Artıq çox vaxt keçirməyin sağlamlığımız üçün zərərli olduğunu bilirik: Araşdırmalar göstərir Televizora baxmaq və elektron kitab oxumaq yuxumuzu kəsə bilər. Üstəgəl, telefonlar duruşumuza, tarazlığımıza və hətta münasibətlərimizə zərər verə bilər. Amma indi, yeni tədqiqat ekran qarşısında park edilmiş çox saat sərf edən uşaqlarda yüksək qan təzyiqi inkişaf riski ola biləcəyini göstərir.

Zaragoza və San Paulo Universitetlərinin tədqiqatçıları iki ilə doqquz yaş arasındakı 16 mindən çox uşağın məlumatlarını aldılar. Təzyiqlərini və televiziya izləmə vərdişlərini araşdırdılar və gündəlik iki saatdan çox izləyənlərin yalnız iki ildən sonra qan təzyiqinin artdığını gördülər. The iş , nəşr olunan Beynəlxalq Kardiologiya Jurnalı , hərəkətsiz davranış nümunələrinin (TV seyr etmək, video oyun oynamaq və ya saatlarla vebdə gəzmək düşünmək) uşaqlarda yüksək qan təzyiqi riskini artıra biləcəyi qənaətinə gəldi. Yüzdə 30 .

Yüksək qan təzyiqi, nə vaxt inkişaf etməsindən asılı olmayaraq, sonrakı dövrlərdə ürək böhranı, ürək xəstəliyi, vuruş və böyrək zədələnməsi kimi bir çox problemə səbəb ola bilər. Sağlam qan təzyiqi 120/80 mmHg altında olmalıdır. Arasında bir şey var 120 və 139 prehipertenziyaya düşür və 140 və yuxarı yuxarı qan təzyiqi deməkdir. 159/80 mmHg-dən yuxarı qan təzyiqi olanlara - 2-ci mərhələ yüksək qan təzyiqi deyilənlər, xüsusilə ciddi sağlamlıq problemləri inkişaf riski daşıyırlar.

Yaşından asılı olmayaraq sağlam qan təzyiqi saxlamaq üçün aktiv olun. Uşaqlara görə hər gün tam bir saat aktiv olmalıdır NIH Agentliyi . Yetkinlər üçün CDC tövsiyə edir həftədə beş gün, gündə üç dəfə 10 dəqiqəlik bir gəzinti. Siqaret çəkmək həm də yüksək natrium, yağ və yüksək xolesterol kimi yüksək qan təzyiqi riskini artırır pəhrizlər . Xoşbəxtlikdən, bir çox qida qan təzyiqi səviyyəsinin sağlam olmasına kömək edə bilər. Yaban mersini, qatıq və çuğundur hamısı ürək üçün faydalı qidalardır.

Həm böyüklər, həm də uşaqlar pəhriz və idman miqdarındakı sağlam dəyişikliklərdən faydalana bilərlər. Növbəti dəfə övladınız televizorun qarşısında əyilmək istəyəndə bunun əvəzinə fəal şəkildə oynamasını təklif edin. Onların ürəkləri sizə təşəkkür edəcəkdir.