Olsaydınız son vaxtlar yuxu problemi var , Sən tək deyilsən. Rutinlər şillədən atıldı və artdı narahatlıq hissləri koronavirus pandemiyasından qaynaqlanan bir çox insanın gecə yuxusuna girmək və yuxuda qalmaq üçün mübarizə aparması təəccüblü deyil. Çox olsa da daha yaxşı yuxu almaq üçün strategiyalar , axşamlar mavi işıqdan uzaq durmaq və günortadan sonra qəhvələri atlamaq kimi, yaxşı bir yuxu təşviq etmək üçün yataq otağınızdakı düzəlişlərə də bir az sadə düzəlişlər edə bilərsiniz.

Təzə bir soyutma dəsti və ya yeni bir rahat pijama kimi kiçik lükslər yuxunuzun keyfiyyətinə böyük təsir göstərə bilər. Esansiyel yağ difüzörləri, ətirli yastıq spreyləri və ağıllı lampalar kimi digər əşyalar axşam tərzinizi dəyişdirə bilər. Hər şey mümkün qədər asan və dərindən yuxuya gedə biləcəyiniz rahat bir mühit yaratmaqdır.

İLGİLİ: Karantin dövründə yatağınızı necə təmiz və rahat tutmaq olar

Beləliklə, kafein qəbul etməyiniz barədə düşünmək və izləmək kifayət deyilsə, ən yaxşı yuxunuza kömək edəcək 10 şey. Sınanmış tövsiyələrimizi almaq üçün sürüşməyə davam edin.

Əlaqədar məhsullar

Bu Dərin Yuxu Yastıq Spreyi işləyir

Göz yummaqda çətinlik çəkirsiniz? Rahatlığı təşviq etmək üçün yastığınıza bu sakitləşdirici formulla çiləyin. Lavanda, vetivert və yabanı çobanyastığından daha sürətli yuxuya getməyinizə kömək edə biləcək əsas yağlardan hazırlanır.

Almaq: 29 dollar; dermstore.com .

Lunya Yuyulan İpək Yuxu Maskası

Gün işığının ilk əlamətində oyanan yüngül yatanlar üçün oyun dəyişdiricisi bu ipək yuxu maskası dəbdəbəli şəkildə yumşaqdır və parlaqlığı həqiqətən bloklamaq üçün doludur. Maşın yuyula bilən ipəkdən hazırlanır və yeddi rəngə malikdir.

Almaq: 48 dollar; lunya.co .

Soyuducu Bənövşəyi Yastıq

Yastığın sərin tərəfi hər Passiv hava axını təmin edən qəribə, lakin ləzzətli temperatur neytral materialı sayəsində bu Bənövşəyi yastığın tərəfindədir. Yumruklu bir matris çərçivəsinin rahatlığa gəldikdə cazibədar olacağını düşünməzdiniz, amma heç etmir.

Almaq: 89 dollar (99 dollar idi); bənövşəyi.com .

Paraşütlə vurulan vərəq dəsti

Gecə yuxusunun əsas elementlərindən biri də bədəninizi optimal temperaturda saxlamaqdır. Həddindən artıq istiləşmə və tər qatında oyanmaqdansa, çarşaflarınızı perkal kimi soyuducu materiala keçirin. Bu set kultun sevdiyi yataq dəsti markası Parachute bütün gecə sizi sərin və rahat tutacağınızdan əmindir.

Almaq: 109 dollardan; parachute.com .

Gravity soyutma yorğanı

Heç kimə sirr deyil çəkili yorğanlar narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər və Gravity Blankets-dən olan bu, konsepsiyanı soyuducu texnologiya ilə birləşdirərək, sizi çox qızdırmadan rahatlıq təmin edir. Markanın məşhuru ilə eyni ölçülərdə və rənglərdə olur Gravity Blanket , həm də tər olmayan yuxu üçün nəm yuyan parça ilə gəlir.

Almaq: 199 dollar; gravityblankets.com .

Vitruvi Qara Daş Essential Oil Difüzör

Bu şık kiçik difüzör sakit bir atmosfer yaratmaq üçün havaya efir yağı qoxularını buraxır. Su ilə doldurun, istədiyiniz qoxudan bir neçə damla əlavə edin və yataq otağınızı dinc bir vaha çevirsin. Hətta işləyərkən yuxuya getməyiniz üçün öz-özünə sönür.

Almaq: 119 dollar; antropoloq.com .

Casper The Parıltı İşığı

Tipik olaraq çıxardığınız lampa lampasını yuxu ilə əlaqələndirmirsiniz, amma bu bir sizinlə yaxşı bir gecə istirahəti arasında dayanan ən yaxşı ətraf mühit faktoruna toxunur: işıq. Bu 5 ilə 3 düymlük kiçik işıq 45 dəqiqə ərzində solur (yəni, komandanızdakı bu yığının içərisindəki kitabların bir neçə fəslini oxumaq üçün mükəmməl bir müddət) və ya üstünlük verdiyiniz geri sayma başına uyğun vaxt.

Almaq: 206 dollar (229 dollar idi); casper.com .

Yuxu Buludu Nacreous Yastıq Örtüsü

Sadə bir yastıq örtüyünün yuxunuzu yaxşılaşdırmayacağını düşünürsünüzsə, yenidən düşünün. Bu ağıllı yastıq örtüyü NASA texnologiyasından istifadə edərkən yatarkən temperaturunuza uyğunlaşır və bütün gecə sərin qalmağınıza kömək edir.

Almaq: 69 dollar; slumbercloud.com .

Broşin Adelphi Kombinezon

Düzgün yataq dəsti və yataq otağı aksesuarları ilə yanaşı pijama daha yaxşı yuxu almaq üçün vacib amildir. Bu yumşaq və nəfəs ala bilən kombinezon Brooklinen məşhur yataq dəsti gecə boyunca rahat olmağın sadə bir yoludur. Üstəlik, bütün günü istirahət etmək və ya tez bir işdə yorulmaq üçün kifayət qədər şirindir.

Almaq: 54 dollar (68 dollar idi); brooklinen.com .

Buffy Breeze Comforter

Yataq dəstinizə bir təravət verin yeni bir yorucu Buffidən olan kimi. Yatarkən bədən istiliyinizi tənzimləmək üçün evkalipt liflərindən hazırlanmışdır və polyester və ya digər aşağı materiallardan daha çox nəfəs alır. Həm də isti yatanlar üçün ideal deyil, həm də eko-dostdur.

Almaq: 180 dollardan; buffy.co .