İşləyən valideynlər üçün pandemiya yalnız stresli deyil, bəzən qeyri-mümkün hiss olunur. Övladlarınızın ehtiyaclarını yalnız onlar kimi qarşılamaq sizə qarşı çıxmadı uzaqdan öyrənmə quraşdırmalarına uyğunlaşmaq , ancaq karyeranız da inkişaf etdi və hər küncdə əlavə curveballs meydana gətirdi.
Hamımızın özünə qulluq, çimmək və təmiz yeməyə üstünlük verməyin nə qədər vacib olduğunu bilsək də, həqiqət budur ki, bəzən nahar menyusu pendir və kraker olmalıdır. Və bu tamamilə yaxşıdır. Tarixə görünməmiş və təsəvvür olunmayan bir tarix olaraq düşəcək bir dövrdə, bu vacib e-poçtu göndərə bilmək üçün uşaqlarınıza daha çox ekran vaxtı ilə rüşvət verdiyiniz gecələri xatırlamayacaqsınız. Bunun əvəzinə, sizin və ya ailənizdə başqalarının normalda qaçırdıqları kiçik birlik anlarını xatırlayacaqsınız.
Ancaq bu vaxt? Evdə işləmək və uşaqlarınızın məsafədən öyrənməsini biraz daha idarəolunan etmək üçün hoqqabazlıq etmək üçün real mübarizə üsullarına ehtiyacınız var. Sənin kimi pedaqoqlarla, psixoloqlarla və valideynlərlə and içdikləri bəzi strategiyalar üçün danışdıq. Dərin bir nəfəs alın, bir az qəhvə yudumlayın və (inşallah) ilham alın.
Əlaqədar məhsullar
1 Köhnə standartlarınızı buraxın.
Pandemiya öncəsi, naviqasiya cədvəlləri bir tapşırıq idi, amma yəqin ki, indiki qədər böyük deyildi. (Ən azından tanış olduğunuz sıx cədvəl idi). Hər zaman eyni damda yaşadığımız, nəfəs aldığımız, işlədiyimiz, oynadığımız, məşq etdiyimiz və idman etdiyimiz üçün evinizi və tərzinizi eyni standartlara uyğun keçirmək streslidir. Yəni etmə. Zəmanələr fərqlidir, buna görə standartlarınız da olmalıdır. Evin qarışıq olmasına icazə verin, sifariş verin və ekran vaxtı ilə rahatlayın.
Əgər hələ etməmisinizsə, burada özünüzə ara vermək üçün mülayim bir öyüd-nəsihətiniz var. Anthony Ma və həyat yoldaşı Christina'nın bu il iki övladını böyüdərkən uyğunlaşdırdıqları bir fəlsəfədir. Anthony evdən bir təşəbbüskar kimi işləyir və Christina uşaqlara qayğı göstərir və evləri əvvəlki kimi span-span deyildi. Lakin, Anthony paylaşır, dağınıqlığın hələ yaxşı olduğunu anlamalı idilər. Eyni şey yeməklər üçün də doğrudur: Uşaqlarımız günlərimizin çox hissəsini alır, buna görə də yemək üçün çatdırılma xidmətlərindən daha tez-tez istifadə etməyə başladıq. 'Sanki rahatlığı və vaxta qənaət etməyi ödəyirik deyə düşünürük ki, digər işlərin öhdəsindən gələ bilək. Əsasən praktik və real gözləntilər qurmağa çalışırıq.
Shea Keats, qurucusu və məsləhətçisi Ayrılıqlı mühasibat və məsləhət Tualatində, Cövhər, ikisinin ögey anasıdır. Uşaq məktəbi tam zamanlı məsafədən təhsil alır və o və əri məsuliyyəti anaları ilə bölüşürlər. Mas kimi, Keats da yaşamaq və iş məhsuldarlığı naminə ekran vaxtında məhdudiyyətləri azaltdı.
Cihazlarımızla bunu mütləq pulsuz etməməyə çalışsaq da, məmnuniyyətlə qəbul etdim əlavə bir saat TV ya da oyun kiminsə beynini korlamayacaq və mütləq hər kəsin ağlı başında olacaq, xüsusən hava pisləşdikdə və fəaliyyət üçün onsuz məhdud seçimlərimiz daha da məhdudlaşdığına görə deyir.
İLGİLİ: Ailəniz üçün bir Pod (öyrənmək və ya sadəcə sosiallaşmaq üçün) necə qurmaq olar
iki Çalışqan aralıq taymer metodunu sınayın.
Halbuki valideynlər etməməlidir var ev tapşırığı zamanı övladlarına nəzarət etmək üçün (təbii olaraq) onların virtual təhsilinin keyfiyyəti ilə maraqlandığınızda sürüşməmək çətindir. Kimberly Nix Berens, doktorluq , müəllif və Fit Learning-in qurucusu, zəhmətkeş taymer metodu ilə uşaqlarınıza müstəqil işləmək üçün təlim verməyi tövsiyə edir; böyümək üçün öz işləriniz siyahısında bir şeyin öhdəsindən gələ bilərsiniz.
