Oturmanın sizin üçün yaxşı olmadığı təəccüblü deyil - kresloda çox vaxt keçirməyi pis təsirlərlə əlaqələndirən çox araşdırma var qaraciyər , çəki , beyin , ruhi Sağlamlıq və hətta sənin ömür . İdman salonuna əlavə bir səyahət üçün vaxtı olmayanlar üçün - ya da yalnız səhər tezdən oyanmaq istəməyənlər üçün yaxşı xəbər var: daha çox idman salonunuzda oturub saatlarla müalicə ola bilməz Yazı masası. Əksinə, elm adamları, kreslo müddətinin hamısına qarşı dərmanın daha sadə olduğunu söyləyirlər - sadəcə ayağa qalx.

Bu nəticəyə gəlmək üçün tədqiqatçılar King's College London oturma müddətini azaltmaq üçün hazırlanmış 38 strategiyanı nəzərdən keçirdi və bu strategiyaların yüzdə 60ının 'ümidverici' olduğunu, o cümlədən ayaq üstü masaları, oturma vaxtını qeyd etməyi təşviq etdiyini və insanlara ayağa qalxmağı tövsiyə etdiyini söylədi. Bütün ümidverici strategiyaların bir ümumiliyi var idi - fiziki aktivliyi artırmaq əvəzinə oturma müddətini azaltmağı hədəfləyirdi. Nəşr etdikləri tapıntılardan Sağlamlıq Psixologiyası Xülasəsi, oturuşu ümumi şəkildə azaltmaq üçün ən yaxşı yolun onu özünün 'davranış dəyişikliyi' olaraq görmək və idman ehtiyacına bağlamaq deyil.

'Bu işin əhəmiyyəti müdaxilələrin işləyə biləcəyini göstərməkdə deyil, necə işləyə biləcəyinə işarə etməkdədir' dedi. bəyanat . 'Davranış daha səmərəli və təsirli bir şəkildə əldə edilərsə, bu çox vacibdir.'

Əlbətdə ki, bu, hamını birlikdə yazmaq üçün pulsuz keçid deyil - mütəmadi tər tökmək özünəməxsus bədənin və beyinin sahibidir. faydaları .