Mart ayında maska ​​taxmağın narahat olduğunu düşündük. Artıq yaz dərinliklərində olduğumuz üçün üz örtüyü COVID-19-un yayılmasına qarşı əsas profilaktika taktikası olaraq qalır, insanlar tamamilə yeni bir narahatlıq dilemması yaşayır: Yaz istilərində üz örtükləri altında əriməməyə çalışırıq. və rütubət.

Təəssüf ki, profilaktik üz örtüyü altında sərin saxlamaq üçün mükəmməl bir həll yolu olmasa da, Matthew Levy , DO, MS, Johns Hopkins-in təcili tibbi yardım dosenti, isti yay havasında üz maskası taxaraq mümkün qədər sərin və rahat qalmağın bir neçə ağıllı strategiyasını paylaşır.

Doktor Levy deyir ki, insanların özlərini, ailələrini və bir-birlərini maskalarla qorumasının nə qədər vacib olduğunu, indi hər zamankindən daha çox vurğulayamam. [Koronavirusun] başqasına yayılmasının qarşısını almaq qədər ... və hər kəs bunu düzgün şəkildə etsə, həqiqətən bu pandemiyadan keçmək üçün fenomenal təsir göstərə bilərik.

(Əlavə edir ki, maskalar və örtüklər terminlərini bir-birinin əvəzinə istifadə edərkən, həqiqətən, cərrahi maskalardan çox ümumiyyətlə buradakı üz örtüklərini nəzərdə tutur.)

Ancaq eyni zamanda isti olduğunu və bu isti hava şəraitində təkcə istiliyin vücudu stresə saldığını qəbul edirəm və insanların iş görərkən daha çox sayıq olmaları və hərəkətlərində daha strateji olmaları lazım olduğunu söyləyir.

Tədqiqat sahələri arasında istilik fövqəladə halları və xəstəxana öncəsi təcili yardım olan Dr. Levy, insanların istilik və sağlamlıqları ilə bağlı pandemiyaya baxmayaraq məsuliyyətli qərarlar verməsinin onsuz da nə qədər vacib olduğunu vurğulayır. Bu, xüsusilə istiliklə əlaqəli xəstəliklərə meylli olan mövcud tibbi vəziyyəti olan insanlar üçün doğru olacaqdır.

Bədənə qoyulan fizioloji stres səbəbindən bu insanlar daha diqqətli olmalıdırlar. Hər hansı bir istilik vəziyyətində, ancaq indi üstünə bir üz örtüyü qatını əlavə etsəniz, şübhəsiz ki, bu, bədənlərinin balanslı vəziyyəti qoruyub stresi artırma qabiliyyətinə təsir edə bilər. '

Bunu nəzərə alaraq, Dr.Levy-nin aşağıdakı istilik döyünmə məsləhətləri bu yay xüsusilə faydalı olacaq, çünki maskalar mübarizə aparmaq üçün əlavə bir təbəqə olaraq qalır.

İLGİLİ: Parça üz maskaları 2020-ni haradan almaq olar

Əlaqədar məhsullar

1 Günün ən isti vaxtlarından çəkinin.

Bir seçiminiz varsa, bədəniniz üçün doğru olanı edin. İstər iş, istər idman, istərsə də iş üçün, Levy tövsiyə edir ki, günün mümkün qədər isti, günəşli vaxtlarında açıq havada durun.

Cədvəlinizi düzəltməyə çalışın ki, səhərlər və ya gec axşamlar çöldə ola bilərsiniz, beləliklə birbaşa istiyə və nəmə məruz qalmayın və bədənə həddən artıq istilik stresi verməyin. Bu, maskalı və ya olmayan bir həqiqətdir. Bir pandemiya olub-olmamasına baxmayaraq, bu tövsiyə dayanır.

iki İstidə keçirdiyiniz vaxtı cilovlayın.

Başqa bir strategiya, bacardığınız təqdirdə daha qısa bir müddətdə çölə çıxaraq həddindən artıq istiyə və nəmə məruz qalmağınızı məhdudlaşdırmaqdır. Dr Levy, [İnsanlar] xaricdə olduqları müddətləri minimuma endirməlidir, xüsusən istilik və ya hava keyfiyyəti məsləhətləri kimi xüsusi hava məsləhətləri altında olduqlarını söyləyir.

Lev Levy deyir ki, həddindən artıq templərdə uzun müddət tələb etməyən və aralarındakı soyutma şansı üçün kondisionerlərdə fasilə verməyə imkan verən işləri məqsədli şəkildə planlamalı olanlar. Yenə də maska ​​taxmaq ehtiyacı bu soyutma ucunu bu gün xüsusilə vacib edir.

Yəni vedrə siyahınızda dörd saatlıq bir yürüyüş varsa və bunun fasilələr üçün maskanızı təhlükəsiz bir şəkildə çıxara bilməyəcəyiniz məşhur, izdihamlı bir cığır olacağını bilirsinizsə. sosial uzaqlaşma - yenidən düşünməyin zamanı gəldi.

3 Yaxşı nəmlənin.

Yenə də üzünüzü örtmək onsuz da narahat olan yay havasını kəskinləşdirə bilər, buna görə soyudulmuş su şüşəsini lazımlı vəziyyətdə saxlamaq və ondan tez-tez yudumlamaq ağıllıdır. Fəaliyyətdən və ya istidə yalnız dayanmaqdan nə qədər çox tərləməyi planlaşdırırsınızsa, bir o qədər içməyi planlaşdırmalısınız. (Bonus: Soyuq şüşəni boynunuza və ya alnınıza basaraq şeylər həqiqətən tost olanda basa bilərsiniz.)

