Özünüzə vaxt sərf etməyi sevən nadir insanlardan birisinizsə, təbii instinktlərinizin təsdiqlənməsi kimi bu məqalədən zövq alın. Digər tərəfdən, düşüncələrinizlə tək vaxt keçirməkdənsə, fiziki ağrılara dözmək istəyənlərdənsənsə (əsl hekayə: 2014-cü ildə dərc olunmuş bir araşdırmada Elm , iştirakçıların çoxu özləri ilə 6-15 dəqiqə heç bir iş görmədən özlərinə elektrik şoku verməyi üstün tutdular), təklik haqqında düşüncənizi dəyişdirmək istərdik.

Yalnız vaxtlarına dəyər verən insanlar ümumiyyətlə antisosial, uzaq və ya sadəcə qəribə olmaqda günahlandırılır. Ancaq son araşdırmalar solo zamanın müsbət faydalarını üzə çıxardı. Psixologiya üzrə dosent Julie Bowker deyir ki, tədqiqatlar insanların tək qaldıqları zaman cavanlaşdıqlarını göstərir. Buffalo Universiteti 2017-ci ildə apardığı araşdırma nəticəsində məlum oldu ki, sosial vəziyyətdən qəsdən çəkilmək və tək qalmağı seçmə kimi tanınan ünsiyyətsizlik, yaradıcılığın artması ilə əlaqədardır.

Sosiologiya üzrə professor, PhD Jack Fong deyir ki, tək vaxtın yalnız faydaları bunlar deyil Kaliforniya Dövlət Politexnik Universiteti, Pomona , yalnızlığı öyrənən. Bu gün insanlar şəbəkəyə qoşulduqlarını və özləri ilə əlaqə qurma qabiliyyətlərini itirdiyini hiss edirlər. Yalnız olduğunuzda ağırlıq mərkəzinizi yenidən qazanacaqsınız. Özünüzlə qarşı-qarşıya qalmağa və kim olduğunuzu bilməyə məcbur olursunuz. Nəticə? Yalnızlıq özünə hörmət, aydınlıq və empati qurur.

Əlaqədar məhsullar

Zehniyyətinizi çərçivəyə salın

Yalnız olmağın faydaları olsa da, tənha hiss etməyin faydası yoxdur. Yalnızlığın - həqiqi və ya algılanan bir sosial təcrid hissi - ürək xəstəliyi, inmə və depressiya üçün bir risk faktoru olduğu sübut edilmişdir və tədqiqatlar bunun stress hormonlarını və iltihab səviyyələrini yüksəldə biləcəyini göstərir. Tənhalıq, adətən, keyfiyyət və ya kəmiyyət baxımından şəxsi münasibətlərinizdəki narazılığa aiddir. Yalnız tək olduğunuzda deyil, başqalarının yanında yalnız ola bilərsiniz.

Bəzilərimizi təklik axtarmağa qoymayan bu yalnızlıq qorxusu. Ancaq təklik fikrini layiq olduğunuz müsbət bir şey kimi inkişaf etdirməyinizə kömək edəcək bir şey kimi əks etdirdiyiniz zaman iki fikri ayırmaq daha asandır.

Tənhalıq ağrılı və ya hədələyən bir şey olmaqdansa bir fürsətdir, deyir psixoterapevt Lauren Mackler, yazar. Solemate: Tənhalıq sənətinə yiyələnin və həyatınızı dəyişdirin . Ümumiyyətlə, uşaqlıqdan bizə nəyin bahasına olursa olsun tək qalmamağı öyrədirlər, ancaq özünüzü balans və məzmun içəridən bütöv hiss etməyinizə kömək edə bilər.

Sizi daha yaxşı tanıyın

Hər şey o qədər müsbət səslənir - hələ. Vaxtımızı tək keçirdiyimizdə, hisslərimizə və davranışlarımıza uzun və bəzən sərt baxaraq, gündəlik həyatda tələsmədən qaçınmaq daha asan olan daxili baxışla nəticələnə bilərik. Fong izah edir ki, bir çox insan öz şirkətini qiymətləndirə bilmir. Yalnızlığa meylli olmayan insanlar, başqalarına qarşı etdikləri hərəkətlərə görə özlərini cavabdeh tutmamaqla qaça bilərlər.

Ağır səslənirsə, Mackler daha yüngül bir işə sahibdir. Özünüzlə sağlam bir münasibət qurmağın kritik bir hissəsi özünə mərhəmətdir. İnsanlar özlərinə qarşı sərt davranırlar, özləri üçün pis hiss edirlər. Yetərincə yaxşı olmadıqlarını düşünürlər. Öz mühakimələrinizi buraxdığınız zaman öz şirkətinizdən daha çox zövq aldığınızı görəcəksiniz.

Yalnız vaxtı oyma

Bəzi günlərdə bir şampunu cədvələ sıxmaq qeyri-mümkün hiss olunur, daha az yaradıcılığınıza və hörmətinizə hörmət etmək üçün vaxt tapın. Ancaq mütəxəssislər vurğulayırlar ki, hər birimiz həyatımıza ən uyğun təklik anları tapa bilərik. 'Yaxşı, ailəm, üç ay özün üçün baxın' deməyə ehtiyac yoxdur. Hindistana getdim! ”Deyir Mackler. Hər həftə özünüz üçün bir-iki saat çəkmək qədər sadə ola bilər.

Və ya daha az, xüsusən bu sizin üçün yeni olsa. Bowker deyir ki, qısa müddətlə başlayın - 10 dəqiqə, 15 dəqiqə. Nə baş verdiyinə baxın - zövq alacaqsınızmı və bundan sonra necə hiss edirsiniz.

Nə edəcəksən, sənin öz əlindədir. Tərəfindən həyata keçirilən istirahətlə bağlı beynəlxalq bir araşdırmada BBC Radio 4 və tədqiqatçılardan ibarət bir qrup Durham Universiteti İngiltərədə, iştirakçıların istinad etdiyi ən dincəlmə fəaliyyətlərin ilk ikisi oxumaq və təbii mühitdə olmaq idi - hər ikisi də tək vaxt keçirməyin əla üsulları. Ancaq tək yollar deyil.

Məhsuldar olmaq və ya düşünmək lazım deyil. Bəzən yalnız olmaq və heç bir şey etməmək ən faydalı ola bilər. Bowker deyir ki, bu, stresin azaldılması kimi hiss edirsinizsə, cavanlaşdırır və özünüzlə daha yaxşı əlaqə qurmağı bacarır. Fong deyir ki, bəlkə də ən vacib şey tək vaxtınızı qəsdən və inamla keçir. Yalnız vaxt keçirəcəyinizi özünüzə etiraf etmək cəsarət, cəsarət inkişaf etdirir.

Fong sosial media anı üçün deyil, özünüz üçün solo vaxt keçirməyin vacibliyini vurğulayır. Özünüz çimərliyə getməyin və iki saat tənhalıq edin, sonra bu barədə danışmaq üçün Facebook-a girin deyir. 15 dəqiqə gedin, heç kimə danışmayın və ləzzət alın. Doğrulama ehtiyacınız yoxdur. Məsələ burasındadır ki, özünüzü doğrulayırsınız.

İLGİLİ: Həssaslığın ən hiyləgər hisslərindən biri olan tənhalıqla necə davranmaq olar