Səhnəni quraraq başlayın: Onları məktəb stansiyasında əyləşdirin və telefonlar və planşetlər kimi bütün diqqəti cəlb edən şeyləri aradan qaldırın. 10 dəqiqə bir taymer qurun. Berens deyir ki, valideynlər övladlarına mümkün qədər çox çalışmalı olduqlarını, vaxtı bitənə qədər diqqətlərini cəmləşdirmələrini və tapşırıqlarını yerinə yetirmələrini lazım olduğunu söyləməlidirlər.
10 dəqiqəlik bir iş müddətini bitirdikdə çox təriflər verin və iş yerlərindən qısa müddətə ayrılın ki, burada telefonlarını yoxlaya, ayaqlarını uzada və s. Qısa bir fasilə müddətindən sonra onlara yenidən iş yerlərinə qayıdın və başqa bir çalışqan aralıq üçün zamanlayıcıya başlayın .
Bu prosesi üç dəfə keçdikdən sonra, ‘çalışqan’ dövrü 30 dəqiqəyə qədər artırmağa başlaya bilərsiniz. Berens, əvvəlki günə nisbətən sıfırlanmadan tamamlanan fasilələrin sayını keçməyə çalışdıqları hər gün onlarla birlikdə ən yaxşı hədəfləri təyin edə bilərsiniz. Müəyyən sayda çalışqan fasiləni uğurla tamamlamaq üçün ekran vaxtı və ya başqa bir üstünlük verilmiş fəaliyyət qazanmalarını istəyin. Nəticə müstəqil işləmək üçün öyrədilmiş bir uşaq olacaq və bu sizi öz işinizi görməyə azad edir.
3 Oyun cədvəli.
Müqavilə budur: Rutinlərin uşaqların (və açığı, hər kəsin) məhsuldarlığı üçün vacib olduğunu bilirik. Ancaq pandemiya zamanı, hər şeyin və hər şeyin xəbərdarlıq edilmədən dəyişə biləcəyi zaman, bir cədvələ sahib olmaq, özünüzü enerji itkisi kimi hiss edə bilər. Bəzi günlərdə bu doğru ola bilər; Bununla birlikdə, birini etmək hələ vacibdir. Elizabeth Brunner, iki uşaq anası və qurucusu StereoType Uşaqlar , gününüzün sərbəst bir planına sahib olmağınızdan daha çox nəzarət hiss etməyinizi təmin edəcək. Bu, hər saniyənin xəritəsini çıxarmaq demək deyil, ancaq iş üçün vaxt və oyun üçün vaxt parçaları yaradın.
İLGİLİ: Bu gün Uşaqlarınıza (Sizə də!) Virtual Sahə Səfərləri
Brunner üçün bu, uşaqlarının fasilə üçün çölə çıxmalarına və normalda məktəbdə etdikləri şeyləri etməyə, məsələn, qaçmaq, təbaşirlə rəsm çəkmək və s. Bu qaydanı onlar üçün yaradaraq, məktəb işlərinin vaxtı gələndə aktiv və diqqətlərini davam etdirirlər. Bunun müqabilində uşaqlarının daha asan idarə olunduğunu və bir neçə anlıq dinclik əldə etdiyini tapdı. Bu, həm də mənə bir kitabda bir neçə səhifə oxumağa və ya açıq havada özümün həzz almağa imkan verir - istər gəzintiyə çıxmaq, istərsə də uşaqlarımla oynamaq, təbiətin təqdim etdiyi bütün şeylərdən zövq almaq.
4 İş yerinizdə uşaq dostu bir yer yaradın.
Uşaqlarınızdan, xüsusən də gənclərdən başqa bir otaqda işləməyinizi eşidəndə bütün gün, hər gün sizdən uzaq olmasını gözləmək real deyil. Vien onlarla mübarizə aparmaq əvəzinə, təyin etdiyiniz iş yerində oturarkən oynaya biləcəkləri xüsusi bir oyuncaq səbəti yaratmağı təklif edir. Öz övladı üçün etiket kitabları, dəftərlər, yuyula bilən markerlər və s. Topladı, beləliklə qızı əyləndirə bilər, amma yaxınlıqda. Bir-iki mini iş iclasına qoşulmağım, onun özümü hiss etdiyimə kömək etdiyini deyir. Bununla birlikdə, aydın gözləntiləri təyin etmək vacibdir. Bunu etmək üçün Vien belə danışmağı tövsiyə edir: Bu zəng bitdikdən sonra Daddy ilə oyun otağına qayıdacaqsınız və ya, İşləyərkən iki mahnı dinləyək, sonra yenidən oyun otağına gedəcəksiniz.