İLGİLİ: Yəqin ki, kifayət qədər su içmirsən - Budur yoxlamanın iki sadə yolu

4 Yüngül, nəfəs ala bilən bir parça seçin.

Yay geyimləri seçməkdə olduğu kimi, maska ​​materialı nəfəs alır (hələ də virusların yayılmasını təsirli şəkildə azaldır), daha yaxşıdır. Polyester kimi məhdudlaşdırıcı parçalardan çəkinin və edin yox plastik istifadə edin (Dr. Levy bunu əvvəllər də görmüş və bunun nə qədər təhlükəli olduğunu vurğulamamaq).

Maska içəridəki havanın axmasına imkan verməlidir. Dr.Levy deyir ki, yüngül və nəfəs ala bilən və bir çox təbəqədən ibarət olmalıdır. Əgər material nəfəs ala bilmirsə, onda havanın istiliyinin fərqi yoxdur, kiminsə nəfəs almasını çətinləşdirəcək - fizioloji hərəkət, yəni 'tənəffüs işi' adlandırırıq.

Yaxşı xəbər, etibarlı, nəfəs ala bilən pambığın davamlı olaraq özünüzün doğaçlama üsulu üçün əla bir seçim adlandırılmasıdır təkrar istifadə edilə bilən üz maskası tədqiqat, səhiyyə işçiləri və agentliklər tərəfindən, CDC daxil olmaqla .

TO son araşdırma Mayelərin fizikası AIP Publishing-dən Tənəffüs tullantılarını material və tikinti ilə maneə törətmək üçün müxtəlif növ maskaların effektivliyini sınaqdan keçirərək, iki qat pambıq yorğan parça tikməklə hazırlanmış DIY üz örtüklərinin ən yaxşı nəticələr verdiyini (pambıq bandana ilə müqayisədə qatlanmış pambıq mendil, və ya ticarət koni maskası).

5 Əvvəlcə maskanızı sınayın.

Həqiqətən isti və narahat olan bir maska ​​taxmaq məcburiyyətində qalan ictimai yerlərdə uzun bir gəzintidə qalmayın; istidə bir növ sağlamlıq riski yarada biləcək bir masadan da danışmayın.

Doktor Levy məsləhət görür ki, istiliyə çıxmadan və istilik stresinin elementini tənliyə əlavə etməzdən əvvəl içəridə sınayın, xüsusən də yeni bir maska ​​olsa.

Evin ətrafında 30 dəqiqəlik bir gəzinti üçün yeni bir üz örtüyü götürün. Çox asanlıqla nəfəs ala bilmirəm? Qaşınan və ya isti? Avqustun ortalarında populyar bir açıq ticarət mərkəzindən daha çox nə vaxt təhlükəsiz bir şəkildə çıxara biləcəyinizi tapmaq daha yaxşıdır.

İLGİLİ: Onlayn sifariş edə biləcəyiniz 6 parça üz maskası filtrləri

6 Ən azı bir daha gətir.

Əlavə bir maska ​​və ya təzə bir plastik torbaya və ya başqa quru, təmiz bir yerə qoymaq həmişə ağıllıdır. Tərli, çirkli maska ​​taxmaq nəinki xoşagəlməz deyil, həm də o qədər təhlükəsiz və təsirli deyil.

Doktor Levy izah edir ki, bu parça ya yağışdan, hadisədən, ya da çox miqdarda tərdən islanır, effektivliyi azalır - damlacıqların onun vasitəsilə yayılmasını yavaşlatmaq qabiliyyəti azalır. Yedək üz örtüyünə sahib olmaq, xüsusən işlədikdən sonra və bu kimi şeyləri dəyişdirmək üçün vacibdir.

7 Daha açıq rənglərə baxın.

Levy, daha açıq rəngli maskaların tərəfdarıdır, çünki tünd rənglər istiliyi saxlayır. Çox insanın bu cür temperaturda çöldə qara və ya tünd göy rəngli bir köynək geyinmək istəməməsinin səbəbi eyni, daha da qızacaq və istiliyi qoruyacaq.

Həm də nəfəs aldığınız zaman isti havanın təbii olaraq içəridən qapalı qalacağını və başqa bir element əlavə etdiyini də qeyd etdi. Bu, əlbəttə ki, kömək etməyəcək - bəlkə də daha da pisləşə bilər - birinin termoregulyasiya etmə qabiliyyətini deyir. Buna görə açıq rənglərin mütləq vacib olduğunu düşünürəm.

8 Çöldə və təksinizsə, sürətli bir fasilə üçün çıxarın.

Bu ciddi bir xəbərdarlıq ilə gəlir. [Üz örtüklərini] evdən çıxaran insanlara qarşı əlavə və ehtiyatlıyam. Levy deyir ki, həqiqətən təhlükəlidir. Dedi ki, çöldə olsanız ətrafınızdakı fiziki cəhətdən başqa heç kimin olmadığına inanır ki, maskanızın boynunuza ya da o nöqtədə olması yaxşıdır.

Beləliklə, parkda günəşdə əriyirsinizsə və yaxınlığınızda kimsə yoxdursa (yaxın evinizdə olmayan), maska ​​tətil edib burnunuzda, ağzınızda külək hiss etmək açıqdır və çənə. Ancaq tək qalacağınıza və kimsə ilə təmasda olmayacağınıza zəmanət verə bilmirsinizsə, o zaman maskanı yerində qoyun, deyir Levy. 'Əlbətdə ki, yerli məmurların rəhbərliyinə müraciət edərdim; bəzi yerlərdə indi maskaları məcbur edən bəzi insanlar var və düşünürəm ki, bu, böyük hijyenik bir tətbiqdir.'

İLGİLİ: COVID-19-dan Təhlükəsiz qalarkən hovuz və çimərliklərdən zövq almağın 10 yolu