Lisey və kollec boyunca hər şeyin fikrinə pərəstiş etdim səhər idmanı. Stresli bir gün, ev tapşırığı və günorta və ya axşam məşqlərini qeyri-mümkün edən bu günorta düşməsindən əvvəl endorfinimi düzəltmək? Məni say. Təəssüf ki, istəyən səhər idman etmək və bunu etmək iki fərqli şeydi. Günə hazırlaşmaq üçün özümü vaxtında yataqdan sürüyərək bir mübarizə kimi hiss edirəm; bir məşqə sığmaq üçün daha erkən qalxmağın mümkünsüz olduğu sübut edildi.

Orta məktəbdə, komanda təcrübələri günortadan sonra məşqlərimi davam etdirdi, amma kollecdə özümü vaxtında yataqdan qaldıra biləcəyimi düşünərək səhər idman salonuna getmək üçün rahatlığım var idi. Etmədimsə, çevik tələbə qrafikim, günün ikinci yarısında qaçış və ya yoga dərsi keçməyim üçün çox vaxt buraxdı. Məzun olub iş dünyasına qoşulduğumdan sonra səhər məşqləri yaxınlaşma zərurətinə çevrildi: ofisə ilişib məşqlərim üçün darıxacaqdım, yoxsa qaçış ayaqqabılarımı taxmadan günəş batacaqdı və ya sonsuz e-poçtlar və işlə əlaqəli stres günü məşqdə istifadə etdiyim bütün enerjimi aldı. Lazım olduğunu bilirdim işləməyə başlayın səhər, amma özümün köməyimlə belə ardıcıl olaraq o ilk saatlarda özümü yataqdan məcbur edə bilmədim gündoğumu zəngli saat.

Nəhayət (və şok edici dərəcədə asan) həll yolum noyabr ayının sonu ilə gəldi. Bir həftə əvvəl, işdən əvvəl idman salonuna getmək üçün əldən verdiyim başqa bir fürsəti düşündüyüm zaman, yay vaxtının bitməsinin bir saatlıq əlavə yuxu ilə gəldiyini başa düşdüm - bir saat mənim xeyrimə istifadə edə bilərəm.

İLGİLİ: Gün işığından qənaət etmək əslində sağlamlığınıza zərər verə bilər. Budur

Yay vaxtı bitdikdən səhər siqnalımı həmişəkindən bir saat tez qoydum. (Mənim vəziyyətimdə, səhər 6.) Saat dəyişikliyi ilə 7-də (çətinliklə) oyanmağa alışmışam, gündüz vaxtı olmayan dünyada 6-da oyandığımda daxili bədən saatımda bir fərq hiss etmədim. O gecə gündüz vaxtı keçirdiyim yuxu rejimini qorumaq üçün bədənimdə 11 kimi hiss olunan axşam saat 10-da yuxuya getdim.

Bazar ertəsi gələndə parlaq və erkən oyandım, 6 deyil, 7-də oyaq olduğumu hiss etdim və çox vaxt ayırmaq üçün spin sinfimə gəldim. Bir həftə və ya bir qədər sonra gün doğmadan oyanmaq özünü təbii hiss etdi. Yeni, dəyişmiş yuxu cədvəlimdən yapışdım və yay vaxtı növbəti mart ayında yenidən başladığına görə nəhayət əvvəllər oyanmağa alışmışdım.

İLGİLİ: Gün işığından qənaət bu həftəsonu bitər - evinizin ətrafında bu 7 işi görmə vaxtı

Kiçik səhər məşq hiyləm hər kəs üçün uyğun olmaya bilər, amma səhər idmana keçməyə can atırsınızsa və çalışdığınız hər şey nəticə verməyibsə, vuruşa dəyər və gün işığı vaxtı ilə 3 Noyabrda bitəcək, fürsətiniz yaxınlaşır. Tətil mövsümünün ən işlək vaxtı yaxınlaşarkən, bu həftə sonu ardıcıl bir səhər məşqinə başlamaq, sizi noyabr və dekabr aylarında və sonrasında fitness (və stresi azaltma) müvəffəqiyyəti üçün təyin edə bilər.