5 Yalnız sizin üçün bir həyəcan qurun.
Təqviminiz, ehtimal ki, yığıncaqlar və görüşlərlə doludur - ancaq onların çoxunun sizin üçün olmadığını təxmin edirik. Bunun əvəzinə onlar uşaqlarınız, müştəriləriniz, müdiriniz, ortağınız və s. Çox görünə bilməz, ancaq özünüzə 10 dəqiqəlik bir investisiya şəxsi zehni sağlamlığınızda oyun dəyişdiricisi ola bilər. Lynn Burrell, onlayn valideynlik xidmətləri saytının həmtəsisçisi Weldon və Kaliforniya ştatının Manhattan Beachdəki bir məktəb psixoloqu telefonunuzda yalnız sizin üçün bir həyəcan qurmağı məsləhət görür. Hər gün eyni vaxtda sönməlidir, bunun üçün plan qura bilərsiniz və belə olduqda özünüzə qulluqda iştirak etmək üçün siqnalınızdır. Bu, gəzintiyə çıxmaq, isti duş qəbul etmək, solo fincan qəhvə içmək, meditasiya seansı və ya sadəcə sakit oturmaq ola bilər. Evlərimizdəki yeni normal xaosu qəbul etməyə başlamazdan əvvəl özünüzə 10 dəqiqə nəfəs almağa, günü təsəvvür etməyə və özünüzü düzgün düşüncəyə qoymağa imkan verin.
İLGİLİ: Evdə bir Sağlamlıq Tətili, tam olaraq indi ehtiyacımızdır
6 Nə vaxt və harada olursunuzsa olun, hərəkəti maksimuma çıxarın.
Buxar və enerjini yandırmaq, ailənizi daha çox idarə edə bilmək üçün etibarlı bir yoldur. Bu səbəbdən oyuncaq şirkətinin təhsil direktoru MEd Lauren Vien deyir ki, hərəkəti mümkün qədər sıxmağa çalışmaq vacibdir. Rose & Rex . Pandemiya zamanı uşaqlar onlayn öyrənmə və məktəbdəki sosial baxımdan uzaq fəaliyyətlər sayəsində hər zamankindən daha çox otururlar. Erkən qalxanların səhər gəzintisi, evin ətrafında 'nahar saatı dövrü' və ya axşam velosiped gəzintisi kimi ailənizin gündəlik həyatına davamlı hərəkət fasilələri daxil etməyə çalışın. Gün boyu hərəkət etmək imkanları olduğu zaman bütün ailənin virtual dərslərə və ya görüşlərə diqqət yetirməsi daha asan olacaq.
7 Bazar günləri bacardığınız qədər çox şey edin.
Bəzi həftə sonları, dəhşətli bir həftədən ayırmaq üçün bütün iki günə ehtiyacımız var. Və bu yaxşıdır. Ancaq bazar günü qollarınızı yuvarlamaq üçün enerjiniz olduqda, növbəti beş günün daha az təzyiq göstərərək bir qədər hamar bir şəkildə işləməyinə kömək edə bilər. EHE Səhiyyə və birinin anası.
Pandemiya boyunca Altimare, daha az stresli olduğunu hiss etdi və ehtiyac duymadan şeylər hazırlasa ailəsi ilə daha keyfiyyətli vaxt keçirə bilər. Hər ev üçün fərqli görünəcək, ancaq Altimare bazar günlərini vaxt ayırır yemək hazırlığı , ümumiyyətlə hər kəsin bəyənəcəyi bir yeməyin komponentlərini yaratmaq. Beləliklə, hər kəs bişmədən istədiklərini seçib seçə bilər. Bütün bir toyuq bişirirəm, barbekü toyuq qanadları düzəldirəm, somon və karides yaradıram. Brokoli və noxudu buxarlayacağam, yerkökü və qulançar hazırlayacağam, sonra yasəmən düyü və makaron edəcəyəm, deyir. Bu, qızımın böyük seçimlər etməyi və eyni vaxtda iki dəfə eyni yeməyi yeməməsini öyrənməyə imkan verir.
Tıxaclı həftəsonu saatlarında baqqal mağazasını cəsarətləndirmək fikrindən nifrət edirsiniz? Atla, Altimare deyir. İndi hər şeyi onlayn sifariş etmək üçün özünüzə icazə verməyin vaxtı gəldi və bunun üçün günahkar hiss etməyin. Çalışan bir siyahı hazırlayıram və cümə günü hər şeyi sifariş edirəm ki, həftəsonu çatdırım və onu qoymağa vaxtım olsun deyə paylaşır. Buraya tualet ləvazimatları, ev əşyaları, ərzaq məhsulları və evdəki bayram şənliyimiz üçün əşyalar daxildir.
İLGİLİ: Evdən işləyərkən əslində məhsulları necə əldə etmək olar
