Çoxdan məlumdur gündəlik fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağın beyin sağlamlığı və uzunömürlülüyü təşviq etmək üçün son dərəcə vacib olduğunu. İstər istirahət fəaliyyətləri (ailəvi velosiped sürmə) və ya formal güclü məşq (45 dəqiqəlik Peloton HIIT gəzintisi) vasitəsilə biz bilirik ki, hərəkət enerjinizi saxlamaq üçün güclü bir yoldur. beyin kəskin, 'gənc' və aydındır - həm qısa, həm də uzunmüddətli perspektivdə. Bəs adətən “məşq” sayılmayan və ya istirahət üçün təsnif edilməyən digər gündəlik fiziki yükün növləri haqqında nə demək olar? Ev və həyət işləri uşaqlarla sürətli gəzintiyə və ya həyətdə oyuna bənzər beyin gücləndirici təsirlər təklif edirmi?

Jurnalda fevral ayında dərc edilən bir araşdırma BMC Geriatriya Bağçılıq, tozsoran, süpürmə, camaşırxana və qış paltarları şkafını yenidən təşkil etmək kimi gündəlik ev işlərini yerinə yetirməyin yaşlı yetkinlərdə həm beyin həcmi, həm də idrakla müsbət əlaqəsi olduğunu aşkar etdi.

ƏLAQƏLİ: Yaxşı Yaşlanan İnsanların 7 Davamlı Vərdişi

Kanadanın Ontario şəhərindəki Baycrest Xəstəxanasında Rotman Tədqiqat İnstitutunun tədqiqatçıları 66 koqnitiv qüsuru olmayan yaşlı yetkinlər qrupunu tədqiq edərək, ev təsərrüfatlarının fiziki fəaliyyətinin beyin həcminə və idrakına hər hansı sağlam təsir edib-etmədiyini araşdırmaq üçün yola çıxdılar. Yetkinlər sağlamlıq və koqnitiv qiymətləndirmələrdən, struktur beyin görüntüləmələrindən və fiziki fəaliyyətin qiymətləndirilməsindən keçdilər. Sonra tədqiqatçılar həmçinin dörd əsas idrak funksiyasını qiymətləndirərək beyin həcmini, boz maddənin həcmini və ağ maddənin həcmini ölçdülər: yaddaş, iş yaddaşı/diqqət, emal sürəti və icra funksiyası. kimi Baycrest paylaşdı Açıqlamada, tədqiqatçılar qeyri-adi işlərə və ev işlərinə (təmizlik, yemək hazırlamaq və həyət işi kimi) daha çox vaxt sərf edən böyüklərin nə qədər məşq etmələrindən asılı olmayaraq daha böyük beyin həcminə sahib olduqlarını aşkar etdilər. (Beyin həcmi nə qədər böyükdürsə, beyin bir o qədər sağlam və 'cavan'dır!)

'Alimlər artıq bilirlər ki, məşq beyinə müsbət təsir göstərir, lakin bizim araşdırmamız eyni şeyin ev işləri üçün də keçə biləcəyini göstərən ilk araşdırmadır' dedi. Rotman Tədqiqat İnstitutu. 'Müxtəlif fiziki fəaliyyət formalarının beyin sağlamlığına necə töhfə verdiyini başa düşmək yaşlı yetkinlərdə idrak qabiliyyətinin azalması və demans riskini azaltmaq üçün strategiyaların hazırlanması üçün çox vacibdir.'

Tədqiqat nəticənin bir neçə mümkün səbəbini qeyd edir. Birincisi, işlər təbiətcə insanları ayağa qaldırır və hərəkətə gətirir, bu da daha az vaxta səbəb olur oturaq olmaq — xüsusilə böyüklər yaşlandıqca beyin funksiyasının və rifahının azalması ilə əlaqəli ümumi və zərərli həyat tərzi vərdişi. İkincisi, güman etmək təhlükəsizdir ki, əl ilə məişət tapşırıqlarını yerinə yetirmək, kifayət qədər güclü, fiziki güclə nəticələnə bilər. aşağı intensivlikli aerobik məşq (düşün: gəzinti, yüngül yoqa və ya aşağı müqavimətli velosiped sürmək). Üçüncüsü, Baycrest-in fikrincə, ev işlərində iştirak edən planlaşdırma və təşkilat, hətta yaşlandıqca da, zamanla yeni sinir əlaqələrinin formalaşmasına kömək edə bilər. Mövcud neyronlarımızı atəşə tutmaq - həm də qəsdən yeni sinir yollarını təqdim edir — həyat boyu optimal beyin forması üçün vacibdir.

ƏLAQƏLİ: Güc inkişaf etdirərkən stressi aradan qaldıran 3 az təsirli məşq növü