Müntəzəm sosial qarşılıqlı əlaqədə olmaq və cəmiyyət hissini hiss etmək bizim üçün yaxşıdır. Sevdiklərinizlə əlaqə saxlamaq və yeni sosial əlaqələr yaratmaq təkcə özümüzü yaxşı hiss etdirmir - sosiallaşmaq sağlamlığı və uzunömürlülüyü təşviq edən əsas həyat tərzi vərdişidir.

'Sosial əlaqələr həyatımıza məna qatır və depressiya, narahatlıq, maddə pozğunluğu, tənhalıq və aşağı özünə hörmət riskimizi azaldır' deyir. Paula Durlofsky , PhD, Bryn Mawr, Pa.-da yerləşən klinik psixoloq və müəllif Daxil olub və stresdən çıxıb: Sosial Media psixi sağlamlığınıza necə təsir edir . “Əslində, araşdırmalar göstərir ki, sosial bağlılıq bizim üçün faydalıdır məşq kimi fiziki sağlamlıq ya da siqareti buraxmaq.'

Keçən il isə əksər insanları sosial təcridin, ən yaxın tanışlarımızdan fiziki məsafənin və yeni insanlarla tanış olmaq və ya həmfikir qruplara qoşulmaq imkanlarının itirilməsinin nəticələri ilə hesablaşmağa məcbur etdi. Lakin qruplar hələ şəxsən bir araya gələ bilməsələr də (ən azı ölkənin bir çox yerində), insanlar virtual olaraq sosiallaşmaq və toplaşmaq üçün mənalı yollar tapa bilirlər və tapmalıdırlar. Bu, əlbəttə ki, dostlarla FaceTiming və uzaq qohumlarla virtual oyunlar oynamağı əhatə edir, eyni zamanda yeni icma, dəstəkləyici şəbəkə və ya onlayn maraq qrupu tapmaq üçün şaxələnməyi də əhatə edir. 'Rəqəmsal qruplar istifadəçilər arasında ortaq maraqlara, fəaliyyətlərə və xüsusiyyətlərə əsaslanan əlaqələri asanlaşdırır' dedi Durlofsky. O, sizin 'e-tayfa' tapmaq çağırır.

“İdeal bir “e-qəbilə” sizin ehtiraslarınızı, maraqlarınızı və maraqlarınızı qidalandırmalıdır. Real həyatdakı münasibətlərinizdə və ya [dəvrələrinizlə] olduğu kimi, sizin 'e-tayfanız' da dəstəkləyici, qonaqpərvər, mühakimə etməməli və tənqidi olmamalıdır,' Durlofski deyir. Bunun bizim rifahımız üçün bu qədər vacib olmasının səbəbi və öz virtual anklavınızı necə tapacağınız budur.

Əlaqədar maddələr

Hara baxmaq lazımdır?

Sosial Mediaya baxın

Sosial media hesablarınız hazır qruplar tapmaq, özünüzə başlamaq və ya orada olanlara nəzər salmaq üçün mükəmməl yerdir (bəlkə də Facebook dostunuz qrup, hobbi və ya marağınızı çəkən mövzu haqqında yazılar). Durlofsky deyir ki, hər hansı bir sosial toplantıda olduğu kimi, sosial media da kimsə üçün uyğun olan qrupu tapmaq üçün rəqəmsal məkan kimi istifadə edilə bilər. Yaxşı bir nümunə LinkedIn və Twitter kimi onlayn icmalardır. Kitabımı yazarkən Facebook Facebook qruplarını təşviq edən yeni reklam kampaniyasına başladı. Onun şüarlarından bəziləri “biz birlikdə daha dayanıqsızıq” və “nə ilə məşğul olursunuzsa olun, sizin üçün bir qrup var” idi. Doğrudur, biz birlikdə daha güclüyük!

Daha dolayısı ilə, siz İnstaqramda və ya digər sosial mediada bir onlayn mərkəzdə birlikdə qadağan edilmiş sıx izləyiciləri olan birini izləyə bilərsiniz. İzlədiyiniz aşpaz və ya yemək yazarının xəbər bülleteni varmı? Abunə olun! Qeydiyyatdan keçə biləcəyiniz qarşıdan gələn virtual fotoqrafiya dərsi haqqında yazı yazaraq heyran olduğunuz o inanılmaz fotoqrafdırmı? Bunun üçün get. Dinlədiyiniz podkasta Facebook fanat icması varmı? İştirak edin.

