşı işləməyimiz lazım olduğunu düşünürəm.

8 Kürklü bir dostumu evcilləşdirin

Pandemiyanın başlanğıcında bu qədər sığınacağın təmizlənməsinin bir səbəbi var və ehtimal ki, hələ də qonşuluğunuzda və ya İnstagram yeminizdə çox sayda yeni bala və ya bala görürsünüz. Rubin deyir ki, bir anlıq məni götürmək, köpək və ya pişik ovlamaq. Hər kəs toxunmağa acdır və köpək və ya pişik ərköyünlük etmək belə sakitləşdirici bir şeydir. Qucaqlamaq üçün bir ev heyvanınız yoxdursa, gəzintiyə çıxın - ehtimal ki, bu dəqiqə qapınızın önündə bir neçə bala gəzdirilir ki, onları bir neçə dəqiqə evcilləşdirməyinizə razı qalacaqsınız.

9 Ağrısız şəkildə deklutter edin

Bir çox araşdırma göstərir ki, daha yaxşı təşkilat evdə özünüzü daha xoşbəxt hiss etməyinizə kömək edir, lakin bu o demək deyil ki, mütləq şkaflarınızı və kitab kolleksiyalarınızı genişləndirmək üçün uzun saatlar sərf etməlisiniz. Əslində, hər dəfəyə bir dəqiqə ayırmaq qədər sadə ola bilər. Rubin deyir ki, qarışıqlığı təmizləmək o qədər enerji tələb edir. Ancaq bir dəqiqədən az bir müddət çəkərsə, bunu sənəd verməyiniz və ya çirkli qəhvə fincanınızı yenidən lavaboya gətirməyinizdən gecikmədən etməlisiniz. Enerjinizə və ya vaxtınıza bir zərər olduğunu hiss etmir və bir qarışıqlıqdan qurtulur. Və bu çox enerjili ola bilər.