Xəbər bülletenlərinə abunə olun

O qədər istedadlı, nüfuzlu insanlar öz xəbər bülletenləri vasitəsilə sadiq izləyicilər topladılar ki, bu da oxucular və pərəstişkarlar üçün birlik hissi yaradır. Aşbaz və yemək yazarını götürün Alison Roman — o, həftəlik xəbər bülleteni göndərir, YouTube kanalında reseptlər və yemək videoları dərc edir, vaxtaşırı virtual yemək dərsləri keçirir və İnstaqramda pərəstişkarları ilə çox məşğul olur. Və ya Ən Sevdiyim Cinayət podcast aparıcıları Karen Kilgariff və Corciya Hardstark, onların qatı fanatları, özlərini Murderinos adlandıran, öz fanat kultu, super dəstəkləyən Facebook qrupları var və hətta əsl cinayət podkastının yerli, həmyerliləri ilə görüşürlər.

ƏLAQƏLİ: İnstaqramda Bio-da heç vaxt link tapa bilmirsinizsə, bunu oxuyun

Dəstək Qrupuna qoşulun

Müəyyən bir problemlə mübarizə aparırsınızsa, eyni çətinlikləri yaşayan başqaları ilə əlaqə quraraq dəstək və təsəlli tapa bilərsiniz. Tədqiqatlar göstərir ki, depressiya, sosial narahatlıq və ya digər psixi sağlamlıq problemləri olan insanlar onlayn həmyaşıdları ilə qarşılıqlı əlaqədən əldə edilən emosional faydaları bildirirlər, Durlofsky deyir. Psixi sağlamlıq xəstəliyi ilə yaşamağın gündəlik çətinliklərinin öhdəsindən gəlmək üçün şəxsi hekayələri və strategiyalarını paylaşaraq, daha çox sosial qəbul, əlaqə, qrupa aid hisslər və ən əsası ümid hiss edirlər.

Virtual klubu və ya sinfi sınayın

Həqiqətən hər kəs üçün bir şey var, hətta rəqəmsal olaraq. Virtual kitab klubuna, aşpazlıq dərsinə, yazı emalatxanasına, toxuculuq qrupuna, məşq sinfinə, meditasiya qrupuna qoşulun - göy həqiqətən hədddir.

Yerli Kitabxana Vebsaytınızı Yoxlayın

Yerli ictimai kitabxana saytınız rəqəmsal icmanın iştirakı üçün təsəvvür etdiyinizdən daha çox imkanlar təklif edə bilər. Siz yalnız vebsayta baxaraq könüllü qrupları, maraq qrupları, dərslər, kitab klubları və daha çoxunu tapa bilərsiniz.

Vibe yoxlanışı edin.

Durlofsky deyir ki, rəsmi qoşulmadan əvvəl bir hissəsi olmaqda maraqlı olduğunuz virtual qruplarla “tanışmaq” üçün vaxt ayırmaq vacibdir. Köhnə yazılara və qrup üzvlərinin şərhlərinə baxaraq atmosferi asanlıqla ölçə bilərsiniz. Xüsusilə, qrup üzvləri arasında fikir ayrılıqlarının virtual olaraq necə həll edildiyini araşdırın və yazılarda çatdırılan tona diqqət yetirin, o əlavə edir. Onlar həvəsləndirici və dəstəkləyicidir, yoxsa murdar və dar düşüncəlidirlər? Artıq sizin üçün uyğun olmadığını düşündüyünüz qrupdan ayrılmaq üçün özünüzə icazə verin.

Düzgün balansı tapın.

Bizə davamlı olaraq deyirlər ayırın texnologiyamızdan və ekranlarımızdan - lakin hazırda bir çoxumuzun ictimailəşə biləcəyi yeganə yol budur. Beləliklə, tarazlığı tapmaq çox vacibdir ekran vaxtını müsbət fəaliyyət kimi istifadə edin sağlam, müsbət ekran vaxtı ilə qeyri-sağlam ekran vaxtını ayırd edə bilmək.

Şübhə yoxdur ki, ekranların mənfi və ya ağrılı emosiyalar üçün özünümüalicə forması kimi istifadə edildikdə (birinin istifadə edəcəyi kimi) spirt və ya yemək ) və ya darıxdığımız zaman sadəcə vaxtı doldurmaq üçün bir vasitədir böyük Durlofsky deyir ki, emosional sağlamlığın qayğısına qalmaqda bir addım. Bununla belə, o, yaxşı psixi sağlamlığı qorumaq üçün sosial olmağın nə qədər vacib olduğunu təkrarlayır. Şəxsən qarşılıqlı əlaqəni təqlid edən virtual platformalardan istifadə etmək ən yaxşısıdır və sadəcə qeydiyyatdan kənarda dostlar və ailə ilə virtual ünsiyyət qurmaq üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun”, o deyir.

Texniki istifadənizi onunla tarazlamağı unutmayın özünə qulluq strategiyaları oxumaq, məşq etmək və ya meditasiya etmək kimi zehni və bədəni qidalandıran.

ƏLAQƏLİ: Rəqəmsal Məxfiliyinizi Qorumağın 11 Asan Yolu